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丹麥哥本哈根大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。 在不活動的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，健壯者一旦受傷，同一時段內(nèi)肌肉群減少的幅度比身體不太強壯的人更大。對老人來說，即使是不活動肌肉群減少幅度小，也會影響健康。因此，經(jīng)常運動至關(guān)重要。另外，腿部受傷，一定要堅持做恢復(fù)運動。 今天小編就來介紹大腿部肌肉的鍛煉方法。 負重深蹲視頻 1、負重深蹲 將杠鈴 置于頸后肩上，雙手握住杠鈴桿，身體直立，雙腳與肩同寬或略寬于肩。 動作：屈腿下蹲至最低位置，隨即起立至全身挺直，重復(fù)進行。  2、單腿蹲起 左腿單足站立，右腿前伸，手可扶在某固定物上。 動作：站立腿慢慢屈下蹲至最低點，右腿保持前伸不著地，隨即左腿用力伸直，還原到初始的動作，反復(fù)進行。 
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