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輕輕松松簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地讓寶寶變強(qiáng)壯，變聰明，變健康，變漂亮的方法就是——多趴著！ 之前我們也分享過關(guān)于寶寶趴著的文章，當(dāng)時(shí)很多細(xì)節(jié)問題沒有說清楚，今天這篇做一個(gè)擴(kuò)充升級(jí)版，詳細(xì)說說關(guān)于寶寶趴著的問題。 “ 多讓寶寶趴著有哪些好處？ 1、變強(qiáng)壯 醫(yī)學(xué)上將負(fù)責(zé)維持人體穩(wěn)定的肌肉，叫做“核心肌肉”，包括頸部，背部，腰部，腹部和骨盆，如果這部分肌肉沒有力量，人就會(huì)搖搖晃晃，無法維持穩(wěn)定，沒有安全感，那么抓握等精細(xì)動(dòng)作就更沒法發(fā)展了。 巧合的是，趴著的姿勢(shì)，正好能把所有的“核心肌肉”全都鍛煉到，所以核心肌肉，也叫做“趴著肌肉”。 所以寶寶趴著的這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)是整個(gè)大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)基礎(chǔ)，如果這個(gè)基礎(chǔ)不打好，平時(shí)幾乎不趴著，核心肌肉不夠強(qiáng)壯有力，蓋在上面的樓就都是歪的，寶寶以后可能會(huì)翻身費(fèi)勁兒，獨(dú)坐不直，抓握不好，爬行晚或者不會(huì)爬，乃至學(xué)習(xí)站立和行走的時(shí)候，也會(huì)愛繃直膝蓋，或者墊腳尖，只是因?yàn)樵噲D補(bǔ)足核心肌肉不夠的力量。 大人們總是急吼吼的想看見寶寶翻身，獨(dú)坐，走路，卻往往忽略了最基礎(chǔ)的練習(xí)，這實(shí)在是不應(yīng)該的。 2、變聰明 對(duì)于嬰幼兒來說，讓大腦變聰明的最佳方式，就是讓他每天收到足夠多樣的刺激。各種不同神經(jīng)信號(hào)的刺激，才會(huì)導(dǎo)致大腦形成更多的突觸，神經(jīng)元才能夠更多地連接。 當(dāng)神經(jīng)元和連接達(dá)到一定數(shù)量的時(shí)候，才會(huì)產(chǎn)生智慧。 但是，如果寶寶整天躺著，他每天得到的信息是很少的，只能看見天花板，媽媽的下巴，頂多還有一個(gè)床鈴，非常單調(diào)，缺乏刺激，大腦就會(huì)無從生長(zhǎng)發(fā)育，你給它再多的DHA也沒有用。 當(dāng)寶寶趴下的時(shí)候，他才能看到更多的事物更多色彩，還可以感受到自己對(duì)身體的控制，萌發(fā)他探索的欲望，這些刺激對(duì)他的大腦早期發(fā)育是至關(guān)重要的的。 另外，喜歡趴著的寶寶大運(yùn)動(dòng)發(fā)展都會(huì)更好，更好的運(yùn)動(dòng)能力就意味著更豐富的環(huán)境刺激，更多的感覺統(tǒng)合練習(xí)，這都可以促使大腦神經(jīng)元建立更多的聯(lián)結(jié)。 有些腦癱的寶寶，如果能及時(shí)的早期干預(yù)，系統(tǒng)的訓(xùn)練大運(yùn)動(dòng)，當(dāng)他們運(yùn)動(dòng)能力變強(qiáng)，甚至能夠修復(fù)一些他們大腦的損傷。 