我本人就是腰椎間盤突出康復(fù)患者，我結(jié)合自身的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答下你的問(wèn)題！

首先腰椎疾病大致分為膨出、突出、脫出三種，膨出是椎間盤受壓后髓核膨出不過(guò)纖維環(huán)沒(méi)有破裂，突出則是纖維環(huán)已經(jīng)破裂了，而脫出便是脫離出來(lái)，幾種情況嚴(yán)重性依次遞增，所以腰椎間盤膨出還是比較輕微的，通過(guò)合理的康復(fù)鍛煉和保養(yǎng)，會(huì)康復(fù)起來(lái)的。

下面我來(lái)說(shuō)下腰病患者吊單杠到底有沒(méi)有用，吊單杠的作用是通過(guò)自身身體自重對(duì)腰椎進(jìn)行拉伸，增大椎間盤間隙，能有效的促進(jìn)突出物或膨出物回納，也可以減輕炎癥牽連，對(duì)腰椎康復(fù)有很好的促進(jìn)作用，這也就是為什么人人都說(shuō)得了腰病要吊單杠。

不過(guò)腰椎間盤膨出不能只練習(xí)吊單杠一個(gè)動(dòng)作，必須結(jié)合其他的鍛煉動(dòng)作來(lái)促進(jìn)康復(fù)，我腰突已經(jīng)康復(fù)五年了，在走投無(wú)路準(zhǔn)備手術(shù)時(shí)，我決心用運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方法來(lái)拯救我的腰椎。

我把我的練習(xí)動(dòng)作推薦給你，希望你能多多鍛煉。

1、升級(jí)版燕飛

趴在平整的地面，讓家人或者朋友壓住你的小腿，雙手合十抱住后腦，靠腰部力量向上挺，到達(dá)最高位置后堅(jiān)持10秒，這是一次，每組進(jìn)行十次，每天進(jìn)行三組。

2、吊凳子

其實(shí)吊凳子和吊單杠的作用是一樣嗯，都是起到物理牽引的作用，只是吊凳子可以隨時(shí)隨地在家里進(jìn)行，雙臂用力，腰部以下放松。

3、平板舉腿

同樣找平整地面，靠雙膝雙肘支撐，目視前方，單腿抬起并堅(jiān)持十秒，之后換腿，此為一次，每組進(jìn)行三次，每天三組。

這個(gè)動(dòng)作能增墻腰椎穩(wěn)定性，強(qiáng)化腰部肌肉力量，改善平衡能力。

4、蹲墻功

這個(gè)動(dòng)作就不贅述了，我講過(guò)太多次了，不懂動(dòng)作要領(lǐng)的可以去我頭條視頻里面看講解。

今天推薦給你以上幾個(gè)動(dòng)作，一定堅(jiān)持練習(xí)，找到適合自己的動(dòng)作與方法，相信的腰椎間盤膨脹出很快就會(huì)好的。

同時(shí)還要注意生活中的一些小習(xí)慣，不要做傷腰的動(dòng)作。

如果有其他的疑問(wèn)可以與我溝通，最后祝你早日恢復(fù)！

作為一名腰椎間盤突出的26歲年輕人應(yīng)該有資格回答這個(gè)問(wèn)題。

首先我們來(lái)了解一下病理，人體的腰椎相當(dāng)于九節(jié)鞭，節(jié)節(jié)相連，只是人體腰椎之間有層隔墊，稱之為椎間盤，題主所說(shuō)腰椎膨出并不準(zhǔn)確，腰椎是不會(huì)膨出的，出來(lái)的是椎間盤。而椎間盤由髓核，纖維環(huán)構(gòu)成，由纖維韌帶環(huán)繞，簡(jiǎn)單理解就是兩個(gè)硬糖之間有顆軟糖，軟糖在受到外力作用后，纏繞周圍的韌帶的功能性下降，從而使軟糖變形無(wú)法還原甚至破裂，變形就是膨出，破裂后髓核流出就是突出，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)病是長(zhǎng)期以來(lái)不正確的坐姿，睡姿或暴力型拉扯所致，由腰肌勞損后引起較多。先是膨出后是突出，突出后壓迫神經(jīng)根，致使嚴(yán)重的下肢疼痛，行動(dòng)不便。

然后我們說(shuō)一下怎么治，本人尋遍各大名院，江湖神醫(yī)，無(wú)非這幾種方法，中藥，正骨，拔罐插針，手術(shù)，我這里表明個(gè)人立場(chǎng)不喜勿噴，都是騙錢的，至于各大神醫(yī)所傳，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)都癱瘓了都治好了，純屬夸大其詞。就是病人急病亂投醫(yī)，在那兒看過(guò)病拿過(guò)藥后不管最后到底怎么好的，一般人都?xì)w功與自己。

