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困擾你的堵和淤,怎樣通過經(jīng)絡(luò)按摩獲得健康?

 清心ncornjr5us 2018-03-12
華英說道 02-10 17:47

如何通過經(jīng)絡(luò)按摩獲得健康?

編輯/道品堂

前言許多人對于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生懂得說多也不多,只知道工作、勞動久了,渾身都不得兒勁兒,其實不然,經(jīng)絡(luò)不通,啥病都來了,疏通經(jīng)絡(luò)可以幫助你身體排毒、血液疏通等很多作用,那么按摩經(jīng)絡(luò)如何得到一個健康的身體和一個完美的身材呢?

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

1.膽經(jīng)

位置:膽經(jīng)由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。

當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會顯得油油的,在冬天尤其如此。

建議:每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。

另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪。

功效:頭發(fā)黑亮

2、膀胱經(jīng)

位置:膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。

經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細胞活性,讓你記憶力提高!

建議:下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間,那時敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!

功效:記性好

3、胃經(jīng)

面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

位置:胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。

面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果在你一覺醒來以后臉上突然起來皺紋,是因為你的胃經(jīng)氣血弱而造成的。

建議:然而最佳的敲打時間是早上9點之前,這樣堅持敲打下去的話,你會發(fā)現(xiàn)你的臉色會白里透紅那樣,就算熬夜也不會顯得很憔悴。

功效:臉色白里透紅

4、大腸經(jīng)

位置:大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。

經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強的排毒效果,使你皮膚滑潤、口氣清新!

建議:大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點,建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

功效:幫你排毒

5、三焦經(jīng)

位置:三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。

經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!

建議:三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

功效:免疫力提高

6、心包經(jīng)

位置:從你的乳頭外側(cè)以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端,為心包經(jīng)。其實心包就是心臟外面的一層薄膜,當外界侵犯的時候,心包有一定的作用。

經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。

建議:晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔心發(fā)胖!

功效:吃不胖

7、心經(jīng)

位置:心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為,心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標,是不可不試的健康自測法。

操作方法:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高。

如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標正常,不必為健康擔心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你借機美美地睡一覺!

功效:最準確的自我體檢法

8、小腸經(jīng)

位置:小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。

建議:如果你想擁有一個纖細的手臂,就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡單,把你的手舉起來,用手指捏手臂內(nèi)側(cè),少有那么一點點的痛感就可以了。經(jīng)常這么做,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)你的好身材啦。

功效:擁有纖細手臂

9、肺經(jīng)

位置:從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。

“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

建議:敲打肺經(jīng)時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。

另外,清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

功效:皮膚不再干燥。

經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?

薄荷茶

1、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)

用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。

做法:取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。

提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。

2、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)

做法:老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。

提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。

3、35字調(diào)息通五臟

做法:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。

提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。

4、三線放松通經(jīng)絡(luò)

平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。

做法:

第一條線(兩側(cè)):頭頂、頭兩側(cè)、頸部兩側(cè)、兩肩、兩上臂、兩肘關(guān)節(jié)、兩手。意念在中指端保持1--2分鐘。

第二條線(前面):面部、頸部、胸部、腹部、兩大腿、兩膝部、兩小腿、兩足背、十個腳趾。意念在腳趾部保持1--2分鐘。

第三條線(后面):后腦部、枕部、兩小腿后部、兩腳跟、兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1--2分鐘。

提示:意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實際上這是推動氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍,檢查通暢程度,對疲憊或失眠者有效。

5、輕柔耳輪通腎氣

雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

6、梳頭促進血循環(huán)

做法:用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50--100次,以晨起梳頭為最佳。

提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。

7蓮花坐活動韌帶

做法:坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。

提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。

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