中醫(yī)將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質類型，即：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣郁體質八類。

每個人體質各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎，但每個人體質又不局限于其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習慣的變化而表現(xiàn)不同。詳細的可以關注微信公眾號“甘草中醫(yī)”在線精準體測，或去中醫(yī)院做個中醫(yī)式體檢，以便更深入了解自己。

體質不一樣，養(yǎng)生大不同！由于內(nèi)容比較多，小編將依次對9種體質進行講解。今天我們來了解一下氣虛體質的相關內(nèi)容。

氣虛體質和陽虛體質比較相近，陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟來說，肺臟功能和脾臟功能弱。

總體特征

形體特征：肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。

發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。

對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

易患疾病

心氣的虛損會導致早搏、脈律不齊、精神委靡、胸悶自汗，尤其是在勞累后加重癥狀表現(xiàn)，甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神經(jīng)官能癥和精神類疾病。

肺氣虛會有哮喘、咳嗽無力、聲低懶言、呼吸急促、痰涎清稀、肺葉痿弱不用、肺活量低下、自汗畏風、反復感冒等癥狀。

脾胃氣虛則會引起多種消化類疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、泄瀉，也可能有臟器脫垂、眼瞼下垂、虛勞，或有出血不易止血、傷口不易愈合、紫癜等情況出現(xiàn)。

腎氣虛則會有小兒遺尿，男子遺精早泄、夜尿頻多、余瀝不盡、耳鳴失聰、下肢水腫、腰酸腿痛，婦女月經(jīng)淋漓不盡，及孕婦胎動不安、滑胎、小產(chǎn)等疾病。

精神養(yǎng)生

氣虛體質的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，恐則氣下，五志過極均可導致氣的紊亂和虛損。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

運動養(yǎng)生

運動有助于氣血通達周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，切勿過度運動。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者。

鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，時間不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

飲食養(yǎng)生

氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對補氣有好處。如粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、紅薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮子、芡實、紅棗、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶、蛋、紅糖等。宜久燉、熟透后方能固護脾胃之氣。

氣虛體質的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生“虛不受補”現(xiàn)象。

推薦藥膳：參芪姜母鴨

原料：母鴨1只，黨參、生黃芪各30克，白術、生姜、蔥各15克，紅棗10顆。

圖片僅供參考

制法：母鴨洗凈，置于沸水中過水去油2分鐘，撈起備用；黃芪、黨參、白術洗凈，裝入紗布袋封口，紅棗、姜、蔥等洗凈塞入鴨腹。

沙鍋置于火上，加1000毫升水煮沸，加進紗包、母鴨，煮沸后改用小火慢燉2小時即可。

功效：補氣健肺。

藥物養(yǎng)生

可以補氣的中藥有人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術、山藥、白扁豆、甘草、紅棗、刺五加、絞股藍、紅景天、茯苓、薏米、飴糖、蜂蜜等。

這些補氣藥材既可以和食物一起做成藥膳，也可以互相搭配制成茶飲。另外一些傳統(tǒng)經(jīng)典的方藥對一些氣虛類的疾病也有特殊功效。如補中益氣丸具有升陽舉陷的功效，可用于氣虛所致的臟器脫垂、眼瞼下垂等疾?。惑w倦乏力、食少便溏者可服用參苓白術丸或人參健脾丸等，健脾益氣。

藥物的服用請在醫(yī)生指導下進行。

四季養(yǎng)生

春季多風，風性開泄，氣虛體質者應當做好“春捂”工作，不要暴減衣被，防止汗出當風。

盛夏時節(jié)天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣。因此，夏季應當避暑，出汗后應當及時補充水和鹽分。另外，不能過于貪涼，空調太涼反而易受風寒，過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。

秋季干燥，容易傷肺氣，氣虛體質者應當注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；堅持戶外鍛煉，適當出汗；保持樂觀情緒，避免獨處，以免出現(xiàn)悲秋情緒。

冬季嚴寒，肌表腠理緊固，應注重閉藏，忌食辛辣發(fā)散的食物。氣虛體質者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn)．可適當延長睡眠時間；慎房事，勿竭腎精，宜顧護閉藏。

下期預告：痰濕體質的養(yǎng)生調理，敬請期待！

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