不知不覺已經(jīng)到了四月份，

相信很多小伙伴已經(jīng)開始健身啦。

今天就聊聊健身英語吧。

快速掌握關(guān)鍵詞

戳視頻??

• Treadmill：跑步機(jī)
  

• Stationary Bike：健身腳踏車

• Curl：單臂啞鈴

• Aerobics：跳操

• Free Weights：啞鈴

• Elliptical：橢圓訓(xùn)練機(jī)

• Crunches：仰臥起坐

• Marathon：馬拉松

健身在英語里有N種說法

“健身”、“鍛煉”、“運(yùn)動”在英語里有很多表達(dá)方式，但意思有微小的差別：

• Working out：健身，通常指在健身房

• Exercise：所有的鍛煉、運(yùn)動基本都包括在內(nèi)

• Bodybuilding：健美

• Fitness：強(qiáng)身健體，形容全方位良好的身體狀態(tài)

Workout Phrases：

• hit the gym: 去健身房

• go for a run: 去跑步

• warm up: 熱身

• cool down: 運(yùn)動后放松練習(xí)
  

• lose weight: 減肥

• get in shape: 塑身、減肥

• slim down: 減肥

• workout routine: 健身習(xí)慣、包括具體項目

• sweat it out: 出汗

今年特別流行暴汗服

很多明星、網(wǎng)紅都在穿

• Sauna suit：暴汗服

（這個單詞很好記，sauna是桑拿的意思，穿了暴汗服肯定會出很多汗，就像蒸桑拿一樣）

It is said that wearing this sauna suit to exercise, ten minutes of sweat is equivalent to an hour.

據(jù)說穿上這種暴汗服運(yùn)動, 十分鐘的出汗量就相當(dāng)于平常一個小時。

暴汗服真的能讓你瘦下來嘛？

When it comes to losing weight it's tempting to take shortcuts. 

說到減肥，很多人都想走捷徑。

• take shortcuts：走捷徑

But the truth is there are no easy and fast ways to lose weight. 

但事實(shí)是沒有簡單快捷的方法。

So-called sauna suits won't increase your fat loss.

所謂的暴汗服不會增加你的脂肪減少。

雖然它能讓你在運(yùn)動的過程中快速出汗（rapid sweating），有運(yùn)動專家和醫(yī)生指出它不透氣的材料（unbreathable material）反而不易于熱量排出，大量出汗可能會導(dǎo)致脫水（dehydration），造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡（electrolyte imbalances ），甚至?xí)械筋^暈（feel faint）。

最近還有很火的運(yùn)動束腰帶

2018 saw a strong comeback of waist trainers

束腰帶和緊身胸衣今年強(qiáng)勢回歸

'束腰帶'和“塑身胸衣”英語怎么說？

• Waist trainers/cinchers：運(yùn)動束腰帶，又稱護(hù)腰帶

• Corsets/shapewear：塑身胸衣

Kim Kardashian flaunting her tiny waist on her social media handles.

金·卡戴珊在社交媒體上炫耀她的細(xì)腰。

Soon the sexy shapewear, corsets took over the world of fashion.

很快，性感的塑身衣，緊身胸衣風(fēng)靡時尚界。

The main reason why corsets have been so in-trend and loved by all is due to its ability to create an hourglass body shape.

緊身胸衣之所以如此流行，深受大家喜愛，其主要原因是它能塑造一個沙漏型身材。

很多明星都很愛穿

The plethora of styles, a corset is a must accessory every woman should have in her wardrobe.

它有很多款式，緊身胸衣應(yīng)該是每個女人衣柜里必備的配飾吧。

Women have been clenching their waist for centuries right from as early as the 1500s in order to achieve a tiny waist and shapely hips. 

早在16世紀(jì)，女性就已經(jīng)將她們的腰束緊，以達(dá)到纖細(xì)的腰部和勻稱的臀部。

 However, there is no evidence to show that this change will remain permanent without wearing the waist trainers. 

然而，沒有證據(jù)表明在穿束腰帶后身材會永久保持不變。

In fact, it may be harmful to a woman’s body over time. 

事實(shí)上，隨著時間的推移，它可能對女性的身體有害。

Some doctors point out that long term wear may affect blood circulation and compress the stomach.

有醫(yī)生指出長期佩戴可能會影響血液循環(huán)、壓縮腸胃。

Types of Exercise 

運(yùn)動類型

Exercise can be broken down into two broad categories: aerobic and anaerobic.