大家在了解病理之后算是找到了原因，之后自己應(yīng)該有明辨是非的能力，你告訴我怎么把破裂的纖維環(huán)復(fù)原，用502？大家可能想到手術(shù)，腰椎有椎孔相當(dāng)于地下管道，埋得都是神經(jīng)，一旦出現(xiàn)意外，你除了癱瘓就是半身不遂，目前僅國(guó)內(nèi)外著名的外科專家靠譜，個(gè)人堅(jiān)決不建議手術(shù)，且手術(shù)后很容易復(fù)發(fā)。那么這病是不是沒(méi)救了，顯然不是，本人最嚴(yán)重的時(shí)候吃飯都在床上。怎么治好的，如下：

第一，睡硬板床，挑選好點(diǎn)的木材，有的木材水氣重 ，易潮。睡姿最好平躺膝蓋處保持彎曲，側(cè)躺同樣。

第二，鍛煉，運(yùn)動(dòng)是這病的最佳治療手段。目前有這幾種結(jié)合：小燕飛（需專業(yè)指導(dǎo)正確動(dòng)作，很多人的動(dòng)作不僅不利于康復(fù)還會(huì)加重病情，由于此題無(wú)法詳細(xì)介紹，有機(jī)會(huì)再說(shuō)）。倒走，必須以這個(gè)動(dòng)作為主，每天堅(jiān)持，用21天形成習(xí)慣法來(lái)說(shuō)，21天也足夠讓你緩解疼痛，開(kāi)始體會(huì)倒走治療的奇效。背部肌肉練習(xí)，方法多種依據(jù)病情選取自己適合的。

第三，拒絕彎腰提重物，穿高跟。如果有條件，穿高級(jí)點(diǎn)的氣墊鞋。緩震減壓，椎間盤經(jīng)不起顛簸了。

第四，中藥固本消炎，這個(gè)是必須了，不要指望它自己愈合，這不是皮膚創(chuàng)傷，不可能的。

至于題主所說(shuō)的吊單杠，的卻具有緩解腰椎壓力，減輕疼痛的作用，但本質(zhì)有多大用處相信看過(guò)這個(gè)回答后有自己的看法。

綜上，關(guān)注給個(gè)贊，我后續(xù)更新椎間盤膨出或突出怎么自治。鐵匠精神打情懷，大白話說(shuō)高科技，感謝支持，歡迎各位評(píng)論區(qū)胡說(shuō)八道。

有用，但可惜時(shí)間短，作用微乎其微。吊著取其整體拉伸腰部肌肉的作用，一旦放手就沒(méi)這個(gè)作用了，但誰(shuí)也不能老吊著，所以這個(gè)作用就很小了。

病理分析：

椎間盤膨出突出，是椎骨受病態(tài)的過(guò)度牽拉，導(dǎo)致椎間盤受壓過(guò)載，時(shí)間一久就會(huì)使得椎間盤纖維環(huán)加速老化破裂而導(dǎo)致髓核包裹不住而突出。正常人到50多歲，也近乎一半比例，會(huì)發(fā)生正常的椎間盤老化的突出，但絕大多數(shù)沒(méi)任何不適癥狀，這就說(shuō)明突出不是致病因素。

那么施加于椎骨上非健康超額的牽拉力源于何處？

這個(gè)力源于腰部肌肉病態(tài)痙攣縮短后產(chǎn)生的牽拉力。久坐久站或重復(fù)勞動(dòng)等持久持續(xù)一個(gè)動(dòng)作，必然使得為維持這個(gè)動(dòng)作的相關(guān)肌肉勞累，多次勞累后勞損，勞損日久在肌肉根附著的骨面處就會(huì)形成無(wú)菌性炎癥，這個(gè)炎癥就是慢性疼痛的根源，是慢疼的病理?yè)p害的基礎(chǔ)。

炎癥刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛-----疼痛導(dǎo)致肌肉痙攣縮短-----肌肉痙攣肌內(nèi)微循環(huán)變差----更容易勞損---肌肉根更容易積累炎癥物質(zhì)，這就是慢性疼痛不能自愈的病理機(jī)制，需要靠外力打破這個(gè)惡性循環(huán)才能扭轉(zhuǎn)肌肉病態(tài)。按摩針灸都行，只要驅(qū)散肌肉跟炎癥就是有效治療。

