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10道壓得住場面的素菜!比葷菜還要好吃哦~

 歸家之路 2018-05-11


比葷菜還好吃的素菜,

好吃是其一,關(guān)鍵是吃了還不長肉!

美味又營養(yǎng),解饞又過癮!

既滿足了味蕾,還能清理腸道~


醬汁杏鮑菇


【材料】杏鮑菇2個,鹽、糖、老抽、生抽、素蠔油、食用油、白芝麻

【做法】

1. 杏鮑菇2個,洗凈后切成5-6厘米長的段狀,取其中一段,切成薄厚均勻的大片,依次完成其他;在薄片上切成十字花刀,類似魷魚卷的切法。

2. 取適量生抽,素蠔油,少許老抽,少許鹽,糖體味,調(diào)一碗料汁。

3. 將改好刀的杏鮑菇放料汁中腌制15分鐘左右,取平底鍋加熱,倒入少許食用油,將杏鮑菇片放入鍋中,中小火煎制。

4. 待杏鮑菇煎出少許水分后,倒適量腌制的料汁,大火收汁即可。

5. 裝盤撒少許白芝麻、香蔥粒點綴,完成。


黃豆燉茄干


【材料】大胖長茄子1個,黃豆3把,八角2個,黃豆醬油(老抽)5大勺,蔥、姜、鹽、糖、香油適量

【做法】

1. 制作茄干:茄子切成大厚片,小1cm的厚度,平攤放入烤箱,溫度100℃,烤箱門留個縫(夾根筷子),烤1個小時以上,直到它基本干掉,期間翻翻面~邊別糊掉。

2. 黃豆泡發(fā),茄干要是烤的特硬的話也需要泡1小時;茄干攥干,剪成小塊,水可以留用。

3. 蔥姜切片,鍋熱放油,煸一下八角,出香味兒放蔥姜,然后放黃豆和茄干翻炒,放黃豆醬油(老抽),煸炒一下。

4. 鍋中放水,沒過茄干黃豆,可以把攥茄干的水也倒里面;大火煮開,小火慢燉約30分鐘;大火收汁兒,嘗味,可適當加鹽。

5. 出鍋前放點糖和香油,齊活兒。


虎皮青椒


【材料】尖椒3個,生抽3勺,米醋2勺,糖1勺,蒜2瓣,植物油少許

【做法】

1. 尖椒洗凈切段,蒜切末,料汁調(diào)好(生抽3勺,米醋2勺,糖1勺)。

2. 平底鍋燒熱,不放油,直接放尖椒烙。

3. 用勺子逐個壓一會兒,會聽到水汽都出來的聲音,烙至變軟,兩面有焦斑。

4. 把尖椒盛出,鍋中倒植物油燒熱,放入蒜末煸炒。

5. 再放入尖椒,放入料汁,燒入味即可出鍋。


油燜春筍


【材料】春筍,食用油,生抽,老抽

【做法】

1. 春筍剝皮,把老的根部再切掉點,然后對切(如果你買的春筍很長,那就滾刀切)。

2. 焯水:水煮開后放入春筍,再次煮開后煮半分鐘,撈出;從鍋中取出后用水沖涼備用。

3. 熱鍋冷油,比平時炒菜要適當多放點油,加入春筍翻炒,加入1勺生抽翻炒,加一點老抽翻炒。

4. 蓋上鍋蓋,最小最小火燜2分鐘左右,可以晃動一下鍋子,最后可以再淋點香油就出鍋啦~


紅燒素雞


【材料】素雞,小香蔥1段,蒜瓣1顆,白芝麻、鹽些許,生抽、老抽、白糖適量

【做法】

1. 素雞切薄片,熱鍋冷油,待油色發(fā)亮后將素雞下鍋,微炸(邊緣變金黃即可),將炸好的素雞片的油分瀝一瀝。

2. 鍋中留一些剛才炸的油,下蒜瓣爆香,香味出來后放1勺老干媽,炒勻,加入些許水,一次放入生抽,老抽,攪拌勻。

3. 放入素雞片,加水沒過素雞片,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火慢燉,約20分鐘后湯汁漸濃,加適量鹽、白糖,蓋上蓋子。

4. 繼續(xù)悶煮10~15分鐘,此時湯汁已經(jīng)很濃,關(guān)火,盛出,撒上白芝麻和小香蔥即可。

【小貼士】

1. 在煮的過程中需不時掀開鍋蓋看看湯汁情況,千萬別糊鍋,否則就不好吃了; 
2. 多嘗一嘗湯汁的咸淡,但不要在一開始加入水之后嘗,因為越煮越入味越咸鮮的,所以建議在煮后大概20分鐘左右嘗。