可以這么說，你不讓寶寶趴著，一定程度上就是耽誤寶寶的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展，就是耽誤他的智力發(fā)展。 3、變健康 新生的寶寶多半會(huì)有一陣子亂抻亂扭，萬年便秘的樣子，那是因?yàn)橛捎诟鞣N原因，腸子里有氣泡，腸道蠕動(dòng)又不規(guī)律，氣體排不出來，所以讓寶寶很難受。 趴著就是一種非常好的讓寶寶順利排氣的方法，因?yàn)榻o腹部壓力，再加上他們扭來扭去，相當(dāng)于自己做了一個(gè)深度排氣操，很多寶寶趴一會(huì)兒，一連串的屁就放出來了，寶寶就會(huì)舒服很多。 另外，經(jīng)?？吹接新槁檎f寶寶總是淹著脖子，反反復(fù)復(fù)也不好，那就是因?yàn)榭偸翘芍慌浚弊拥牟糠志蜎]辦法通風(fēng)晾干水分，你扒開擦也擦不干凈，如果每天能趴幾次，經(jīng)常把脖子晾干，寶寶也不會(huì)總是淹到脖子了。 4、變漂亮 寶寶躺得越多，造成偏頭的可能性就越大，因?yàn)榭偸翘芍驗(yàn)槠?，很難兩邊睡得都一樣的時(shí)間。如果讓寶寶多趴一趴，就會(huì)很好的減少后腦勺的壓力，讓寶寶有一個(gè)漂亮的后腦勺。 另外，讓寶寶趴著照相，顏值效果可要比躺著好看多啦! ▲這是我家老大同一天的兩張照片，顏值簡(jiǎn)直就像兩個(gè)娃啊有木有。 如果平時(shí)寶寶不習(xí)慣趴著，一趴就哭，你就不會(huì)得到這么可愛的照片啦。 還有一件事需要解釋，“趴著睡小臉”這個(gè)傳說是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，是小臉還是大臉，還是由基因決定的，我家老二從小趴著睡，還是一張大圓臉! “ 寶寶為什么一趴就哭 很多媽媽說，寶寶不喜歡趴，一趴就哭，看起來很難過的樣子，搞得家里人也不支持，很糾結(jié)。 首先要解釋一下，寶寶之所以趴著會(huì)哭，完全不是因?yàn)榕恐屗麄冸y受或者疼痛，只是因?yàn)橛昧艘粋€(gè)平時(shí)不太常用的姿勢(shì)，不習(xí)慣而已，而這個(gè)習(xí)慣是大人總是讓他躺著而造成的，錯(cuò)其實(shí)在大人。 而且，剛開始趴的寶寶還不會(huì)抬頭，沒辦法看到大人，有被拋棄了的感覺，會(huì)害怕的哭，這個(gè)時(shí)候逗逗他，和他說話，就會(huì)有很好的效果。 有些經(jīng)常被抱著的寶寶，會(huì)習(xí)慣待在大人的懷抱里，無論是躺著還是趴著，只要是放在床上他就不愿意，你難道因?yàn)檫@個(gè)就要整天抱在手里嗎? 所以，寶寶一趴就哭，主要還是大人缺乏引導(dǎo)的問題。 如果寶寶從出生就多用趴著的姿勢(shì)，寶寶就會(huì)很熟悉和習(xí)慣，也不會(huì)沒有安全感，當(dāng)然不會(huì)有意見了。 “ 趴著的姿勢(shì)有哪些 1、趴在你身上 這個(gè)姿勢(shì)比較適合新生兒，主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他們還不太重，不會(huì)把麻麻壓得喘不過來氣。 大多數(shù)寶寶都會(huì)很喜歡這個(gè)姿勢(shì)，不太會(huì)反抗 2、趴在你的腿上 如果還不會(huì)抬頭，注意扶著頭哦! 可以一邊讓寶寶趴著一邊搖晃你的腿唱歌，寶寶會(huì)喜歡的。 