一塊肌肉病態(tài)痙攣---牽拉其附著的骨骼---該骨骼上附著的其他肌肉被動(dòng)牽拉----日久這些肌肉也勞累勞損后進(jìn)入病態(tài)的病理?yè)p害流程。這就是疼痛的蔓延機(jī)制，一塊肌肉發(fā)病日久波及二級(jí)多塊肌肉，然后在波及到三級(jí)、四級(jí).....直至遠(yuǎn)端肌肉也產(chǎn)生病態(tài)。多塊肌肉病態(tài)痙攣牽拉骨骼----關(guān)節(jié)處理內(nèi)壓增大過(guò)載-----關(guān)節(jié)腔內(nèi)組織應(yīng)力改變----這些組織開(kāi)始病理改變。腰部多塊肌肉病態(tài)痙攣牽拉椎骨----上下椎骨壓力過(guò)載-----椎間盤受壓過(guò)載----幾個(gè)月就會(huì)發(fā)生椎間盤纖維環(huán)破損破裂---椎間盤髓核膨出突出。這就是肌肉病態(tài)牽拉力對(duì)骨骼的影響。

大面積肌肉病態(tài)痙攣---其他組織受壓----微循環(huán)變差----穿行其間的神經(jīng)也受壓同時(shí)不能受到血液良好的供給----這些神經(jīng)功能就會(huì)受到干擾----1、神經(jīng)下轄節(jié)段的組織感受失常，2、神經(jīng)下轄控制的器官功能失常。如腰疼日久腹痛腸胃不佳，頸椎病日久咽喉不適。

通過(guò)病理發(fā)展演變，我們可以知道外圍肌肉等軟組織病態(tài)后所產(chǎn)生的牽拉力，對(duì)身體各部位組織的影響了，人體絕大多數(shù)病態(tài)都起于此。

西醫(yī)僅頂著局部問(wèn)題來(lái)局部解決，沒(méi)有整體觀，所以導(dǎo)致預(yù)后效果不佳。椎間盤非正常老化突出的絕大多數(shù)都是腰部肌肉病態(tài)牽拉所致，所以在做傳統(tǒng)的椎間盤摘除術(shù)后，其手術(shù)開(kāi)窗路徑，如果正好碰到病態(tài)肌肉就順帶解決了肌肉病態(tài)問(wèn)題，所以摘除椎間盤突出物后手術(shù)效果就良好。但病態(tài)肌肉一般很多，手術(shù)開(kāi)窗能順帶解決的病肌有限，所以導(dǎo)致術(shù)后效果不佳，失敗率達(dá)一半多。許多病人術(shù)后該咋疼還咋疼，就是因?yàn)樽甸g盤摘除術(shù)沒(méi)有解決病態(tài)肌肉的問(wèn)題，他只是摘除了個(gè)突出物而已。病理不對(duì)，思路自然就不對(duì)了，效果也當(dāng)然就不能保證了。

明白上述病理，回頭再看吊單杠的作用為啥小。肌肉病態(tài)痙攣，這個(gè)痙攣是一直持續(xù)的，日夜不息，人為的暫時(shí)性的拉伸相對(duì)這個(gè)拉緊時(shí)間而言太短。健康人的椎間盤白天受壓失水，晚上睡覺(jué)后補(bǔ)水后重新漲滿，以保證人體第二天樹(shù)立脊椎時(shí)使用。肌肉病態(tài)牽拉之下，就阻礙了椎間盤夜晚補(bǔ)水的程度，這就是椎間盤加速老化的原因。所以，要長(zhǎng)時(shí)間的讓肌肉不產(chǎn)生病態(tài)超額的前來(lái)力，才是根本的解決方案。吊單杠，適用于腰部肌肉病態(tài)輕度的，稍微重點(diǎn)的就解決不了問(wèn)題了。

治療方向：查體病肌，尤其查出始發(fā)病肌，對(duì)病肌根骨面處的炎癥做驅(qū)散處理，才能方病肌復(fù)健，然后才能消除掉病態(tài)牽拉力所產(chǎn)生的一些列后續(xù)問(wèn)題。按摩針灸都行，都是對(duì)病肌根炎癥做驅(qū)散治療才能顯效。

辛苦科普科學(xué)病理，有緣讀者仔細(xì)理解必有所獲。沒(méi)仔細(xì)閱讀的就不要亂發(fā)表意見(jiàn)了，看著壞心情。

軟外科普：通俗與嚴(yán)謹(jǐn)并重，科學(xué)與實(shí)用齊存。再?gòu)?fù)雜的疼痛和慢性疾病，用《軟組織外科學(xué)》理論來(lái)指導(dǎo)分析治療，必能發(fā)現(xiàn)疼痛的來(lái)龍去脈，也必有僅非止疼的去根治痛辦法。若您覺(jué)得有用，請(qǐng)按點(diǎn)贊+轉(zhuǎn)發(fā)+留言+關(guān)注。頭條號(hào)/微信號(hào)：太原疼痛科學(xué)。歡迎留言討論。

