|
中醫(yī)文化在我國源遠(yuǎn)流長，深受大家的喜愛。如今，中醫(yī)養(yǎng)生也被越來越多的年輕人所接受，通過系統(tǒng)性的調(diào)理，可達(dá)到預(yù)防疾病，治未病的目的。 夏季天氣悶熱，非常容易引起身體上的一些不適，再加上人們喜歡喝冷飲、吃涼菜，這樣更容易出現(xiàn)食欲不振、昏昏欲睡等癥狀。那么，夏季該如何來照顧自己的身體？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道，“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也。” 其含義是，夏季巳午未，也就是農(nóng)歷四五六三個月，這個季節(jié)叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精氣外達(dá)之象。 此時地氣上交于天，萬物開花結(jié)果。人與夏氣相應(yīng)，應(yīng)該晚睡早起，盡量接受陽光的照耀，不要過分貪陰。要使情志舒暢，不要郁結(jié)成怒。要像花開結(jié)果一樣，令生氣能夠外達(dá)。要像所愛之物在外一樣，盡量早出晚歸。 這是夏季之氣與人體相應(yīng)的規(guī)律，為養(yǎng)長之道。 所以，夏季養(yǎng)生除了要注意以上的養(yǎng)生之道之外，還應(yīng)重視10個“最佳”，改善自己的飲食和生活習(xí)慣，以此來健康度夏！ 夏季養(yǎng)生的10個最佳 1、最佳蔬菜：苦味菜 炎炎夏日，容易出現(xiàn)發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等癥狀，可多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。 生活中常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。 2、最佳湯肴：番茄湯 番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養(yǎng)生大有裨益。 3、最佳肉食：鴨肉 民間有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法，從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用?！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。 另外，鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。 4、最佳營養(yǎng)素：維生素E
研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等。 5、最佳飲料：熱茶
消暑解渴，一般人都會選擇冷飲，這種做法是錯誤的！冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。實際上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫。
6、最佳調(diào)味品：食醋
一到了夏天，就不想吃飯，胃口差，這時候不如喝上幾口醋！另外，可用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，能起到生津開胃的作用。此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時最好配些醋吃，對腸道傳染病有預(yù)防作用。
7、最佳運動：游泳
游泳不但能強(qiáng)身健體、塑造身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。除此之外，游泳還能避免過度出汗。
8、最佳保健措施：定時起睡
夏季晝長夜短，年輕人的夜生活也開始豐富起來，擼個串、吃夜宵、熬夜看球賽等等，過得有聲有色！但是到了白天卻昏昏欲睡，沒有精力。這樣的作息習(xí)慣對身體的傷害非常大。所以，一定要保證足夠的睡眠時間。
9、最佳服色：紅色
夏季，一般都會選擇比較淺的衣服，其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。
10、最佳降溫設(shè)施：扇子
到了夏季，大家就會開始各種感謝空調(diào)的發(fā)明者。空調(diào)是讓大家感覺到?jīng)鏊?，可長時間待在空調(diào)屋，人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會減弱，女性會容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。除此之外，空調(diào)屋還會引發(fā)頭暈、心慌、胸悶等癥狀。 因此，盡量減少待在空調(diào)屋的時間，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫。 建議大家，從初夏開始就要調(diào)節(jié)情志，勞逸結(jié)合，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，運用正確的養(yǎng)生保健方法，安然度夏~！ |
|
|