3、飛機(jī)趴 用手托住你的趴著的寶寶在房間里走來走去，他會(huì)很開心這種姿勢(shì)的，就是堅(jiān)持不了太久…… 4、小鳥飛 ▲這個(gè)姿勢(shì)注意要寶寶可以抬頭了再做 像圖中一樣舉起小腿讓寶寶上上下下的“飛”，像游戲一樣的練趴，也是對(duì)媽媽很好的鍛煉哦! 5、趴在地上 前面那四種其實(shí)都是幫助寶寶熟悉趴著的姿勢(shì)不害怕，雖然都很好，但是都很累不能持久，也就新生兒時(shí)期能用用，當(dāng)寶寶漸漸長(zhǎng)大，用得最多的姿勢(shì)，還是這種直接趴在平面上的方式。 注意讓寶寶的手臂放在前方，做“撐住”的姿勢(shì)，不要壓在肚子下面。 “ 寶寶練趴需要什么樣的環(huán)境 趴的平面要稍微硬一點(diǎn)，最好是地上鋪個(gè)褥子，或者墊子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。 寶寶要穿少一些，穿太厚他也用不上力。 可以把墊子周圍布置的花里胡哨，放點(diǎn)色彩鮮艷的小玩偶啊，小鏡子啊，讓寶寶感到趴著的時(shí)候會(huì)看到很多新奇有趣的東西，而不是又累又無聊。 “ 什么時(shí)候趴？ 最好是選擇寶寶睡飽了，心情比較好的時(shí)候。 但是注意不要?jiǎng)偝酝昴叹团?，比較容易吐，消化個(gè)半個(gè)小時(shí)差不多。 所以這里又要說到寶寶的作息有多重要，因?yàn)槿绻麑殞氉飨⒒靵y，整天吃的睡的都零零碎碎，又餓又困的狀態(tài)，是很難有心情趴著玩的。 尤其前三個(gè)月的寶寶，刨除去吃奶和睡覺和心情不爽的時(shí)間，可以用來鍛煉的時(shí)間其實(shí)很少，所以一旦發(fā)現(xiàn)這陣寶寶心情比較美麗，就別浪費(fèi)了，趕緊趴起來。 “ 趴多長(zhǎng)時(shí)間？ 官方說法是這樣的：0-3個(gè)月的寶寶，每次趴著的時(shí)間應(yīng)該是1-10分鐘不等，3個(gè)月以后的寶寶，每天總共趴著的時(shí)間應(yīng)該達(dá)到半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。 當(dāng)然這是標(biāo)準(zhǔn)情況下，但是具體到每個(gè)孩子身上又不一樣，有的寶寶每次趴著的時(shí)間可能要按秒來計(jì)算，有的寶寶可以一天到晚都趴著。 我建議大家讓寶寶鍛煉趴的時(shí)候不要盯著時(shí)間，而是要看寶寶狀態(tài)，只要寶寶狀態(tài)不錯(cuò)，心情很好，趴個(gè)一兩個(gè)小時(shí)也沒問題，事實(shí)上趴著這件事，時(shí)間越長(zhǎng)越好，不必害怕寶寶累壞，累了他們自己會(huì)歇著。 有的寶寶趴的時(shí)間就比較短一些，可能一次趴個(gè)半分鐘就不爽了，那也不要緊，能趴多久算多久，只要你上心，總是記得讓寶寶趴，他自然會(huì)越趴時(shí)間越長(zhǎng)的。 老大一直是不太愛趴的寶寶，他2個(gè)月的時(shí)候，每次只能趴1分鐘就不干了，但是漸漸的就越趴時(shí)間越長(zhǎng)，3個(gè)月的時(shí)候，也就能趴不到3分鐘，6個(gè)月的時(shí)候就能趴十多分鐘了，這都是慢慢引導(dǎo)出來的，不引導(dǎo)他永遠(yuǎn)都不會(huì)喜歡。 所以不要幾次，就斷言你的寶寶不喜歡趴，這是一個(gè)長(zhǎng)期要堅(jiān)持的事情。 另外提一下，千萬不要因?yàn)槟阌X得這是很好的運(yùn)動(dòng)，而強(qiáng)迫寶寶趴，甚至寶寶趴著哭也不理，畢竟我們不希望讓寶寶認(rèn)為這是一個(gè)折磨他的事情，從而產(chǎn)生懼怕的心理。