濕氣是一種中醫(yī)理論概念，被認(rèn)為是萬惡之邪，現(xiàn)代人的健康克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。在致病的風(fēng)、寒、暑、燥、濕、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪，也最難祛除。因為濕邪從不孤軍奮戰(zhàn)，總會與其他五邪狼狽為奸。人體濕氣過重的表現(xiàn)主要有:

中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕，食肉是濕氣的來源，濕邪過重則傷陽氣。造成人體濕氣重的原因主要有那些呢？

1:外界的濕氣影響，由于空氣潮濕，如果長期處于潮濕的環(huán)境中，濕氣就會趁機進入人的身體。

2:熬夜，長期熬夜，打亂人體的正常運行機制，人體抵抗力，免疫力就會下降。導(dǎo)致脾胃運化功能受損，影響人體水濕運化，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣難以排出。

3:缺少運動，當(dāng)人體運動時就會排汗，人體多余的水液就會隨汗液排出一部分。

4:不當(dāng)?shù)娘嬍?，?jīng)常食用一些肥膩，高熱量，高糖食物，就會加重脾胃負擔(dān)，脾主水司，負責(zé)水濕運化，脾臟承受不住，這些食物郁積在體內(nèi)，難以消化，就會轉(zhuǎn)化為濕氣。

5:出汗后吹風(fēng)或受寒。出汗后人體毛孔就會打開，此時立即沖涼水濕就會從毛孔乘機而入，形成水濕。如果出汗后就受涼，毛孔就會關(guān)閉，導(dǎo)致原本要排出的汗液因毛孔關(guān)閉停留在皮膚下面，形成濕氣。

濕氣太重我們可以求助于專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，根據(jù)自身的具體情況開具中藥來治療，且效果也非常好。在不求助中醫(yī)的情況下，在飲食方面怎么祛除濕氣呢？

1:飲食祛濕當(dāng)然首選紅豆薏米粥，紅豆薏米粥對于祛濕具有非常好的療效。紅豆薏米粥具有治濕痹，利濕消腫，健脾益胃，減肥，補心養(yǎng)血等，是現(xiàn)代人祛濕的最佳食療法。

紅豆薏米粥選用的是赤小豆，薏米由于性寒傷脾，因此在煲粥前需要先將薏米炒熟，且紅豆薏米粥不能放大米，否則祛濕效果全無。關(guān)于紅豆薏米粥更具體的信息可以關(guān)注我，我的主頁中有回答過多個紅豆薏米粥方面的問題，里面有非常詳細的說明。

2:利用生姜泡茶，生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃，祛除濕氣。生活中還可適量吃些比如辣椒，大蒜，蔥等辛辣食物，有助于濕氣的排出。

3:飲食要清淡，營養(yǎng)均衡。每餐要適量、均衡。酒、牛奶、肥甘厚膩等油膩食物不易消化，會加重脾胃負擔(dān)。戒煙戒酒，酒會助濕。忌食生冷、冰品或涼性蔬果食物，會導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯。平時可多吃冬瓜、山藥、燕麥、茯苓白術(shù)湯等健脾祛濕的食物。

4:堅持適量運動，越懶越要動，越不動濕氣越重，運動是加速祛除濕氣的最好方法。