現(xiàn)在的人飲食條件比以往好了，大部分人都有嚴(yán)重偏食的習(xí)慣，喜歡吃肉，很少吃蔬菜，喜歡在外就餐，什么大排檔，街邊攤，都愛(ài)吃，那些食物看似好吃，但衛(wèi)生不過(guò)關(guān)，吃的食品里有污染，鍛煉量又少，引起人體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，因此大便不能正常。為什么成型的大便很少呢？

首先，我們要搞清楚，濕氣是怎么來(lái)的，是怎么找上我們的

濕氣在人體內(nèi)部積累日久則成濕毒，呈現(xiàn)大小便不暢、痤瘡、濕疹、四肢無(wú)力等征兆。中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，如今以肉食為主了，通常大家一天不吃肉就感覺(jué)很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是消化水濕的，脾受到傷害，水濕無(wú)法完全消化，隨著身人體內(nèi)部累積。因此，大便不成形意味著脾虛，也意味著人體內(nèi)部有濕氣。

那么下面我們就來(lái)看看，怎么祛濕，祛濕有什么好的方法

濕氣一除百病消。濕氣重不是大病，但卻能侵入我們的身體。我們可以通過(guò)一部分行之有效的方法，將濕氣排泄出去。

一鍛煉排汗

鍛煉冒汗是很不錯(cuò)的去濕氣；尤其是夏季不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，人體里面的汗必須要出來(lái)，不然你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

二避環(huán)境的濕氣

我們身體內(nèi)部會(huì)造成濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一些和環(huán)境有關(guān)。常常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易引起濕氣侵入人體內(nèi)部。

三作息規(guī)律

中醫(yī)講述“思慮傷脾”，脾胃不和，也會(huì)使內(nèi)濕傷身。因此勞逸結(jié)合、不通宵，規(guī)律作息，保證充分的睡眠時(shí)間，也是去濕的重要方法。

四泡腳祛濕

冬天很多朋友都喜愛(ài)泡腳，這的真的一個(gè)很不錯(cuò)的習(xí)慣。不光是一種享受，主要呢，在水里加點(diǎn)料，防病又養(yǎng)生！尤其是先天脾胃不好的人更適用泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，因濕氣過(guò)重所呈現(xiàn)的食欲減退、愛(ài)瞌睡、沒(méi)精神、容易暴躁等癥狀就會(huì)獲得舒緩。用熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

1生姜泡腳

生姜的“姜辣素”，可以加快血液流動(dòng)，促使血管打開(kāi)，排泄出去人體內(nèi)部的毒素和寒濕。

方法：將一塊拇指大小的生姜，打扁或者切片，然后放入熱水中浸泡，等到水溫合適即可泡腳了。

功效：生姜泡腳的益處很多，可以驅(qū)寒 預(yù)防感冒 保養(yǎng)腎臟，逐漸減輕風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎的癥狀，是很省時(shí)省力的好方法。關(guān)節(jié)炎難以好，可是一旦每周堅(jiān)持用生姜泡腳2-3次，兩個(gè)多月關(guān)節(jié)炎就能完全好，泡腳時(shí)而且點(diǎn)食鹽效果更好。

2艾草泡腳

艾草艾草又被稱為“醫(yī)草”，擁有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效。

方法：用小把艾葉煮后泡腳，水要滿過(guò)踝部，邊泡腳邊配合按摩，這樣效果更好。必須注意的是 艾草雖好，可是泡腳時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，15-20分鐘最佳。

功效：用艾草泡腳能夠促使人體內(nèi)部的血液流動(dòng)，促進(jìn)肺部能力，令人體內(nèi)部濕寒之氣排泄出去，排掉濕氣的效果特別好。還可以醫(yī)治腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)病的與虛火、寒火有關(guān)的病癥。

平時(shí)除了可以泡腳祛濕之外，專家建議還可以多喝些祛濕茶水，譬如冬菊砂仁茶。

冬菊砂仁茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。

功效：祛濕排毒，健脾祛濕，清熱瀉火，是安全有效的療方。