退休后，我的身體也跟著退化，走路半小時就氣喘吁吁。幸好后來有位中醫(yī)朋友傳授我一套五健操。堅持練了半年，身體各項指標恢復正常，現(xiàn)在大步流星完全不感到累。

    健脾法：立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足；手擺向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復做30次。

    健肺法：立正，雙手掌心向后，俯身擦足3次；再雙手掌心向前，俯身擦足3次，重復10次。

    健腎法：兩手握拳，緊抵左右腰部，身體向左右搖擺30次；雙臂伸直下垂，右手蓋于左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。

    健肝法：站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次；然后雙手置于胸前，手心向里，意隨手走，重復做3次。再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

    健心法：站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸移動。向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸，各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。（廣西桂林  陳燕炳  66歲）