師兄們好!“上火下寒”、''上實下虛”,一般是指上焦、中焦(頭面、上肢、胸、胃部)有火氣,出現(xiàn)口干舌燥、手汗、煩渴、目赤腫痛、頭痛、口腔潰瘍等癥狀;同時兼有下半身(小腹、子宮部、前后二陰、腿、腳)的寒癥情況,比如怕冷、腹瀉、腰膝酸軟、白帶淋漓、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、腳涼抽筋、水腫等。 具體癥狀因人而異,寒熱又有程度輕重不同、偏頗不同。 下面給大家分享從日常的衣、食、住、行四個方面調(diào)養(yǎng)的方法: 一、衣,指的是穿著 “上火下寒”體質(zhì)者,應(yīng)該“春捂秋不凍”。 隨著季節(jié)和溫度的變化及時增減衣物,千萬不可“要風(fēng)度、不要溫度”尤其應(yīng)該注意腰腹部和腳部的保暖。 二、食,飲食宜忌 要以平性食品為主,如面食類:大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類:白菜、茄子、豆角、西紅柿等,少吃辣椒、韭菜,以免上火。 保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物,可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。 注:感覺“上火”千萬不要亂用清熱瀉火藥!感覺“體虛”也不要隨意使用溫補滋養(yǎng)藥! 佛醫(yī)禪觀課上練功照片 三、住,生活起居 1.不住陰暗潮濕處,房間多通風(fēng)換氣。 2.衣服被褥經(jīng)常曬洗,保持清爽干燥。 3.不熬夜!堅持每晚11點進入熟睡狀態(tài),此時對應(yīng)的是子時,膽經(jīng)當令。 肝膽負責(zé)機體的代謝解毒功能,此時人體進入熟睡狀態(tài),有利于肝膽經(jīng)氣暢行。 子時一陽初生,不進入熟睡狀態(tài)的話,人體的陽氣不能正常的生發(fā)、涵藏,日久則陽氣暗耗,下焦更寒冷。 4.每晚堅持用熱水泡腳半小時,可以溫養(yǎng)五臟六腑,有助于陽氣的生發(fā)。 5.慎吃西藥、打點滴、喝飲料,以免加重肝腎的代謝負擔、造成毒素累積。 6.調(diào)節(jié)情緒,保持心情愉快!降心火、滋腎水,調(diào)和陰陽! 四、行,運動鍛煉 1.手掌搓腳心,左手搓右腳,右手搓左腳。腳心的涌泉穴,便是足少陰腎經(jīng)的首穴。常搓腳心有降虛火,填補腎精,聰耳明目的效果。 2.經(jīng)常十指梳頭,讓氣血形成大循環(huán)。并且疏風(fēng)解表,減輕上火的癥狀。 3.跳繩,踢毽子,金雞獨立,跪爬、慢跑都可以引火下行。 4.其它綜合性運動: 因“動則生陽”,加強體育鍛煉,可以升陽驅(qū)寒、健脾祛濕。應(yīng)該春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。 具體項目:因體力強弱而定,如易筋經(jīng),瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。 |
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