春天來了，部分新鮮水果上市了!這些不能錯過的營養(yǎng)果，給身體補充動力，還能刮油!

蛇皮果：高鉀低鈉的力量之果

蛇皮果還被印尼人稱為「力量之果」，這是由于熱帶地區(qū)氣溫普遍較高，人體中的鉀元素很容易隨尿液和汗液流失，身體缺乏鉀，就會疲乏無力，提不起精神。這時吃幾個含鉀豐富的蛇皮果，身體也會覺得有力氣了。

飲食口味比較重的人及高血壓人群也適合多吃些蛇皮果。長期攝入過多的鈉鹽會損傷血管，增加高血壓的發(fā)病風險，而蛇皮果中豐富的鉀可以結(jié)合游離的鈉將其排出體外，從而減少高鈉對身體的傷害，維持血壓的穩(wěn)定。

人參果：低糖多維C的減肥果

人參果含有豐富的維生素 C，能夠增強人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。春天時節(jié)建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。

由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人參果有利于心血管健康，增強人體的免疫力，還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖。

枇杷：潤肺小能手

枇杷被譽為「果中之皇」，是一種低能量高營養(yǎng)的水果(能量含量為39千卡每百克)，果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

金色的小果子，味道甜中帶酸，一走進水果超市，香氣濃郁的枇杷一下子能把人吸引住。枇杷的表皮黃而多蠟質(zhì)，因此又被稱為「黃蠟丸」，剝開外皮，里面的果肉味道香濃、柔軟多汁、酸甜適口。

臺芒：皮膚好管家

芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，而臺芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但臺芒吃起來特別細膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。

芒果富含胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯過。

草莓：潤肺生津

看草莓那誘人的紅色，其花青素含量就少不了，難怪是藍莓出現(xiàn)前的「抗氧化冠軍」。而且，草莓的維生素 C 含量也不低，每 100 克含量為 47 毫克，比橙子還高。

此外，草莓還富含有機酸、果膠等，真可以說是水果里的「綜合冠軍」了。中醫(yī)認為，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當多吃一些。

小柑橘：補充維生素

柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果，其富含維生素 A、B1、B2、C 以及胡蘿卜素等，而且其中還有豐富的有機酸(檸檬酸等)，可以有效調(diào)節(jié)人體新陳代謝。

檸檬：天然美容品

檸檬有「西餐之王」的美譽，涼菜、主菜、飲料中都能派上用場。檸檬富含維生素C，是種天然美容佳品，每天一杯檸檬水，能美白滋潤皮膚。

鱈魚遇到檸檬汁，不但腥味沒了，肉也更加鮮香;在烤好后的魚、雞翅上滴少許檸檬汁，味道也更香;還可以將檸檬的果肉切碎，和海鮮醬油一起調(diào)成汁，配著海鮮吃。

荸薺：潤燥良品

荸薺被稱為地下雪梨、江南人參，是很好的潤燥之果，初春時節(jié)，天氣仍然比較干燥，不妨吃點荸薺。荸薺皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物。

此外，荸薺中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纖維等能促進大腸蠕動、調(diào)節(jié)腸胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸薺也屬于高鉀低鈉食物，有利于降低高血壓、利尿利濕。不過，荸薺還是盡量熟吃，生吃可能會有感染姜片蟲病的風險。