南少林 代表人物 傳承發(fā)展 武術(shù)家 拳種 拳法 門(mén)派

】虎鶴雙形拳是筆者授業(yè)恩師——南少林天罡門(mén)近代代表人物、民間武術(shù)家楊德友老先生所傳承發(fā)展的優(yōu)秀拳種。廣東南海林世榮前輩所傳弟子趙志凌的虎鶴雙形拳以及香港“南拳王”劉家輝的虎鶴雙形拳都和本門(mén)派拳法相似，風(fēng)格大同小異，可見(jiàn)同出一脈。

南少襪關(guān)罡門(mén)虎鶴雙彤掌　 文／周真 生　 虎 鶴 雙 形 拳 是 筆 者 授 業(yè) 恩 師— — 南 少 林 天 罡 門(mén)　 近 代 代 表 人 物 、 民 間 武 術(shù) 家 楊 德 友 老 先 生 所 傳 承 發(fā)　 展 的優(yōu) 秀 拳 種 。 廣 東 南 海 林 世 榮 前 輩 所 傳 弟 子 趙 志　 凌 的 虎 鶴 雙 形 拳 以及 香 港 “南 拳 王 ”劉 家 輝 的 虎 鶴 雙　 形 拳 都 和 本 門(mén)派 拳 法 相 似 ，風(fēng) 格 大 同 小 異 ，可 見(jiàn) 同 出　 一 脈 ?！?一 、 天 罡 門(mén) 近 代 正 宗 傳 人 楊 德 友　 楊 德 友 ，１?。梗薄。的?１月 ２２日出 生 ， 無(wú) 錫 百 歲 坊 巷 　 人 ，祖 父 輩 皆好 武 。他 ７歲 拜 江 湖 奇 士 龐 松 年 （原 名 龐　 年 祖 ）為 師 學(xué) 習(xí)武 藝 ?！?龐 松 年 是 １９世 紀(jì) 末 義 和 團(tuán) 運(yùn) 動(dòng) 重 要 領(lǐng) 導(dǎo) 人 、抗 　 擊 八 國(guó) 聯(lián) 軍 京 津 保 衛(wèi) 戰(zhàn) 重 要 指 揮 者 、 義 和 團(tuán) －ＩＩ；京 地 　 區(qū) 武 術(shù) 總 教 頭 。他 是 南 少林 天 罡 門(mén)掌 門(mén) 、梅 花 拳 派 重 　 要傳 承 人 ，精 通 金 鐘 罩 、鐵 布 衫 、少 林 ７２藝 功 夫 ，以及 　 南 少 林 的 虎 鶴 雙 形 拳 、伏 虎 拳 、大 羅 漢 拳 、小 羅 漢 拳 、　 梅 花 劍 、梅 花 槍 、梅 花 棍 等 等 ，天 罡 圣 手 散 打 是 他 的　 獨(dú) 門(mén)功 夫 。他 當(dāng) 時(shí) 在 北 京 收徒 眾 多 。 １９００年 義 和 團(tuán)　 抗 擊 八 國(guó) 聯(lián) 軍 失 敗 后 ，他 受 到 清 政 府 通 緝 ，流 亡 江 　 湖 。１?。梗玻材?至 １?。梗常的?隱 居 江 蘇 無(wú) 錫 冉 經(jīng) 橋 百 歲 坊 巷 　 （今 江 蘇 無(wú) 錫 學(xué) 前 街 道 ）旗 桿 大 院 里 ，開(kāi) 辦 私 塾 學(xué) 堂 ，　 并 從 學(xué) 生 中 挑 選 了 １Ｏ個(gè) 好 苗 子 ，秘 密 教 授 武 藝 ，楊 德 　 友 便 是 其 中 之 一 ?！?楊 德 友 老 先 生 從 １９２２年 至 １９３５年 ，跟 隨 龐 松 年 　 祖 師爺 苦 修 了 １３年 武 藝 ， 由 于 其 尊 師 重 道 、 天 資 聰 　 逆 時(shí) 針 畫(huà) 圓 一 周 收　 于 胸 前 ， 右 手 置 于　 左 腿 外 側(cè) 呈 交 叉 合　 勁 式 ，收 腹 提 胯 ，重　 心 在 左 腿 ， 目 視 右　 肩 前 方 （圖４）。　 上 動(dòng) 不 停 。 