最近天氣變冷了不少，老人家的身體的抵抗力要弱一些，一不小心就容易著涼，易出現(xiàn)胃部不適，吃不小東西，容易脹氣，消化不良等等癥狀，出現(xiàn)這種情況的老人家，要注意改善下飲食了。尤其是晚餐，既不能不吃東西，又要吃好消化，最好可以養(yǎng)胃的東西，那么，老人胃脹氣晚餐吃什么好?不妨喝些粥吧：

粳米100克，陳皮50克，棗干50克，姜20克，蜂蜜15克。粳米洗干凈，用水泡半小時(shí)，紅棗洗凈去核，生姜去皮取汁液;粳米煮沸，加入紅棗，陳皮，姜汁煮至熟軟，等到溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜，拌勻再食用。

作用：紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾暖胃;陳皮健脾、燥濕化痰、降逆止嘔;生姜增進(jìn)食欲、鎮(zhèn)吐、活血驅(qū)寒;此粥可以溫和刺激腸胃，促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，且有活血驅(qū)寒的作用。

小米100克、南瓜300克，南瓜去皮，切塊，小米洗干凈，用水泡20分鐘，材料倒入電飯鍋里，加適量的清水，按下煮粥鍵，盛出前用勺子攪拌均勻再食用。

作用：小米非常易被人體消化吸收，具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效;南瓜保護(hù)胃黏膜，幫助消化，且還有很好的吸食附性，可以能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用。此粥很適合脾胃虛弱，體虛，食欲不振的老人食用。

蓮子30克、淮山藥30克、粳米150克，山藥、蓮子、白米洗凈，一起放到電飯鍋里，加水煮成粥，吃的時(shí)候加點(diǎn)白糖即可食用。

作用：山藥健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、長(zhǎng)志安神、延年益壽;蓮子補(bǔ)脾益胃，澀腸固精，養(yǎng)心安神。此粥既有利于健脾胃，促進(jìn)消化，還能幫助降血壓，有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

大麥150克，南瓜200克，紅棗干15克，大麥米洗凈后，用溫水浸泡2小時(shí)，南瓜去皮切丁，紅棗洗凈去核，材料入電飯鍋，加水煮至熟軟，可以加一點(diǎn)點(diǎn)白糖。

作用：大麥有助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用;南瓜解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖等;紅棗具有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

俗話(huà)說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，在氣候變化無(wú)常的時(shí)候，有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激;有脾虛泄瀉者，可以在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)，要忌品生冷的食物。

焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、抑郁等不良情緒，都可能會(huì)減弱消化功能，或者刺激胃酸分泌過(guò)多，結(jié)果均可導(dǎo)致胃氣增多，加重脹氣，尤其是進(jìn)入老年人，好的情緒是長(zhǎng)壽的基本要素。

特別是到了晚上，不要吃得太油膩，飲食也不要攝入太多，每餐七八分飽為宜，少吃些產(chǎn)氣的食物，如各種豆類(lèi)，其中含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

吃東西太快，會(huì)因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害，老人家要特別注意，吃飯的時(shí)候記得提醒自己要多嚼嚼。

飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣，平時(shí)的飲食中要吃些高纖維食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等，有利于促進(jìn)排便，但注意也不能過(guò)量，否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，引起脹氣。