| HIIT這幾個(gè)字母分解開的意思就是：高！強(qiáng)度！間歇！訓(xùn)練！這種方法在短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效。以下9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，休息20秒，男女都可以練。 |
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