圣多納釋放法電影▼

圣多納三步法的創(chuàng)始人叫做萊斯特.文森(Lester Levenson)， 42歲之前，他跟大多數(shù)人一樣，把主要精力放在打拼事業(yè)和享受生活之上。萊斯特是物理學(xué)家和成功的企業(yè)家。可是那個(gè)時(shí)候，他身患各種疾病并且內(nèi)心很不快樂。1952年1月的某一天，他因?yàn)閲?yán)重的冠狀動(dòng)脈栓塞被送急診，可謂“命懸一線”。脫離生命危險(xiǎn)之后，醫(yī)生斷言他只有三個(gè)月可活。他被送回位于中央公園近旁的豪華公寓的家中，等死。在生活的無望之中，他坐在輪椅上，開始了探究自我的真相之旅。 

三個(gè)月之后，他進(jìn)入了一個(gè)無法描述的幸福和至樂狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)，我們通常稱之為“覺醒”(Awearness)或“開悟”。他在醫(yī)生眼里回天無力的身體病痛，至此完全康復(fù)，并且又活了另一個(gè)42年。 萊斯特在探索自我的過程中，發(fā)現(xiàn)了終極的個(gè)人成長方法——釋放內(nèi)在的限制。這方法后來經(jīng)過提煉和改進(jìn)成為人人可用的一套系統(tǒng)方法——圣多納情緒釋放法（Sedona Method）。

每一個(gè)人的本質(zhì)都是快樂、全知、全能而的無限存在(being)，只因?yàn)楝F(xiàn)有心識(shí)中所積累的習(xí)慣、觀點(diǎn)、情結(jié)、望想…等心愫的擾攘不休，所以才察覺不到。相反地，如果將這些積累的負(fù)擔(dān)清理干凈，存在的本質(zhì)就會(huì)自然的被顯露出來，同時(shí)在進(jìn)步的過程中，也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)的解除而越來變得越輕松、越來變得越快樂。

初階釋放是針對情緒和感受做釋放，而高階則是以三大基本欲望為主做釋放。三大基本欲望：對被認(rèn)可的欲望、對控制的欲望、對安全的欲望。三大基本欲望是支持各種情緒的基礎(chǔ)，將三大基本欲望釋放以后，各種情緒、感受、欲望沒有可以站立及表演的舞臺(tái)，也就自然會(huì)煙消云散了。

圣多納釋放法的精髓是：它可以幫助我們徹底釋放想要認(rèn)可、想要控制、想要安全的這三大欲望，幫助我們最終看到生命的真相。找到所有限制的最根本處，并且從最深的層次上釋放它。

有了這些基本的體悟后，我們就可以正式開始談?wù)勝惗嗉{釋放法用來釋放“無用能量”的方式了，整個(gè)流程包含三個(gè)階段，六個(gè)小步驟：

不管當(dāng)下面對的感受是什么，是輕微還是強(qiáng)烈，如果你去抗拒或者評判它，就會(huì)再產(chǎn)生另一股無用能量，使你更難以釋放當(dāng)下的感受。

所以，釋放無用能量的第一步，就是容許與接納自己當(dāng)下的感受，方法是：

步驟1

盡可能靜下來，讓自己專注在內(nèi)在世界，然后問自己：“我現(xiàn)在有什么感受？”

步驟2

專注觀察自己當(dāng)下的感受，然后問自己：“不管這感受是什么，我能不能容許自己有這樣的感受？”

玩過吹泡泡的游戲嗎？吹出來的泡泡四處亂飛，看起來好像是實(shí)體，但如果你想要抓住它，一碰馬上就會(huì)消失。無用能量也一樣，看似非常真實(shí)，但如果你愿意不再逃避自己的感受（不管那個(gè)感受看起來多強(qiáng)烈，多可怕），選擇面對，讓自己試著去看，去清楚感受它到底是什么，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它就跟泡泡一樣，里面什么也沒有。

所以，接下來的做法是：

步驟3

給自己足夠的時(shí)間，去感受當(dāng)下的感受。

如前面提到的，不管你有什么感受，都是通過你的一個(gè)“決定”，才會(huì)出現(xiàn)；而那股能量其實(shí)很想離開，它之所以無法離開，只是因?yàn)槟慊谀硞€(gè)或者某些理由，不愿意放手而已。

因此，如果要讓無用的能量離開，你也一樣必須做些決定。

你需要做的決定有三個(gè)：你“能不能？”、“要不要？”以及“什么時(shí)候要？”釋放掉這股無用能量。這就是下面三個(gè)賽多納問句協(xié)助你做的事：

步驟4

問自己：“我有沒有能力放手，讓這個(gè)感受離開？”

步驟5

問自己：“我愿不愿意放手，讓這個(gè)感受離開？”

步驟6

問自己：“我什么時(shí)候要放手，讓這個(gè)感受離開？”

然后，重復(fù)這六個(gè)步驟，直到情緒感受和壓力舒緩和消失為止。

親愛的讀者，所有的這些方法僅供參考，每個(gè)人需要找到最適合自己的方法。