一夜睡眠后，身體會失去一些水分。早晨醒時(shí)，體內(nèi)會因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致血液黏稠。起床后，空腹喝一杯溫開水，盡量小口慢慢補(bǔ)充水分。

另外，每天喝水量不少于1200毫升，并堅(jiān)持少量頻飲，以稀釋血液，保持血管暢通。

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配?？梢远喑砸恍┠軒椭档脱赫吵矶鹊氖澄铮热绾谀径?、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧。

飯后散步有助于消除飯后的困意，促進(jìn)體液、血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，減少腦中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)。

關(guān)于運(yùn)動，專家建議，如果是45歲以下的朋友，每周至少保證三次有氧運(yùn)動；過了45歲后，一周最好能鍛煉5次左右。運(yùn)動能夠幫助“清潔”血液。

但要注意的是，導(dǎo)致血液黏稠度高的原因有多種，單純血液黏稠度高有時(shí)候也并不能說明什么健康問題。如果有不舒服的癥狀，一定要在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查、治療才行。