本文專家：

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任 周青

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科 高瑞松

說到男性健康，大家首先想到性。為什么？因?yàn)樾灾匾?！中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)主委姜輝曾介紹，在全球做過調(diào)查，問男人你這一輩子性重不重要，83%都說重要。

但實(shí)際上，男性健康不單是性健康，它還包括雄激素水平、前列腺健康安全等等。關(guān)于男性一生性福的3大健康關(guān)，男科專家強(qiáng)調(diào)你要防住了！

青年防生育力變差

少蹺二郎腿

青年男性“血?dú)夥絼偂?，正所謂“三十而立”，最適合開枝散葉。然而現(xiàn)如今在多種因素影響下，許多青年男性本應(yīng)旺盛的生育力卻變得越來越差，甚至部分男性終生未能當(dāng)父親。

過關(guān)攻略：

生活習(xí)慣總在潛移默化地影響你的生育力，比如一些青年人工作時(shí)間長，習(xí)慣久坐蹺二郎腿，長期如此會(huì)壓迫前列腺而致前列腺炎，也會(huì)致睪丸溫度升高而影響到精子生成。

性生活要規(guī)律，一周2~3次是比較合適的，在女性排卵期前后可適當(dāng)增加以利懷孕。要成功備孕，最怕的就是把生育當(dāng)任務(wù)，凡事放輕松，好結(jié)果反會(huì)不期而至。

中年防性功能下降

體重降下去

男性步入中年，身體開始走下坡路，體能下降，脂肪堆積，性功能也亮起紅燈，晨勃越來越少。當(dāng)然，性功能隨著年齡增長而衰退是不可避免的，那怎樣才能讓性功能流逝地慢一些呢？

過關(guān)攻略：

人到中年最怕胖！肥胖會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)睪酮水平降低，使性功能下降。想改善需把體重降下去，運(yùn)動(dòng)就可以。

以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量練習(xí)為輔。心肺功能練習(xí)包括快走、慢跑、游泳。尤其快走，可鍛煉腹部肌肉，建議一周進(jìn)行3~5次心肺功能練習(xí)，每次1個(gè)小時(shí)左右。力量訓(xùn)練有助肌肉塑性，能消耗體脂消耗，如腹肌、背部肌肉的練習(xí)。

隨著年齡的增長，男性的生理機(jī)能逐漸衰退，可通過適當(dāng)食用溫腎助陽的食物來延緩腎陽的衰退，如蝦、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、荔枝、麻雀、羊腎、松子等。

老年防前列腺增生

有尿及時(shí)排

當(dāng)男性步入老年，各項(xiàng)生理機(jī)能出現(xiàn)明顯衰退，但男性睪丸卻會(huì)一直分泌雄性激素，而這就是前列腺增生的前提條件。

男性50歲后開始出現(xiàn)前列腺增生癥狀。若程度較輕，可能沒有明顯癥狀，若程度加重，可能會(huì)出現(xiàn)排尿等待、尿線無力、尿線變細(xì)、尿不盡、尿頻、尿急和尿痛等癥狀，如果不及時(shí)診治，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、尿失禁、血尿、膀胱結(jié)石和腎功能不全等并發(fā)癥。

前列腺增生嚴(yán)重影響了老年男性的生活質(zhì)量，那么如何跨過男性的這道“坎”呢？

過關(guān)攻略：

老年人千萬別憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，導(dǎo)致排尿困難，極易誘發(fā)急性尿潴留，如有尿意應(yīng)及時(shí)排尿。每日可用手輕柔小腹、腰骶部5-10分鐘，可起到通利小便的作用。

生活中出現(xiàn)尿無力、排尿時(shí)間延長、尿流中斷，尿頻，排尿后有尿不盡感時(shí)，尿急、遺尿應(yīng)及時(shí)檢查。50歲后，每年至少進(jìn)行一次體格檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生和前列腺癌。

本文參考資料：

①《健康時(shí)報(bào)》2018-01-30《做好男人一生的健康接力》

②《健康時(shí)報(bào)》2014-12-11《老人尿床警惕前列腺增生》

③《健康時(shí)報(bào)》2016-02-16《男性健康管好雄激素》

編輯：鄭新穎

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湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任 周青

