改變態(tài)度就是改變行為習(xí)慣。

我們?nèi)粘Ｉ钚枰О侔俚牧?xí)慣。習(xí)慣從何而生？當(dāng)然是為了解決問題而采取行為，行為之前必有一個思考的過程，有些從他人那里學(xué)習(xí)得來，有些由自己思考并加以實(shí)驗(yàn)而確定。

第一次的行為，必須讓我們的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)對信號產(chǎn)生響應(yīng)，相同的行為產(chǎn)生相同的響應(yīng)網(wǎng)絡(luò)，大腦主干會從復(fù)雜中剪裁成簡單的回路，習(xí)慣就養(yǎng)成了。

習(xí)慣有好有壞，這些牽涉到價值。我們當(dāng)然要能發(fā)覺什么是壞習(xí)慣，而且愿意去改變，甚至要建立新的習(xí)慣來代替。這個過程人格漸趨完美，也是活力的表現(xiàn)。

活力通常與心智的活動有關(guān)。心智呈現(xiàn)退休狀態(tài)時愈會增強(qiáng)主觀的執(zhí)持，也會從團(tuán)體中孤立起來，所謂孤峰頂上自我瞻顧。

所以對習(xí)慣的認(rèn)知并且愿意改變是一條非常重要的心智活動歷程。

第一、要認(rèn)知我們的習(xí)慣是不是需要改變？認(rèn)知如果陷于主觀，那是執(zhí)持的強(qiáng)化，必須要有客觀的態(tài)度與自我審察的決心做前提。

要如何辨別主觀心態(tài)與客觀心態(tài)呢？換句話說，習(xí)慣是主觀，是不知不覺的行為直接反應(yīng)，要如何覺察呢？看是否吾我不斷：如果我們與人接觸的過程中，經(jīng)常出現(xiàn)“我認(rèn)為、我覺得、我相信、以我看來”等等心態(tài)的時候，一定要捺下心來自我檢視。這些都是過度自信的習(xí)慣，因此在語言中不時流露著“我”的信息。

接下來是“講古”式的老掉牙經(jīng)驗(yàn)。也許以前在改變心態(tài)的時候，曾經(jīng)很用心地思索過并且也真的改變了，但那種改變?nèi)绻菃我皇录母淖?，而不是人格的改變，那也不足為貴。

有一位尿道癌病人，經(jīng)手術(shù)化療后，躺在病床上，醫(yī)師巡房發(fā)現(xiàn)他在抽煙，用嚴(yán)厲的口吻說：“連煙都戒不掉，還能戒掉其它的病？”病人挺起脊梁，把煙蒂一丟：“堂堂男子漢，戒煙有何難？”果然從此戒煙。

這是單一事件，不能由此論斷人格的改變，對這位病人的醫(yī)后行為，我很詳細(xì)地追蹤過一段時間，他煙是戒了，但人格沒有改變，只是少了一個嗜好而已。

另一個戒煙的朋友走了不同的路，戒煙之后參加董氏基金會，做戒煙宣傳的義工，還有人從戒煙延伸到戒賭、戒酒、戒檳榔等等行為。

要強(qiáng)調(diào)的是，單一習(xí)慣行為的改變固然可貴，是否可以將成果擴(kuò)大，以保證習(xí)慣改變的深度化，人人不同，不可苛求。

第二、確定要改變的時候，要采取有效的步驟，養(yǎng)成新習(xí)慣，才能擴(kuò)大改變習(xí)慣的效果。

單一事件的改變與人格成熟度沒有必然關(guān)系。最好的例子是韓信受胯下之辱，他忍下來，后來成為劉邦手下三杰，掌管軍事大權(quán)。等到劉邦建立漢朝，家天下已成定局，韓信卻不能及時引退，結(jié)果被殺。為什么劉邦必殺韓信？國無二主。韓信恃功而傲，顯然忘記胯下之辱的教訓(xùn)，這就是人格沒有轉(zhuǎn)換的結(jié)果。

因此在改變舊習(xí)慣的時候，要清楚地找到新習(xí)慣的代替，而且新習(xí)慣必須與正面情緒結(jié)合，才能產(chǎn)生正面的結(jié)果，把自己的陷溺除掉。

從舊習(xí)慣改為新習(xí)慣，勇猛的人也許很容易做到，但有可能只是單一習(xí)慣的改變。因此產(chǎn)生新習(xí)慣要與正面情緒結(jié)合，才能發(fā)揮積極的力量。戒煙后變成義務(wù)戒煙宣傳人，是新人格產(chǎn)生的正面行為，這種改變就必須有一個學(xué)習(xí)的過程，把自己的經(jīng)驗(yàn)傳遞給別人，與人分享，不然只是老掉牙的故事，顯得薄弱。

最好的改變是接受批評。很多人喜愛自戴高帽子，也喜愛給人家戴高帽子，好像蟠桃會的眾仙，用此標(biāo)榜。其實(shí)，學(xué)術(shù)必須公開、透明，以前有多大的成就并不能保證現(xiàn)在還有那么大的成就，也不能保證將來沒有比我們高明的人。

在科技界或醫(yī)界，學(xué)術(shù)的合作與更新很快，因?yàn)樗麄兊乃枷敫挥袕椥?，養(yǎng)成了不斷接納新知的習(xí)慣，愿意互相合作，論文公開。

例如反物質(zhì)磁譜儀計(jì)劃(Alpha Magnetic Spectrometer AMS)，由丁肇中博士主持，共有十六國科學(xué)家參與，目的是將儀器送上太空站測量宇宙射線，尋找反物質(zhì)及暗物質(zhì)，驗(yàn)證宇宙大爆炸理論。

這項(xiàng)高能物質(zhì)的實(shí)驗(yàn)勢必影響新物理的世界認(rèn)知，也是人類走向外層空間的重要憑據(jù)，高度影響人類生命的探索。獲得的結(jié)果公諸世界，不據(jù)為私有，公開、透明、合作，展現(xiàn)無私的學(xué)術(shù)立場。我們當(dāng)然主要以此來剖析我們的心態(tài)，激勵我們向上向前的心態(tài)。

第三、我們也要了解，有些習(xí)慣不能單靠毅力就可以改變，必須借助專家。習(xí)慣與思想行為神經(jīng)回路有關(guān)，但積習(xí)成癖，變成直接反射，脫離了思考的范圍，例如嫖賭與嗜毒。

我們大腦有所謂愉悅的回路，酒精與毒品吃多了，常常會讓愉悅回路迷航，終于形成癮癖，使意志力不能控制。更糟糕的是一旦成癮，如果碰到不如意的事，反而容易繼續(xù)以酒毒麻醉，讓人生活在另一個虛擬世界中。

沉迷網(wǎng)吧與離家出走都是一種精神空虛引發(fā)的行為，而經(jīng)濟(jì)環(huán)境的惡化，說謊或游蕩就普遍起來了。這些較明顯的精神異常，應(yīng)該尋求心理或精神專家的協(xié)談，舒解心理的壓力，更需要親友的諒解與協(xié)助。

我們絕不能太簡化問題的復(fù)雜度，以為更改習(xí)慣只是毅力問題，太強(qiáng)調(diào)毅力反而成為執(zhí)持，而更加疏遠(yuǎn)了親友的協(xié)助。

因此，習(xí)慣養(yǎng)成的階段應(yīng)該特別提高注意力與貫徹力。