運(yùn)動可以分為兩大類:有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。

• Aerobic or cardio : 有氧運(yùn)動

（Aerobic：aero-空氣，-b生命，詞源同biology，生物學(xué)。即存活生命的空氣、氧氣。）

• Anaerobic or non-cardio: 無氧運(yùn)動

（Anaerobic：厭氧的；前綴an-, 沒有，無）

• Calisthenics: 健身操、跳操

• CrossFit：混合健身練習(xí)，近年來在美國十分走紅

CrossFit is a mix of aerobic exercises, body weight exercises, and Olympic weightlifting.

CrossFit結(jié)合了有氧練習(xí)、力量練習(xí)和舉重

• HIIT (high-intensity interval training) : 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

• Martial arts: 武術(shù)

• SoulCycle: 靈魂單車，也是美國近年來非常流行的運(yùn)動形式。在健身單車上做各類運(yùn)動

• Zumba:  尊巴健身舞

• Pilates: 普拉提

• Yoga: 瑜伽（近幾年也很流行Aerial Yoga空中瑜伽，拍出來的照片很好看）

如何用英語形容肌肉線條很好看？

If you say someone is fit, they don't have to be muscular, but they look toned at least.

說一個人“fit”, 他不一定要肌肉很大塊，但至少看上去身材不錯。

• toned and tight: 身材緊致

In essence, they are healthy: 總而言之就是他們很健康

還可以用這些形容詞：

• buff: 健壯的 （口語說法）

• muscular: 肌肉發(fā)達(dá)的

• ripped: 肌肉精干型
  

If you say someone is ripped, it means their body fat percentage is low and they look sculpted.

說一個人'ripped'，那他應(yīng)該是體脂很低，肌肉看上去跟雕刻出來的一樣。

• sculpted: 雕刻出來的

最常說的肌肉類型，英語怎么說？

• shoulders or delts (deltoids): 肩膀

• chest or pecs (pectorals): 胸

• arms include biceps and triceps: 手臂包括二頭肌和三頭肌

• abs (abdominals): 腹肌

• back or lats (latissimus): 背

• butt or glutes (gluteus): 臀部

• thighs or quads (quadriceps): 大腿

• calves: 小腿

Fitness Equipment 

健身器械

Many exercises involve equipment, so here are some of the most common ones you'll find at a gym.

許多運(yùn)動都涉及設(shè)備，列出一些在健身房最常見的器材。

• Stationary bike: 健身自行車

• Treadmill: 跑步機(jī)

• Elliptical: 橢圓機(jī)

• Barbell: 杠鈴

• Dumbbell: 啞鈴

• Exercise ball, Stability ball: 健身球

• Kettlebell: 壺鈴

• Mat: 墊子

• Plate: 杠鈴片

• Resistance bands: 拉里圈

Fitness Apparel 

健身服裝

Whether you exercise for the health benefits or the social aspect, we all wanna look and feel good.

不管你是出于健康還是社交目的健身，我們都想要看起來和感覺很棒。

• sportswear/workout fashion/fitness apparel: 健身服裝

On your feet: 

• running shoes, tennis shoes, cross trainers, sneakers, kicks: 這些都是球鞋的意思

On your body: 

• muscle tee: 寬松背心

• T shirt: T恤

• racerback: 緊身背心，背后比較窄的

• shorts: 短褲

• running pants: 運(yùn)動長褲

• compression pants: 壓縮收身褲

• sports bra: 運(yùn)動文胸、短背心

• yoga pants: 瑜伽褲

Common fabrics: 

• a mix of at least two fabrics is called a blend: 合成面料

• cotton: 棉
  

• DryFit - a type of material developed by Nike that wicks sweat away: Nike研發(fā)的一種吸汗面料

• microfiber: 超細(xì)纖維

• polyester: 聚酯纖維，滌綸
  

• spandex: 斯潘德克斯，彈性纖維

• absorbent: 吸收力強(qiáng)的

Accessories 

運(yùn)動配飾

Along with this health and fitness boom, fitness apps and wearables have been extremely popular. 

伴隨著追求健康和健身的熱潮，健身App和可穿戴設(shè)備已經(jīng)非常流行。

These are small devices that count your daily steps, and some might also measure your heartbeat or track your nightly sleep activity. 

這些小裝置可以計算你每天的步數(shù)，有些還可以測量你的心跳或者追蹤你的夜間睡眠活動。

• fitness apps: 健身app

• wearables: 可穿戴設(shè)備，如手環(huán)

• fitness bands: 運(yùn)動手環(huán)

• pedometer: 計步器

你已經(jīng)開始健身了嗎？

你會用今年的網(wǎng)紅健身裝備嗎？

有什么健身好建議，都?xì)g迎留言分享。

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