人有喜怒哀樂等各種情緒，每種情緒就像是一個個的小人，在你不經意之間可能就會蹦跶出來控制你。

而且憂郁、精神緊張、悲觀、痛苦等“不好的”情緒對內分泌、新陳代謝的影響很大。

"壞心情"還會削弱機體的免疫功能,使抵抗力下降,不利于糖尿病的控制,嚴重影響治療;好心情則有益于人體胰島素的正常分泌,又有利于調節(jié)腦細胞的興奮和血液循環(huán),進而促進胰島素的分泌。

 所以今天我們就來看看怎么應對這些“小人兒”吧！

人免不了會生病，但疾病來臨時，以什么樣的心態(tài)去對待，對于疾病的防治是非常重要的。

曾經看過這樣一個真事。20年前，一個人在一次體檢中被確診為糖尿病。當時在人們心中患糖尿病還是很可怕的。那人的身體一直很好，突然查出糖尿病，使人感到非常意外，一些關心他的人不解地問：“你怎么也得糖尿病了?”他就笑著回答：“這是我自己選擇的嘛!上帝給我擺出了很多病，讓我自己挑選，我就選了可以控制的糖尿病，要是選癌癥那不就聽天由命了嘛!”逗得大家哈哈大笑，他說：“精神上什么壓力都沒有了，心情上非常放松”。

正是：“病一作，心要樂，心一樂來，百病卻?！闭f明人有了病，精神上不要有壓力，勇于自我解嘲，直面現(xiàn)實，這非常有益于疾病的康復。后來他血糖情況一直控制的很好，連主管醫(yī)生都說他的基礎數(shù)值很棒。

一位美國學者曾斷言，65％～90％的疾病與人們的心理壓抑有關，因為心情不好，氣血不暢，免疫功能下降，造成疾病叢生。

據(jù)創(chuàng)辦德國第一家瑜伽笑學校的蘇珊娜·邁爾女士說：“人們在笑的時候，全身80個部位的肌肉都在運動，還會分泌出抵抗疾病的激素，增強免疫力?！?/span>

這一切充分體現(xiàn)了快樂當頭、百病可除的理念，尤其對于糖尿病患者，快樂的心情更是起著重要的作用。因為，人在快樂的時候，能使大腦受到良性刺激，促使心血管系統(tǒng)的循環(huán)，令身心和諧，使人充滿活力，其血流量可平均增加22％。

糖尿病是內分泌代謝疾病中的常見病和多發(fā)病，目前雖無法根治，但是可以控制。我國著名糖尿病專家并自身患有糖尿病的汪廣泉先生說：“糖尿病迄今并無什么靈丹妙藥可以根治，只能三分靠治，七分靠養(yǎng)，關鍵是病人自我調節(jié)與治療?！币虼?，防治糖尿病的關鍵不是醫(yī)生，而是病人自己。

所以在飲食、運動、藥物、監(jiān)測等方面一定不能松懈。很多糖友們可能因為春節(jié)剛剛過去，自己的飲食習慣、運動習慣都被打亂了，所以血糖也出現(xiàn)了波動的情況，首先不要擔心，應該停下來尋找一下原因（也可以添加我們健康顧問的微信咨詢哦，微信號為：itangyou），始終牢記五駕馬車的原則，從五個方面去總結，然后迅速的回歸到好習慣中來。

1、感到孤獨無助時應該尋求朋友和親人的安慰。可以多和別人聊天，推薦加入我們的“糖友圈”哦。在這種交流和溝通中，一方面對糖尿病的了解多了，會消除悲觀、焦急的情緒，另一方面，從與別人交流中，也會得到樂趣和安慰。

2、遇到令人煩惱的事情時，一定要從煩惱中抽身而出，應該將注意力轉移到其他事情上。 

3、注意安排好居住環(huán)境，在室內裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮。顏色柔和的臥室最易穩(wěn)定情緒。 

4、學會傾聽，任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意思，唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離很多不快和煩惱。

5、試著為生活增添一些笑聲和幽默，全家人一起欣賞令人捧腹的戲劇和電影是個不錯的主意。 

6、音樂是非常有效的心理療法。 

7、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎。 

每日一說

人生短短數(shù)十載，都會生病，而每個人都有不同的調節(jié)方式，你有什么好的調整心情的方法呢？不妨說出來哦，讓其他的糖友們參考參考。一個人控糖很孤單，一群人控糖很簡單！歡迎加入我們的糖友圈！

 

 

編輯：圈圈

審核：張醫(yī)生