呼　 ＂－Ｌ， 右 腳 蹬 地 以 腳 　 外 緣 向 前 方 鏟 地 發(fā) 勁 ，左 腳 有 前 蹬 之 式 ，同 時(shí) 左 手 下　 按 、右 手 上 托 ，借 身 法 前 闖 勁 結(jié) 合 手 臂 的 纏 絲 勁 與 杠　 桿 勁 形成 短 促 激 進(jìn) 的 暗 勁 ，重 心 在 右 腿 ，目視 右 掌 前　 方 （圖 ５）?！?三 、左 丹 鳳 掌 式 　 接 上 式 。吸 氣 ，提 右 腳 于 左 腳 前 ，震 步 發(fā) 力 ，同 時(shí)　 右 手 掌 以 小 指 為軸 帶 動(dòng) 身 法 順 時(shí) 針 劃 圓 一 周 收 于 胸　 前 ，左 手 置 于 右 腿 外 側(cè) 呈 交 叉 合 勁 式 ，左 右 膝 關(guān) 節(jié) 屈　 膝 不 可 成 直 角 ，身 法 縮 合 ，上 下 一 體 ，胸 中 一 團(tuán) 和 氣 ，　 重 心在 右 腿 ，目視 左 學(xué) 前 方 （圖６）?！?上 動(dòng) 不 停 。 呼 氣 ，左 腳 向 側(cè) 前 方 斜 鏟 勁 至 腳 外　 緣 ，同 時(shí) 右 手 掌 向 下 伏 按 、左 手 掌 斜 向 上 推 托 ，如 此　 勁 力 四 貫 ，縱 橫 交 錯(cuò) ，猶 如 霸 王 搬 　 箏 之 手 到 擒 來(lái) ，重 心 在 左 腿 ，目視　 左 掌 前 方 （圖 ７）?！?如 此 左 右 式 交 替 可 反 復(fù) 練 習(xí) ，　 一 般 以八 遍 為佳 ?！?四 、收 式 　 接 上 式 。 吸 氣 ，屈 膝 上 右 步 合 　 于 左 腳 ， 雙 手 掌 在 胸 前 交 叉 相 合 ，　 向 下 順 任 脈 下 按 至 小 腹 前 呼　 ６　 氣 — — 無(wú) 極 式 （圖 ８、９）?！?初 習(xí) 者 自然 呼 吸 ，待 動(dòng) 作 熟 練 后 凡 翻 掌 發(fā) 勁 時(shí)　 皆 以 呼 氣 為主 ，中 間 運(yùn) 行 時(shí) 吸 氣 ?！?８　 ９　 ２２　 ｝　 ２ｏ１２．１２　 拳法?。伞□罟蹋?　 慧 、勤 奮 好 學(xué) ，深 得 龐 松 年 武 學(xué) 精 髓 ，成 為 天 罡 門(mén) 杰　 出 的 代 表 人 物 。　 二 、南 少 林 天 罡 門(mén) 主 要 內(nèi) 容 　 南 少 林 天 罡 門(mén) 武 術(shù) 內(nèi)容 豐 富 ，博 大 精 深 ?！?徒 手 套 路 有 ：虎 鶴 雙 形 拳 、伏 虎 拳 、宗 鶴 拳 、飛鶴 　 拳 、大 小 羅 漢 拳 、太 乙 心 意 五 行 拳 等 ?！?器 械 套 路 有 ：天 罡 游 龍 太 極 神 劍 、天 罡 梅 花 劍 、　 梅 花 刀 、梅 花 槍 、梅 花 棍 等 。　 實(shí) 戰(zhàn) 技 法 有 ：天 罡 門(mén) 圣 手 散 打 法 等 。　 功 法 有 ：虎 爪 功 、鐵 胳 膊 鐵 板 橋 功 、鐵 臂 功 、鐵 拳 　 功 、馬 步 樁 功 等 ?！?三 、虎 鶴 雙 形 拳 的 風(fēng) 格 特 點(diǎn) 　 虎 鶴 雙 形 拳 模 仿 動(dòng) 物 ，象 形 取 意 ，取 虎 的 剛 勁 威 　 猛 、鶴 的 輕 盈 靈 活 穩(wěn) 健 創(chuàng) 編 而 成 。 