要讓寶寶對(duì)趴著這件事充滿愉快的記憶才好。 “ 應(yīng)該怎樣引導(dǎo)寶寶喜歡趴著？ 在寶寶沒抬頭之前，還不太能看見周圍的景物，所以可能不太會(huì)對(duì)趴著產(chǎn)生興趣，這個(gè)時(shí)候就需要我們幫他們找點(diǎn)樂子。 譬如用個(gè)枕頭給寶寶把前胸墊起來，這樣寶寶的視線就會(huì)一下子開闊了，會(huì)更容易接受。 老大當(dāng)年就不喜歡趴著，但是墊在枕頭上，還能高興一陣。 如果還是不爽，那就需要你發(fā)揮想象力哄小主開心了，拿個(gè)小搖鈴，小玩具，或者圖畫書，給寶寶看，和寶寶面對(duì)面趴在一起，讓寶寶能夠看見你，給寶寶唱歌，念歌謠，或者做鬼臉，學(xué)豬叫，無所不用其極，把寶逗高興了就好。 寶寶趴一會(huì)兒，多半會(huì)有點(diǎn)累，會(huì)哼哼唧唧，別等他哼唧得太慘，就幫他翻過來，休息兩三分鐘，看著心情不錯(cuò)，就再趴一會(huì)兒。 如此來回個(gè)三四次，寶寶多半就會(huì)比較累了，趁寶寶沒崩潰，及時(shí)的鳴金收兵，別折騰得累得不行了再停止，以免給寶寶留下“趴著不開心”的印象。 “ 光趴著啃手不抬頭怎么辦？ 有的麻麻說，寶寶趴著倒是沒意見，就是只顧著啃手，不抬頭怎么辦?這不是鍛煉不著了嗎? 因?yàn)閷殞毎l(fā)現(xiàn)自己的小手手是個(gè)新鮮玩意，要好好探索啊，暫時(shí)還顧不到其他的事情。 寶寶沒抬頭，不代表他沒用力，即便是看不出來抬頭，核心肌肉也是有所鍛煉的，另外保持趴著的姿勢(shì)，也可能會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，至少不會(huì)排斥這個(gè)視角和姿勢(shì)，以后等脖子硬一些了，收獲更多的成就感，會(huì)對(duì)趴著更有好感。 所以即便不抬頭，也沒關(guān)系，等到娃哼唧不愿意了再幫他翻過來。 你可以試圖用各種新奇的東西，吸引寶寶的注意力，讓他抬起頭來看。如果寶寶一直不肯抬起頭來，也由他吧。 “ 會(huì)翻身了，一讓趴著就翻過來怎么辦？ 前面也說了，讓趴著的活動(dòng)變得更有趣一些，一旦寶寶趴下，就會(huì)有層出不窮的好玩的玩意勾引他，他肯定就不要翻回去咯。 譬如： ▲密實(shí)袋里裝上有顏色的水喝塑料小玩具，粘在地板上，讓寶寶摸
▲在墊高的枕頭前面放各種各樣新鮮的東西讓寶寶趴著玩
▲把小玩具栓在趴著的墊子上是個(gè)好主意
▲鏡子也有很多寶寶喜歡
▲紙上點(diǎn)幾滴不同顏色的顏料，放在密實(shí)袋子里，寶寶手一抹，就變成了抽象畫作，這么好玩的東西，我就不信寶寶還會(huì)翻過去! “ 趴著睡覺可以嗎？ 趴著睡覺全身處于放松狀態(tài)，是不鍛煉肌肉力量的，所以沒有必要訓(xùn)練寶寶趴著睡覺。 不會(huì)翻身的寶寶如果趴著睡覺，是有一定窒息風(fēng)險(xiǎn)的，但是趴著睡確實(shí)要比躺著睡覺的寶寶睡眠質(zhì)量更好，具體還要家長(zhǎng)權(quán)衡利弊。 好文薦讀（已更新） 文章來源：微信公眾號(hào)說說咱家娃（ID:mykidsstory）
作者橙子，教育碩士，旅美全職倆娃媽媽，對(duì)寶寶哭鬧永遠(yuǎn)有辦法的媽媽。 |
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