中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

1、亥時(shí)(晚9—11時(shí))：三焦經(jīng)當(dāng)令

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。

對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))：膽經(jīng)當(dāng)令

這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

3、丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))：肝經(jīng)當(dāng)令

靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。

要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。

4、寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))：肺經(jīng)當(dāng)令

按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

5、卯時(shí)(早晨5—7時(shí))：大腸經(jīng)當(dāng)令

早起不貪睡。

晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。

6、辰時(shí)(上午7—9時(shí))：胃經(jīng)當(dāng)令

活動(dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。

早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。

7、巳時(shí)(上午9—11時(shí))：脾經(jīng)當(dāng)令

開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。

8、午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))：心經(jīng)當(dāng)令

這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。

9、未時(shí)(午后1—3時(shí))：小腸經(jīng)當(dāng)令

午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。

10、申時(shí)(午后3—5時(shí))：膀胱經(jīng)當(dāng)令

這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。

11、酉時(shí)(午后5—7時(shí))：腎經(jīng)當(dāng)令

這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。

12、戌時(shí)(晚7—9時(shí))：心包經(jīng)當(dāng)令

準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。

總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。

來源：容齋 中國(guó)風(fēng)