拳 法 緊 湊 ，勁 力 威 　 猛 雄 壯 ，動(dòng) 作 氣 勢(shì) 磅 礴 ；沉 橋 大 馬 ，吐 氣 發(fā) 聲 ，以 聲 ；『士　 力 助 威 ；蓄 內(nèi) 勁 ，發(fā) 寸 勁 ，拳 架 沉 穩(wěn) ，運(yùn) 動(dòng) 渾 厚 飽 滿 ，　 拳 勢(shì) 中 虎 練 神 骨 、鶴 練 精 氣 ，動(dòng) 作 輕 靈 、快 捷 、詭 異 ；　 虎 爪 和 鶴 嘴 手 精 密 善 變 ，攻 防 靈 活 ；長(zhǎng) 短 橋 結(jié) 合 ，大　 開(kāi) 大 合 ，大 砍 大 劈 ，能 以橫 克 直 ，虎 爪 如 猛 獸 撲 食 ，鶴 　 翅 如 凌 空 擊 水 ，充 滿 神 化 之 妙 ?！?虎 鶴 雙 形 拳 手 法 有 ：拳 、虎 爪 、單 指 手 、封 手 、橋 　 手 、標(biāo) 指 、蝶 掌 、鶴 嘴 手 、鉤 、撞 、點(diǎn) 擊 等 ?！?步 型 有 ：大 馬 步 、麒 麟 步 、虛 步 、蓋 步 、跪 步 、獨(dú) 立 　 步 等 。　 身 型 要 求 ：身 正 步 穩(wěn) 、端 莊 威 武 、下 盤(pán) 沉 實(shí) ：挺 拔 　 含 胸 、立 腰 收 腹 、沉 橋 坐 步 、發(fā) 力 轉(zhuǎn) 腰 、先 蓄 后 發(fā) ；拳 　 勢(shì) 猛 烈 ，風(fēng) 格 獨(dú) 特 ，個(gè) 性 鮮 明 ?！?虎 鶴 雙 形 拳 法 中 華 傳 統(tǒng) 武 術(shù) 優(yōu) 秀 的 象 形 拳 種 ?！?是 以 虎 和 鶴 兩 種 動(dòng) 物 的 形 態(tài) ，相 互 協(xié) 調(diào) 配 合 為 特 點(diǎn) ，　 兩 者 之 間 相 互 轉(zhuǎn) 化 ，呈 現(xiàn) 虎 的 剛 猛 、沉 穩(wěn) ，鶴 的 輕 柔 、　 敏 捷 。 拳 法 剛 柔 變 化 ，互 為 應(yīng) 用 ，化 打 結(jié) 合 ，攻 防 兼　 備 ，強(qiáng) 身 壯 體 ，具 有 很 高 的 防 身 與 技 擊 價(jià) 值 ?！?四 、如 何 練 好 虎 鶴 拳 法 　 Ｉ．打 好 基 礎(chǔ) ，勤 苦 專 研 ，長(zhǎng) 期 演 練　 拳 術(shù) 套 路 的 基 礎(chǔ) 在 于 基 本 動(dòng) 作 和 基 本 功 。 無(wú) 論　 學(xué) 習(xí)任 何 拳 法 ，首 先 必 須 練 好 基 本 動(dòng) 作 ，掌 握 好 基 本　 功 。拳 法 的精髓 技 擊技 術(shù)則 是 拳 法演練 到 一定 程度　 所 達(dá) 到 的 高 境 界 的 自發(fā) 形 式 表 現(xiàn) 。正 所 謂 拳 由 心 發(fā) ，　 技 到 藝 自成 ?！?虎 鶴 雙 形 拳 基 本 功 主 要 以 鐵 橋 手 （臂 ）功 、腰 功 和 　 樁 （腿 ）功 為 重 要 內(nèi)容 。其 中 還 包 括 力 量 、耐 力 、靈 敏 和　 速 度 的鍛 煉 ，所 以 要 不 斷 提 高 身 體 素 質(zhì) ，練 好 扎 實(shí) 的　 基 本 功 ，為 將 來(lái) 熟 練 運(yùn) 用 拳 法 打 下 堅(jiān) 實(shí) 的 基 礎(chǔ) 。　 拳 家 常 說(shuō) ：“練 拳 不 練 腰 ，終 究 藝 不 高 。 ”腰 是 發(fā) 　 勁 的 重 要 地 方 。 “手 從 胸 口發(fā) ，力 從 腰 中 出 ”，腰 功 練 　 習(xí) 有 多 種 ，如 借 助 健 身 器 械 進(jìn) 行 各 種 動(dòng) 作 的 練 習(xí) ，例　 如 彎 腰 、左 右 擰 腰 轉(zhuǎn) 動(dòng) 、睡 地 兩 頭 起 、仰 臥 起 坐 等 等 ?！?腰 功 是 表 現(xiàn) 身 法 技 巧 的 關(guān) 鍵 。