清炒山藥木耳


【材料】山藥350g,木耳(發(fā)好)250g,小蔥1根,鹽

【做法】

1. 木耳發(fā)好以后洗干凈,撕成大小合適小片。

2. 山藥切片,沒入水中;蔥切成蔥花。

3. 鍋子燒熱后倒入油,把山藥迅速濾水,倒入鍋里大火快速翻炒,緊接著倒入木耳炒兩下。

4. 關(guān)火,加入蔥花和鹽,借用余溫再炒兩下就可以盛盤了。

【小貼士】

1. 山藥一邊切一邊放入冷水里,不然非常容易表面氧化成黑色 。

2. 山藥容易糊鍋,翻炒一定要快。


孜然香煎小土豆



【材料】新鮮小土豆500g,洋蔥1小塊,孜然粉1勺,白糖、小米椒、大蒜、油、生抽、鹽、熟白芝麻、香菜適量

【做法】

 1. 小土豆撕去表面一層皮,清洗干凈,放入鍋中隔水蒸熟;然后蒸熟的小土豆放菜板上,用刀背輕輕按壓扁。

2. 平底鍋里倒一層薄油,把小土豆放下去,小火慢煎;煎土豆時把蔥白、洋蔥、小米椒、大蒜切碎;香菜要用另外干凈的菜板和刀切,因為這個不加熱,碰到生東西影響口感。

3. 小土豆要翻面,兩面煎至金黃,煎好的可以先夾出來。

4. 鍋里底油爆香蔥白、辣椒、洋蔥、大蒜,放入小土豆;然后放孜然粉、白糖、生抽、小半碗開水,翻炒均勻。

5. 然后讓它收汁,收一半時候放鹽,這樣燒土豆才能入味;不然調(diào)料完全都是在表面,里面沒有味道的。

6. 土豆收干后攪拌均勻后關(guān)火;把熟白芝麻、香菜撒上,裝盤。


宮保豆腐


【材料】250g豆腐、100g紅皮花生米、50g蒜苔、8粒紫天椒、20g芝麻、1勺糖、1勺香醋、2大勺生油、1/2勺老抽、1勺料酒、1勺鹽、1勺淀粉

【做法】

1.豆腐切成丁備用。

2.調(diào)料汁調(diào)好,蒜苔、紫天椒切粒備好。

3.芝麻炒香,花生米用油炸熟,各裝入碟備用。

4.炒鍋下油燒熱,下豆腐丁炸至金黃瀝油撈出。

5.另起鍋把調(diào)料汁倒入鍋里。

6.攪拌燒至粘稠狀倒入炸好的豆腐、蒜苔和紫天椒翻炒2分鐘。

7.倒入花生米再翻炒均勻,撒上熟芝麻即可盛碟。


干鍋菜花


【材料】500g菜花、10個干辣椒、2個蔥白、3粒蒜頭、2片生姜 、1個細紅椒、1個細青椒、黑胡椒粉、素蠔油、生抽

【做法】

1.菜花洗凈掰成小塊。

2.坐鍋熱水,水開后下菜花焯一下,撈起濾水。

3.干紅椒剪段,蔥頭拍碎,生姜切片,蒜頭拍碎。

4.青紅椒洗凈切斜段。

5.坐鍋熱油,下蔥白蒜頭生姜煸香。

6.倒入干紅椒。

7.倒入焯過水的菜花翻炒。

8.加鹽、生抽、素蠔油調(diào)味,倒入青紅椒,炒至斷生即可。


蒜苗辣炒醬香干


【材料】6塊豆干、30g蒜苗、20g蒜、2個小紅辣椒、1大勺黃豆醬、1小勺生抽、辣椒醬

【做法】

1.豆干切條、蒜苗切段、蒜切片、小紅辣椒切碎。

2.鍋中加適量油,大火加熱至五成熱,倒入香干。

3.調(diào)成小火,煎至想干白色部分出現(xiàn)金黃色小氣泡,盛出待用。

4.鍋中再加入適量油,加熱至五成熱,轉(zhuǎn)小火,加入黃豆醬。

5.再放入蒜片和小紅辣椒碎。

6.小火煸炒至油色發(fā)紅、香味冒出,加入煎過的香干。

7.轉(zhuǎn)大火,加入生抽,翻炒均勻。

8.最后倒入蒜苗,迅速翻炒幾下即可。



—— END ——

@原生素編輯 | 編輯/原原

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