"腰椎間盤膨出"、“腰椎間盤突出”這些專業(yè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)越來(lái)越多的被大眾所熟知，因其發(fā)病率高而被關(guān)注。腰椎間盤膨出堅(jiān)持吊單杠有用嗎？這個(gè)問(wèn)題我來(lái)從骨科專業(yè)醫(yī)生角度來(lái)回答一下。

我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下什么是腰椎間盤膨出？腰椎間盤的解剖結(jié)構(gòu)對(duì)認(rèn)識(shí)腰椎間盤膨出必不可少，腰椎間盤主要由外層的纖維環(huán)和內(nèi)層的髓核組成，位于上下終板的中間，前后分別為前后縱韌帶。

右上角關(guān)注專業(yè)骨科醫(yī)生，享受健康幸福生活。

腰椎間盤隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)退變而導(dǎo)致的變化，依據(jù)病變程度的不同可分為退變、膨出、突出、脫垂、游離等。腰椎間盤膨出主要是指纖維化未破裂，通常認(rèn)為是腰椎間盤突出前期的病變，如果不加以保養(yǎng)，就會(huì)發(fā)展成為纖維環(huán)破裂，髓核突入椎管壓迫神經(jīng)產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。

腰椎間盤的膨出進(jìn)行牽引等理療方法還可以回納，而吊單杠這種方式正是利用了自身的體重進(jìn)行牽引理療，從而促使膨出的間盤得以歸位，不失為一種簡(jiǎn)單易行康復(fù)治療方法。除此之外，鍛煉腰背肌也是穩(wěn)定腰椎、減少腰椎退變的重要預(yù)防措施。另外，游泳也是鍛煉腰背肌有效運(yùn)動(dòng)之一。

絕對(duì)有效，吊單杠的原理就是牽引，讓間盤內(nèi)的壓力變小，突出的間盤能夠回縮一部分，但是一定要講究適應(yīng)癥，那就是除了間盤碎裂的都可以嘗試。

那么間盤碎裂的腰脫該怎么辦呢？那就得手術(shù)了，就別嘗試保守治療，因?yàn)檫@種情況神經(jīng)被壓的死死的，缺血嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間容易造成神經(jīng)損傷，最后導(dǎo)致麻木疼痛不恢復(fù)，甚至引起肌肉萎縮。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)在腰脫的患者終于有福音了，椎間孔鏡技術(shù)可以完美解決這種情況，與傳統(tǒng)開(kāi)刀手術(shù)效果相同，下面視頻詳細(xì)解釋一下。

腰椎間盤突出與膨出堅(jiān)持吊單杠運(yùn)動(dòng)是有起著一定作用，但還是需要服中藥才能起到治療的效果。因?yàn)檠甸g盤膨出與突出是體內(nèi)因素所致，肝腎虧損，氣血不足，經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)受阻導(dǎo)致，為此，除了吊單杠運(yùn)動(dòng)，更主要還是調(diào)理體質(zhì)，補(bǔ)充不足，暢通經(jīng)絡(luò)，才能得到真正的治療效果和治愈。

拉單扛對(duì)腰椎間盤彭突出是有作用的，在這里我給大家介紹一個(gè)熱敷的方法：我有一個(gè)去腰痛方法，要用到粗鹽熱敷，鹽加熱后不易冷卻，可以起到局部溫暖的作用，而腰痛多由風(fēng)、寒、濕、痹、瘀等導(dǎo)致，用粗鹽熱敷就可發(fā)揮祛風(fēng)散寒，利濕消腫，活血止痛的作用。準(zhǔn)備粗鹽500克炒熱，裝進(jìn)布袋里放在腰痛的地方處，每天三次，如果仰臥時(shí)在腰下放一枕頭！每次半小時(shí)，就能改善腰部疼痛！還可以在鹽里放些艾蒿，相當(dāng)于艾灸，效果更佳！也可用微波爐加熱！不妨一試

腰椎膨出者堅(jiān)持呆杠是真的有用。

但呆的方法和時(shí)間是有講的。

呆杠的方法如圖所示

時(shí)間要選擇在休息先幾分鐘做。

在治療的基礎(chǔ)上練習(xí)，一定要蹬腿才能把脊柱拉直拉開(kāi)?。?！

腰椎毛病站樁最好了，一樁慢調(diào)脊柱，對(duì)拉受力勻稱，再吊單杠蹬腿慢慢練習(xí)效果不還是不錯(cuò)的！??！

本人經(jīng)驗(yàn)，有效果。曾經(jīng)拍片和磁共振有骨質(zhì)增生和腰椎突出，做過(guò)針灸和針刀，后來(lái)吊單杠，練引體向上，神經(jīng)麻痛癥狀消失了。老婆肩周炎也是吊單杠消失，貼膏藥反而沒(méi)治好。單杠活動(dòng)值得推薦