師兄們好！早晚天越來越?jīng)隽?，這時(shí)正是北京最好的季節(jié)。

“秋收冬藏”，白露節(jié)氣，天地陽氣開始收斂，此時(shí)腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽，溫煦我們?nèi)?，如果能量?jī)?chǔ)備不足，沒有足夠的氣血來御寒，到了冬天就會(huì)很難過，怕冷，感冒也就來了。

下面給大家分享4個(gè)小動(dòng)作，此刻開始養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)，給你的腎，補(bǔ)足元?dú)猓屗玫貫檫^冬儲(chǔ)備能量。

需要提前養(yǎng)護(hù)腎氣的人群

一貫手腳冰涼、怕冷；乏力，常覺得疲累的人；足跟冷痛；下肢浮腫（小腿很粗）；黑眼圈；容易脫發(fā)；腰腿酸軟無力等。

這是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時(shí)進(jìn)行。

方法：腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅(jiān)持，然后輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，連續(xù)做7下，也就是佛醫(yī)堂的實(shí)修課上多次講過八段錦中的「背后七顛百病消」。一次可以多做幾組。

腎經(jīng)起源于足部，抬抬腳跟就可刺激腎經(jīng)，使腎經(jīng)收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時(shí)還刺激了腳底的補(bǔ)腎大穴——涌泉穴。

最佳時(shí)間：下午17：00-19：00是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)抬腳跟，事半功倍！

注意：少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會(huì)讓腳心的涌泉穴處于一個(gè)發(fā)散的狀態(tài)，不利于護(hù)住腎氣。

春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛。

秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

又到了可享受泡腳的時(shí)候了，晚上堅(jiān)持用溫?zé)岬乃菽_15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)，可以做兩件事：搓腰，搓耳。

手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰，加固元?dú)?，還可防治腰酸。相當(dāng)于是服了“補(bǔ)腎藥”。有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅(jiān)持搓后腰，鼻子也漸漸通了。

搓搓耳朵：「腎開竅于耳」，把耳朵搓熱，搓紅，能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。不限于泡腳時(shí)分，隨時(shí)隨地都可以搓捏耳朵。

腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。

“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護(hù)腳踝的襪子，保護(hù)腳心腳踝。

一年四季，每個(gè)季節(jié)，如果身體都能感覺到很舒適，便是真正的健康了。