夏季養(yǎng)生十個(gè)最佳

　　01、最佳調(diào)味品——食醋

　　高溫天氣下， 想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡(jiǎn)單的方法之一。而且醋性溫，涼拌黃瓜等偏寒性的蔬菜時(shí)，可以防止寒涼過(guò)度。

　　02、最佳蔬菜——苦味菜

　　炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等， 可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來(lái)緩解。

　　03、最佳湯肴——番茄湯

　　番茄含有豐富的維生素C， 富含的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，夏天，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開(kāi)胃消食。

　　04、最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。專(zhuān)家建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。

　　05、最佳飲料——熱茶

　　事實(shí)上，對(duì)抗暑熱，不妨泡杯熱茶， 既對(duì)身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫。

　　06、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E

　　人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)， 即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。

　　07、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

　　游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還能避免過(guò)度出汗。

　　08、最佳服色——紅色

　　有研究顯示，紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，能夠大量吸收紫外線(xiàn)，另外， 最好選色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。

　　09、最佳降溫設(shè)施——扇子

　　長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中， 人體對(duì)溫度的自我調(diào)節(jié)功能會(huì)減弱，在不太熱的傍晚或夜間，最好關(guān)上空調(diào)，拿起扇子，恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。

　　10、最佳保健措施——定時(shí)起睡

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，可以適當(dāng)晚些入睡， 但一定要保證睡眠時(shí)間。午后也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　夏季養(yǎng)生六個(gè)最怕

　　01、頸椎最怕吹

　　頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥， 造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

　　02、喝水最怕快

　　如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人， 就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

　　03、眼睛最怕曬

　　眼睛喜涼怕熱，不注意防曬， 很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。

　　04、晨練最怕早

　　夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點(diǎn)前未完全擴(kuò)散。日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。

　　05、家里最怕灰

　　這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)， 進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

　　06、腸胃最怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期， 少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。