樁 功 就 是 扎 馬 步 ，武 術(shù)　 家 常 言 ，“未 學(xué) 功 夫 先 扎 馬 ”，“練 拳 要 練 樁 ，功 夫 響 當(dāng)　 當(dāng) ”。馬 步 練 好 ，才 能 “穩(wěn) 如 鐵 塔 坐 如 山 ”，演 練 拳 來(lái) 就 　 會(huì) 穩(wěn) 、快 而 不 亂 ，下 盤(pán) 自然 堅(jiān) 實(shí) 。 要 單 獨(dú) 經(jīng) 常 練 習(xí)走　 馬 、騎 龍 步 、跳 躍 步 、跪 步 等 ?！?練 習(xí)橋 功 以 沖 拳 、拋 拳 、掛 拳 、掃 拳 為 主 。出 拳 如　 猛 虎 下 山 ，勢(shì) 不 可 擋 ，練 得 硬 橋 硬 馬 方 能 穩(wěn) 扎 穩(wěn) 打 ?！?除 徒 手 鐵 臂 功 練 習(xí) 外 ，還 可 以 舉 杠 鈴 、扔 沙 袋 、抓 酒 　 壇 ，練 習(xí) 指 爪 、手 腕 力 量 ?！?２．要 求 身 形 兼 備 ，發(fā) 力 用 勁 ．力 求 拳 法 完 美　 練 習(xí)虎 鶴 拳 法 ，一 招 一 式 ，循 序 漸 進(jìn) 。要 求 “手 眼 　 身 法 步 ，精 神 氣 力 功 ”協(xié) 調(diào) 配 合 ，拳 神 “五 合 ”，即手 與　 眼 合 ，眼 與 心合 ，心 與 意 合 ，意 與 氣 合 ，氣 與 力 合 。 手　 催 身 催 ，身 法 步 法 ，腰 馬 合 一 ，身 隨 步 轉(zhuǎn) ，拳 隨 腰 發(fā) ?！?練 拳 時(shí) 要 收 腹 蓄 勁 ，先 收 后 發(fā) ，步 法 要 落 地 生 根 ，手　 法 要 靈 活 多 變 。打 拳 演 練 要 做 到 手 到 、眼 到 、身 到 。目　 隨 手 動(dòng) ，眼 似 流 星 ，神 傳 于 目 ，示 意 于 手 。通 過(guò) 拳 法 動(dòng)　 作 把 武 術(shù) 中 的 精 氣 神 充 分 表 現(xiàn) 出 來(lái) 。　 打 拳 有 三 怕 ：一 怕 咬 牙 切 齒 ，面 目嗔 怒 ：二 怕 亂　 沖 亂 打 ，胡 亂 一 氣 ；三 怕 開(kāi) 頭 有 勁 氣 勢(shì) 好 ，到 后 來(lái) 力　 不 從 心 ?？?服 方 法 ：心 情 要 放 松 自然 ，鎮(zhèn) 定 從 容 ，快 慢　 剛 柔 ，該 發(fā) 勁 時(shí) 發(fā) 勁 ，松 緊 結(jié) 合 ，拳 法 有 條 不 紊 ，節(jié) 奏 　 分 明 ?！?勁 力 的 運(yùn) 用 有 寸 拳 （短 勁 ）、長(zhǎng) 勁 、飄 打 勁 、連 綿　 勁 、爆 發(fā) 勁 ，還 有 一 種 震 勁 ，是 以腰 為 軸 ，當(dāng) 接 觸 到 某 　 部 位 時(shí) ，再 加 上 向前 震 動(dòng) 的 力 量 猛 力 出擊 。用 力 要 順 　 暢 ，不 要 沉 滯 ，善 于 懂 得 發(fā) 勁 用 力 和 運(yùn) 勁 方 法 。 拳 家　 常 言 ：力 從 腰 發(fā) ，其 根 在 腳 ，發(fā) 于 腿 ，形 于 手 ，以拳 引　 意 ，拳 以 傳 神 ，勁 力 配 合 ，協(xié) 調(diào) 順 達(dá) ，眼 隨 手 動(dòng) ，步 隨　 身 轉(zhuǎn) ，神 和 形 要 統(tǒng) 一 兼 備 ，這 樣 方 可 使 拳 法 達(dá) 到 完 美 　 境 界 ?！?３．發(fā) 聲 助 力 ．