立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示孟夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始更是；太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)交立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見(jiàn)春。夏，假也。物至此時(shí)皆假大也?！边@里的「假」是「大」的意思，是說(shuō)春天播種的植物已長(zhǎng)大了。

立夏時(shí)間：2018年5月5日 （三月二十 星期六）

立夏時(shí)節(jié)，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)日夜溫差仍較大，早晚仍比較涼，要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當(dāng)午睡。

立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯昂埂睘樾闹?，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗。

  立夏后，人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變，中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，“過(guò)汗”傷陽(yáng)。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。 

立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

立夏節(jié)氣易出現(xiàn)、心肌缺血，此時(shí)平日里易患胸悶心悸的朋友們更佳要用心呵護(hù)自己的小心肝了、切忌貪涼、飲食寒涼的食物是大忌。

補(bǔ)氣生脈飲：太子參15g，麥冬10g，五味子5g，煎水當(dāng)茶飲，老少皆宜，可益氣養(yǎng)陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。

薏米扁豆粥：赤小豆30克，扁豆20克，芡實(shí)20克，粳米100克。將以上藥食同源之品，同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?，有健脾祛濕，補(bǔ)脾止瀉功效。

菊花薄荷粥：菊花10朵，薄荷6克，粳米100克，白糖少許。 將粳米入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，再以菊花薄荷煎液兌入后，調(diào)入白糖即成?？汕逍慕鉄B(yǎng)顏抗衰，清熱解暑，平肝明目。尤其適用于勞傷心脾，思慮過(guò)度，目赤腫痛，對(duì)著電腦的白領(lǐng)們。

三豆粥：用赤小豆30克，白扁豆，黑豆各20克，粳米100克，煮粥食用，每日一料?？梢郧鍩犰顫?，健脾利水。很適合夏季祛濕。

蓮子百合粥：用大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞子若干顆，加冰糖煮粥，具有補(bǔ)肺，潤(rùn)肺，清心安神，消除疲勞感作用，此粥能夠幫助消化，清理脂肪，冷熱食用皆可。