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科 高瑞松

說到男性健康，大家首先想到性。為什么？因?yàn)樾灾匾?！中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)主委姜輝曾介紹，在全球做過調(diào)查，問男人你這一輩子性重不重要，83%都說重要。

但實(shí)際上，男性健康不單是性健康，它還包括雄激素水平、前列腺健康安全等等。關(guān)于男性一生性福的3大健康關(guān)，男科專家強(qiáng)調(diào)你要防住了！

青年防生育力變差

少蹺二郎腿

青年男性“血?dú)夥絼偂保^“三十而立”，最適合開枝散葉。然而現(xiàn)如今在多種因素影響下，許多青年男性本應(yīng)旺盛的生育力卻變得越來越差，甚至部分男性終生未能當(dāng)父親。

過關(guān)攻略：

生活習(xí)慣總在潛移默化地影響你的生育力，比如一些青年人工作時(shí)間長，習(xí)慣久坐蹺二郎腿，長期如此會(huì)壓迫前列腺而致前列腺炎，也會(huì)致睪丸溫度升高而影響到精子生成。

性生活要規(guī)律，一周2~3次是比較合適的，在女性排卵期前后可適當(dāng)增加以利懷孕。要成功備孕，最怕的就是把生育當(dāng)任務(wù)，凡事放輕松，好結(jié)果反會(huì)不期而至。

中年防性功能下降

體重降下去

男性步入中年，身體開始走下坡路，體能下降，脂肪堆積，性功能也亮起紅燈，晨勃越來越少。當(dāng)然，性功能隨著年齡增長而衰退是不可避免的，那怎樣才能讓性功能流逝地慢一些呢？

過關(guān)攻略：

人到中年最怕胖！肥胖會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)睪酮水平降低，使性功能下降。想改善需把體重降下去，運(yùn)動(dòng)就可以。

以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量練習(xí)為輔。心肺功能練習(xí)包括快走、慢跑、游泳。尤其快走，可鍛煉腹部肌肉，建議一周進(jìn)行3~5次心肺功能練習(xí)，每次1個(gè)小時(shí)左右。力量訓(xùn)練有助肌肉塑性，能消耗體脂消耗，如腹肌、背部肌肉的練習(xí)。

隨著年齡的增長，男性的生理機(jī)能逐漸衰退，可通過適當(dāng)食用溫腎助陽的食物來延緩腎陽的衰退，如蝦、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、荔枝、麻雀、羊腎、松子等。

老年防前列腺增生

有尿及時(shí)排

當(dāng)男性步入老年，各項(xiàng)生理機(jī)能出現(xiàn)明顯衰退，但男性睪丸卻會(huì)一直分泌雄性激素，而這就是前列腺增生的前提條件。

男性50歲后開始出現(xiàn)前列腺增生癥狀。若程度較輕，可能沒有明顯癥狀，若程度加重，可能會(huì)出現(xiàn)排尿等待、尿線無力、尿線變細(xì)、尿不盡、尿頻、尿急和尿痛等癥狀，如果不及時(shí)診治，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、尿失禁、血尿、膀胱結(jié)石和腎功能不全等并發(fā)癥。

前列腺增生嚴(yán)重影響了老年男性的生活質(zhì)量，那么如何跨過男性的這道“坎”呢？

過關(guān)攻略：

老年人千萬別憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，導(dǎo)致排尿困難，極易誘發(fā)急性尿潴留，如有尿意應(yīng)及時(shí)排尿。每日可用手輕柔小腹、腰骶部5-10分鐘，可起到通利小便的作用。

生活中出現(xiàn)尿無力、排尿時(shí)間延長、尿流中斷，尿頻，排尿后有尿不盡感時(shí)，尿急、遺尿應(yīng)及時(shí)檢查。50歲后，每年至少進(jìn)行一次體格檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生和前列腺癌。

本文參考資料：

①《健康時(shí)報(bào)》2018-01-30《做好男人一生的健康接力》

②《健康時(shí)報(bào)》2014-12-11《老人尿床警惕前列腺增生》

③《健康時(shí)報(bào)》2016-02-16《男性健康管好雄激素》

編輯：鄭新穎

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