拳 勢(shì) 威 猛 　 虎鶴 拳 法 以 發(fā) 聲 助 力 、沉 氣 運(yùn) 勁 為 主 ，練 拳 時(shí) 以　 氣 催 力 ，不 同 的 勁 力 ，發(fā) 各 種 不 同 的 呼 喝 聲 音 ，增 強(qiáng)　 拳 勢(shì) 威 猛 ，氣 勢(shì) 逼 人 ，～ 般 發(fā) “嗯 ”、“嗌 ”、“喝 ”、“嘩 ”　 聲 音 。 發(fā) 聲 的 好 處 ：一 對(duì) 人 身 體 起 保 護(hù) 作 用 ，以消 除　 積 氣 ，鍛 煉 體 內(nèi) 臟 腑 ，增 強(qiáng) 勁 力 的 發(fā) 揮 ；二 對(duì) 打 拳 踢　 腿 時(shí) ，帶 來(lái) 助 威 作 用 。 拳 家 常 言 ：“呼 喝 則 風(fēng) 云 變 色 ，　 開(kāi) 拳 則 山 岳 崩 潰 ?！边@ 是 形 容 打 拳 發(fā) 聲 時(shí) 所 造 成 的 氣　 勢(shì) ?！?發(fā) 聲 時(shí) 要 閉氣 蓄 勁 ，使 肌 肉 緊 張 收 縮 ，然 后 吐 氣 　 ：４　 ２３　 ｌ　 ｄ　 厶ｌ　 ?。?■■園衄 Ａ／＇７　 ２ｏ１２．１２　 冀接拳之囂■■■法　 文／金 嬋娥　 一 劈 掛 拳 簡(jiǎn) 介　 、 劈掛 拳是傳 統(tǒng) 武術(shù) 的優(yōu) 秀拳　 種 之 一 ，古 稱 “披 掛 掌 ”。它最 突 出　 特 點(diǎn) 是 ：速 度 快 ，腰 身 好 ，胳 膊 長(zhǎng) ，　 勁 力 爆 。著 眼 在 雙 臂 、雙 掌 的 應(yīng) 用　 與 鍛 煉 ，注 重 腰 步 的 靈 活 變換 ，雖　 然 招 勢(shì) 看 似 簡(jiǎn) 單 ，但 是 用 法 卻 相　 當(dāng) 實(shí) 用 與 獨(dú) 特 。 早 期 流 行 于 河 北　 一 帶 ，現(xiàn) 在 全 國(guó) 都 有 流 傳 ，深 受 習(xí)　 武 者 喜 愛(ài) ?！?練 習(xí)劈 掛 拳 ，要 求 十 分 嚴(yán) 格 。　 首 先 在 練 習(xí) 方 法 上 要 由 淺 入 深 、　 由 易 而 難 ，循 序 漸 進(jìn) 地 實(shí) 行 練 習(xí) 。　 初 學(xué) 者 必 須 打 好 基 本 功 基 礎(chǔ) ，基　 本 功 不 扎 實(shí) 不 能 練 套 路 ，套 路 練　 不好 不能練 散打 技 擊 ，一勢(shì)做 不　 好不 能學(xué) 下勢(shì) ，皆因劈 掛拳 從其　 勢(shì) 法 上 出 手 不 凡 ，難 度 較 大 ，沒(méi) 有　 包 括 體 力 在 內(nèi) 的 堅(jiān) 實(shí) 基 本 功 ，有　 些 動(dòng) 作 ， 尤 其 是 高 難 動(dòng) 作 是 斷 然　 做 不 好 的 。 好 高 騖 遠(yuǎn) ，急 于 求 成 ，　 其 結(jié) 果 欲 速 則 不 達(dá) ， 充 其 量 只 是　 增 強(qiáng)體 力 而 已。 故 學(xué) 習(xí) 此 拳 重 視 　 加 強(qiáng) 腿 、腰 、臂 三 盤(pán) 基 本 功 練 習(xí) ，　 如 此 才 能 達(dá) 到 “手 似 流 星 眼 似 電 ，　 腰 似 蛇 行 足 似 鉆 ”?！?劈 掛 拳 的 訓(xùn) 練 程 序 如 下 ?！?（一 ）基 本 訓(xùn) 練 法　 １．通 臂 功 夫 訓(xùn) 練 。　 ２．摔 、拍 、劈 、掄 之 法 的 訓(xùn) 練 ?！?（二 ）功 力 訓(xùn) 練 法　 １．掌 功 之 鍛 煉 ，如 鷹 爪 、指　 功 、鐵 砂 掌 等 ?！?２．排 、打 、插 、抓 之 法 的 鍛 煉 ?！?