很多上班族在會選擇在午飯后小憩一下,養(yǎng)精蓄銳,為下午的工作做準(zhǔn)備。但是,有條件躺著午休的上班族是少之又少,而不能躺著午休的人們大多會選擇趴在桌上休息一會兒。殊不知,長期這樣趴著午睡很可能會對身體產(chǎn)生危害。那么,長期趴在桌上午睡具體會對身體產(chǎn)生哪些危害? 山西省榮軍醫(yī)院脊柱損傷康復(fù)醫(yī)師吳文廣在接受《山西晚報》采訪時表示,趴在桌子上睡覺,會使頸椎和腰椎過度屈曲,嚴(yán)重超過平時的彎曲范疇,并且長時間保持這個狀態(tài),不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置,還會造成局部不適。吳文廣解釋,這種姿勢使頸部前傾,與脊椎正常的生理彎曲相反,時間長了很容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。此外,趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。 其實,趴著午睡的壞處不止這些。據(jù)華龍網(wǎng)補充,一般人午飯吃的比較多,通常消化掉這些食物需要大約三個小時,吃完午飯后就趴在桌子上睡覺,很容易造成胃脹氣。而且趴著睡覺時,身體的某些肌肉群、汗腺以及皮膚仍會處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡醒之后更加疲憊。 那么,上班族們應(yīng)該怎樣正確午睡呢?對此,中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院呼吸障礙診療中心主任張湘民在接受采訪時建議大家,午睡的首選姿勢是躺著睡,若公司沒有提供午睡設(shè)備,那建議自己備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的可折疊式帆布床、一副眼罩;次選的午睡姿勢是半坐位斜躺,建議可以買一張可將靠背斜放的躺椅,再配上枕頭、眼罩等,也能有個好的午睡;或者,還可選擇坐著睡,可在辦公室備好U形枕,午睡時套在脖子上,讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài),放松地坐著閉目休息。如果不得已需要短時間趴在桌上午休時,最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下,以減少對血管神經(jīng)的壓迫。(黃可) 本文由中國中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。 代金剛,中國中醫(yī)科學(xué)院副研究員,中國中醫(yī)科學(xué)院博士、國家級社會體育指導(dǎo)員、擅長中醫(yī)內(nèi)科、針灸科疾病的診療。研究領(lǐng)域包括健康養(yǎng)生、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。 |
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