中醫(yī)拍打小功法是一個常用的養(yǎng)生方法之一，很多時候的效果是藥物都比不上的。今天小編給大家介紹一個，最實用的。

究竟拍打哪一個地方，有如此多的功效呢？這個地方就是腳心，也就是涌泉穴的地方，拍打這個地方，不但能夠防治100多種疾病，而且方法也很簡單，就是用手心拍打腳心、記住，一定要用手心拍打。

別看這個動作簡單，作用可大著呢！

手心和腳心都是人體非常重要的部位，尤其是手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，更被醫(yī)家認為是養(yǎng)生大穴。每天手心拍腳心一次，居然拍掉100多種?。￠L期堅持，還有更為驚人的好處！

手心拍腳心，能拍掉多種疾??！

通過上千萬的人聯(lián)系，手心拍腳心對腰背酸痛、足膝酸軟、心臟病、高血壓、風濕病等多種疾病都有非常好的效果。

手心拍腳心，主要就是勞宮打涌泉，在經(jīng)絡穴位的調節(jié)與溝通過程中，能夠使心腎相交，水火既濟?！盎鸩簧涎锥褡郧?，水不下滲而精自固”。

手心拍腳心有以下八大作用：

1去除頑疾

防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。

2煥發(fā)生機

對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。

3培腎固本

養(yǎng)腎安神，培腎固本。防治各類老年慢性病及「人老腿先老」所呈現(xiàn)的腰、腿、足部的慢性疾病。

4養(yǎng)肝明目

對于慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。

5舒肝解郁，暢達情志

心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。

手心拍腳心的方法，超簡單！

1

采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據(jù)自身的條件而定。

2

姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。

3

坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。

4

拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數(shù)拍打的次數(shù)。

拍打著力的部位：手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的涌泉穴。

按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數(shù)。

拍打時間：每晚一次或早晚各一次。

日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳；專門練功療病者，每晚應練六次左右，年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

功效

腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持足心是腎經(jīng)的起始段，可謂「本」中之「根」。

涌泉穴位于足心腎經(jīng)的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。

用勞宮打涌泉(手心打足心)時，要有「狠狠打」的意識，在經(jīng)絡穴位的調節(jié)與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。