（三 ）拳 （掌 ）法 訓(xùn) 練　 主 要 練 習(xí) “十 二 大 招 ”，即 ：?jiǎn)巍?劈 掌 、開(kāi) 門(mén) 炮 、鐵 掃 帚 、雙 撞 掌 、斫 　 錘 、大 跨 步 、纏 額 手 、操 手 起 腳 、戳　 指 掌 、 倒 發(fā) 烏 雷 、 鎖 臂 吸 珠 和 穿　 林 。這 十 二 種 招 法 左 右 均 可 使 用 ，　 既 可 原 地 練 習(xí) ，也 可 行 進(jìn) 間 操 練 ，　 所 謂 “走 趟 子 ”；故 此 “十 二 大 招 ”　 也 有 稱 “十 二 大 趟 子 ”的 ?！笆?二 大　 招 ”既是 招 法 ，又 是 劈 掛 拳 套 路 的　 基 本 內(nèi) 容 和 調(diào) 節(jié) 勁 道 的 基 本 動(dòng)　 發(fā) 聲 ，隨著 拳 發(fā) 出適 時(shí) 的 聲 音 ，即 發(fā) 聲 的 時(shí) 機(jī) 和 聲 音　 要 和 動(dòng) 作 緊 密 配 合 ，不 能 亂 喊 亂 叫 ?！?４．練 習(xí) 攻 防 ．研 究 技 擊 ，強(qiáng) 健 身 體 ，提 高 自信 　 練 習(xí)攻 防 ，首 先 從 基 礎(chǔ) 開(kāi) 始 。拳 術(shù) 套 路 中 含 有 攻　 防 技 術(shù) 內(nèi)容 ，是 提 高 協(xié) 調(diào) 反 應(yīng) 靈 敏 能 力 、增 強(qiáng) 身 體 的　 好 方 法 。所 以 只 有 把 套 路 練 習(xí)和 攻 防技 術(shù) 結(jié) 合 起 來(lái) ，　 才 能 打 好 技 擊 的 基 礎(chǔ) ?！?技 擊 實(shí) 戰(zhàn) ，講 究 踢 打 摔 拿 ，穩(wěn) 準(zhǔn) 猛 狠 ，出 奇 制 勝 。　 平 時(shí) 要 苦 練 ，多 下 功 夫 ，最 好 的 方 法 是 經(jīng) 常 把 拳 路 分　 段 、分 散 開(kāi) 來(lái) 與 同 行 一 起 對(duì) 練 。一 人 用 不 同 的招 式 進(jìn) 　 攻 ，另 一 人 將 拳 路 靈 活 使 用 ，長(zhǎng) 久 對(duì) 練 ，形 成 定 性 ，達(dá) 　 到 自發(fā) 本 能 的 靈 活 運(yùn) 用 。 這 樣 有 益 拳 術(shù) 技 法 的 實(shí) 戰(zhàn)　 運(yùn) 用 。　 實(shí) 戰(zhàn) 技 擊 是 由攻 防 組 合 技 術(shù) 根 據(jù) 不 同 對(duì) 手 的 攻　 擊 而 作 出 相 應(yīng) 的 反 應(yīng) 技 法 。通 過(guò) 攻 防 實(shí) 戰(zhàn) 的 練 習(xí) ，可　 培 養(yǎng) 勇 敢 自信 、 機(jī) 智 果 斷 的 意 志 和 靈 活 協(xié) 調(diào) 的 反 應(yīng)　 能 力 ，強(qiáng) 壯 身 體 ，增 強(qiáng) 自衛(wèi) 防 身 能 力 ?！?經(jīng) 常 從 事 虎 鶴 拳 法 演 練 ， 還 可 以 改 善 人 體 新 陳　 代 謝 ，促 進(jìn) 內(nèi) 臟 器 官 功 能 ，增 強(qiáng) 體 質(zhì) ，促 進(jìn) 身 體 健 康 。　 只 要 長(zhǎng) 期 從 事 練 拳 ，熟 能 生 巧 ，拳 法 自然 能 夠 融 會(huì) 貫　 通 ，達(dá) 到 出神 入 化 的 玄 妙 境 界 。 貴 在 持 之 以恒 ，拳 法　 隨 心 意 ，功 到 自然 成 ?！?２４　 ｃ　 ’