中醫(yī)看來，早晨相當(dāng)于一天中的“春天”，是“肝氣”生發(fā)的時(shí)候。然而，現(xiàn)在很多人，都陷入了晚上睡不著，早晨睡不醒的惡性循環(huán)。被各種“鬧鐘”拖出夢(mèng)鄉(xiāng)，讓很多人的早晨都帶著一股來歷不明的“起床氣”，容易產(chǎn)生肝氣郁結(jié)，引起身體不適。如何應(yīng)對(duì)惱人的“起床氣”呢?且聽安徽省針灸醫(yī)院主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士王穎來講一講。

什么是起床氣?

“起床氣”，顧名思義，是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，是現(xiàn)代人常見的毛病，其大多數(shù)為在都市生活的男女。

為什么會(huì)得起床氣?起床氣有部分原因是人的壓力過大或心情煩躁，在不是自然醒，而是被別人叫醒或吵醒時(shí)產(chǎn)生。一般伴有發(fā)脾氣、低血壓、面色蒼白、四肢無力、眩暈等癥狀。

那么如何用中醫(yī)的方法來應(yīng)對(duì)“起床氣”?中醫(yī)對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)來自于古代人對(duì)自然的觀察，自然界太陽白天升起，晚上落下，中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣如同自然界，白天在外面，幫助人們清醒進(jìn)行活動(dòng)，夜里要進(jìn)入人體內(nèi)藏于陰分，這時(shí)候人就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但如果有什么原因?qū)е玛枤獠荒芑氐襟w內(nèi)，或者陽氣在體內(nèi)也不安分，這時(shí)候人的睡眠就會(huì)出現(xiàn)問題，中醫(yī)將此稱為人的臟腑功能失調(diào)。

3個(gè)小竅門“擺平”起床氣教你3個(gè)小竅門，只需賴床10分鐘，輕松和“起床氣”說分手。

2分鐘：推腹

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)20次。因?yàn)橥聘沟倪^程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。

5分鐘：按穴

明代針灸學(xué)家高武編的《百癥賦》里說“建里、內(nèi)關(guān)，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建里、內(nèi)關(guān)兩個(gè)穴位，能夠緩解胸中苦悶。中醫(yī)五行理論認(rèn)為春季對(duì)于五臟為肝，肝喜調(diào)達(dá)，春季養(yǎng)生講究心情舒暢，常按揉這兩個(gè)穴位能起到疏肝理氣，條暢情志的作用。

3分鐘：提肛

四季之中，春季是生發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以提升陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個(gè)臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。此外，老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病。因此，按摩完穴位，推完腹之后，還可以做一組提肛運(yùn)動(dòng)。具體方法是：兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門，一提一縮，2～3分鐘。

名醫(yī)簡(jiǎn)介：

王穎 主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，安徽省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，安徽省針灸醫(yī)院腦病一科主任，安徽省針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)針灸分會(huì)常務(wù)理事，安徽省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肺病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，安徽省癲癇學(xué)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)針灸與中藥結(jié)合治療中風(fēng)后偏癱、失語、抑郁、癡呆等相關(guān)疾病。在針灸結(jié)合中藥治療面癱方面具有獨(dú)到見解，療效確切。并致力于難治性眩暈的研究多年，采用“通督調(diào)神”針刺結(jié)合中藥辨證論治等多種治療方法，取得了明顯的療效。胡進(jìn) 王津淼 記者 馬冰璐 文