一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

午休趴著睡很容易傷脊椎專家教你午睡正確姿勢

 香怡御艾 2018-04-17

  很多上班族在會選擇在午飯后小憩一下,養(yǎng)精蓄銳,為下午的工作做準(zhǔn)備。但是,有條件躺著午休的上班族是少之又少,而不能躺著午休的人們大多會選擇趴在桌上休息一會兒。殊不知,長期這樣趴著午睡很可能會對身體產(chǎn)生危害。那么,長期趴在桌上午睡具體會對身體產(chǎn)生哪些危害?

山西省榮軍醫(yī)院脊柱損傷康復(fù)醫(yī)師吳文廣在接受《山西晚報》采訪時表示,趴在桌子上睡覺,會使頸椎和腰椎過度屈曲,嚴(yán)重超過平時的彎曲范疇,并且長時間保持這個狀態(tài),不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置,還會造成局部不適。吳文廣解釋,這種姿勢使頸部前傾,與脊椎正常的生理彎曲相反,時間長了很容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。此外,趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。

其實,趴著午睡的壞處不止這些。據(jù)華龍網(wǎng)補充,一般人午飯吃的比較多,通常消化掉這些食物需要大約三個小時,吃完午飯后就趴在桌子上睡覺,很容易造成胃脹氣。而且趴著睡覺時,身體的某些肌肉群、汗腺以及皮膚仍會處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡醒之后更加疲憊。

那么,上班族們應(yīng)該怎樣正確午睡呢?對此,中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院呼吸障礙診療中心主任張湘民在接受采訪時建議大家,午睡的首選姿勢是躺著睡,若公司沒有提供午睡設(shè)備,那建議自己備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的可折疊式帆布床、一副眼罩;次選的午睡姿勢是半坐位斜躺,建議可以買一張可將靠背斜放的躺椅,再配上枕頭、眼罩等,也能有個好的午睡;或者,還可選擇坐著睡,可在辦公室備好U形枕,午睡時套在脖子上,讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài),放松地坐著閉目休息。如果不得已需要短時間趴在桌上午休時,最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下,以減少對血管神經(jīng)的壓迫。(黃可)

本文由中國中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

代金剛,中國中醫(yī)科學(xué)院副研究員,中國中醫(yī)科學(xué)院博士、國家級社會體育指導(dǎo)員、擅長中醫(yī)內(nèi)科、針灸科疾病的診療。研究領(lǐng)域包括健康養(yǎng)生、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    尤物久久91欧美人禽亚洲| 日本高清视频在线播放| 加勒比人妻精品一区二区| 亚洲国产精品久久网午夜| 在线视频三区日本精品| 丝袜破了有美女肉体免费观看| 色婷婷在线视频免费播放| 国产农村妇女成人精品| 午夜午夜精品一区二区| 久久精品少妇内射毛片| 亚洲精品国产福利在线| 久久婷婷综合色拍亚洲| 国产精品白丝久久av| 老司机精品福利视频在线播放| 国产av熟女一区二区三区蜜桃| 日本不卡片一区二区三区| 欧美激情视频一区二区三区| 国产精品福利精品福利| 日韩一级欧美一级久久| 亚洲一区二区三区有码| 成人免费观看视频免费| 黄色片一区二区在线观看| 91精品视频全国免费| 中文字幕亚洲精品乱码加勒比| 国产成人亚洲精品青草天美| 日韩一区二区三区在线欧洲| 色偷偷亚洲女人天堂观看| 91欧美日韩精品在线| 国产日韩欧美在线播放| 永久福利盒子日韩日韩| 国产主播精品福利午夜二区| 91亚洲国产日韩在线| 亚洲美女国产精品久久| 五月婷婷六月丁香在线观看| 日韩精品一区二区三区射精| 一区二区三区四区亚洲另类| 日韩av亚洲一区二区三区| 国内精品美女福利av在线| 黄片免费观看一区二区| 不卡一区二区高清视频| 人妻内射精品一区二区|