2018-03-28 溫機(jī)靈 39健康網(wǎng) 前列腺癌是男性最常見的癌癥之一，年齡越高，發(fā)生率也越高。
今天，上海東方醫(yī)院的溫機(jī)靈醫(yī)生教男士們?nèi)绾伪苊狻赶旅妗故艿桨┌Y影響！
許多世界名人也難逃前列腺癌魔掌：美國前總統(tǒng)里根，法國前總統(tǒng)密特朗，美國傳媒大亨默多克，日本明仁天皇，南非總統(tǒng)曼德拉，中國臺灣作家李敖，委內(nèi)瑞拉前總統(tǒng)查韋斯，股神巴菲特等。
細(xì)心的讀者會問，這些人好多不是活得好好的嗎？如最近逝世的李敖，主要是因?yàn)槟X瘤發(fā)病而去世的。
其實(shí)，他們多數(shù)是早期前列腺癌，根治手術(shù)以后對生命影響不大，但是手術(shù)把男人重要的性器官——前列腺和精囊被切除了……
如果沒有及早發(fā)現(xiàn)，前列腺癌晚期出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移或者其他內(nèi)臟轉(zhuǎn)移，那就不能好好活著了。
在中國，雖然前列腺癌發(fā)病率遠(yuǎn)低于西方國家，但近年來呈逐年上升的趨勢，特別是在沿海發(fā)達(dá)城市。
上海市區(qū)前列腺癌的發(fā)病率1989年為2.6/10萬人，到 2009年上升到 32.23/10 萬人，20年間前列腺癌發(fā)病率上升了12倍。
中國除了經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度快，腫瘤發(fā)展速度也不慢啊。
在這個(gè)「吃貨」盛行的年代，讓我們來了解一下，吃什么東西可以預(yù)防前列腺癌吧。
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)和異黃酮，是可能降低前列腺癌發(fā)病率方面有重要作用的膳食成分。
大豆中的重要成分——異黃酮，可以抑制前列腺癌，降低雄激素的破壞作用，并通過多種途徑抑制腫瘤的生長和轉(zhuǎn)移。
研究表明，食用大豆可以抑制前列腺癌細(xì)胞的侵入，降低前列腺癌轉(zhuǎn)移的發(fā)生率。
有前列腺癌高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的男性，在服用大豆后，發(fā)現(xiàn)前列腺癌的發(fā)生明顯的減少。
西方人一直沒有吃豆制品的習(xí)慣，但是亞洲人喜歡吃的豆制品中確實(shí)藏有前列腺癌的克星。這也許就是前列腺癌在亞洲發(fā)生率比歐美低的原因之一。
番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性，具有許多預(yù)防癌癥的生物學(xué)效果，對于前列腺癌，它可以抑制前列腺癌細(xì)胞的生長和分化，防止氧化DNA損傷，從而起到保護(hù)前列腺的效果。
番茄紅素廣泛存在于某些蔬菜和水果，如番茄、西瓜、木瓜、西柚等，而加熱之后的番茄，更容易被人體吸收。
我最喜歡吃的一道菜，就是我母親做的番茄炒蛋。
綠茶中含有的綠茶多酚，可以起到預(yù)防前列腺癌的作用。在動物實(shí)驗(yàn)中，綠茶多酚明顯抑制了前列腺癌的發(fā)展和轉(zhuǎn)移。
根據(jù)調(diào)查，東亞國家的前列腺癌發(fā)病率比較低，而在這些國家，綠茶是主要的一種飲料，因此亞洲人喝綠茶的習(xí)慣也對防治前列腺癌起到一定作用。
隨著喝茶時(shí)間遞增，綠茶的作用就表現(xiàn)得越明顯。
維生素D是人體中多種細(xì)胞活動的一種調(diào)節(jié)激素，可能在癌癥發(fā)病機(jī)理中發(fā)揮作用，更高的維生素D水平可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
人體需要的90%的維生素D，是通過皮膚接受陽光照射所形成的。陽光照射皮膚后合成的維生素D3，是維生素D家族中最具生物活性的。
有研究發(fā)現(xiàn)，在陽光充足的國家，前列腺癌的發(fā)病率相對較低，這也許是由于皮膚中的維生素D可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
通過口服補(bǔ)充的話，可以選擇魚肝油、海魚、魚卵、肝臟、蛋黃、牛奶這些含有大量維生素D的食物，動物性食品中的含量也較高。但注意不要攝入過量，否則就會中毒了。
建議每天2小時(shí)戶外活動，曬太陽。 缺乏鍛煉可以增加前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，研究表明，在經(jīng)常鍛煉的退伍軍人中，前列腺癌的發(fā)生率很低。
適量運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)心理平衡、改善睡眠，保持健康體重，從而降低前列腺癌發(fā)生的概率。
適度即可，全馬就算了吧，馬拉松需要專業(yè)訓(xùn)練。
我們可以制定了一個(gè)預(yù)防前列腺疾病的食譜。
盡管最新的2017年歐洲前列腺癌指南尚沒有明確的建議提供具體的預(yù)防措施或飲食措施來降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但健康的心態(tài)，有益的食品，適度的鍛煉對男性身體健康的各個(gè)方面來說，也都是很有好處的。
參考文獻(xiàn)： 1、2017版歐洲泌尿外科學(xué)會前列腺癌指南。 2、2014版中國前列腺癌診斷治療指南。 3、NR Perdana, CA Mochtar, R Umbas, et al.The Risk Factors of Prostate Cancer and Its Prevention: A Literature Review. The Indonesian Journal of Internal Medicine,2016,48(3):228-238.
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