很多人冬春季節(jié)就有懶床的現(xiàn)象，還有“春困”表現(xiàn)，早上睡不醒，白天哈欠連連，疲乏無力，甚至極易出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼、肌膚干燥、身體重、關(guān)節(jié)酸疼、大便黏膩、刷牙惡心、精神疲憊等感覺，好像得了什么大病一樣。

這究竟是怎么了？身體哪里出了問題？其實，這很可能是因為：在冬春季節(jié)，滯留在體內(nèi)的濕氣更嚴重了。

濕熱，夏季最為嚴重，但并非夏季專有，一些常待空調(diào)房，喜歡重口味飲食，愛沾冷與冰的東西，又不愛運動的人，無論哪個季節(jié)體內(nèi)都會有濕。中醫(yī)最怕“濕邪”，尤其是冬季更易滲透。遇寒為寒濕，遇風(fēng)為風(fēng)濕，南方更是受濕冷氣候影響，易受寒濕、風(fēng)濕雙重侵襲。

當你有困乏無力，疲憊不堪的狀態(tài)時，不妨伸出舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：

再觀察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖干凈或經(jīng)常便秘。一旦舌頭和大便出現(xiàn)這些信號，說明你體內(nèi)有嚴重的濕氣。一旦被濕氣纏身，那么后果非同小可。

有數(shù)據(jù)顯示：10人里面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。

“濕氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

1、“濕氣”影響皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn)；

2、 “濕氣”讓人變胖，甚至出現(xiàn)“宮寒”。有些長期被濕氣困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加。因為沒有對癥，小肚子去不了，下半身瘦不了；

3、“濕氣”會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數(shù)難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學(xué)中認為“濕氣是萬惡之邪”，會誘發(fā)脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，停留在任何臟腑都會出現(xiàn)不適癥狀。

祛濕除熱，怎么調(diào)理？

濕熱體質(zhì)的人，需要從調(diào)理自己的生活習(xí)慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫(yī)認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 + 健脾 + 補腎 + 理氣 + 溫性食材。

薏米，是祛除濕氣的重要食物

中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。春季多潮濕，空氣濕黏，這時喝杯烏頭薏米茶，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

健脾祛濕——烏頭薏米茶

材料：薏米15g、烏頭（芡實）20g、馬齒莧10g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：

1、薏米炒至微黃，備用；

2、赤小豆、芡實提前浸泡，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧洗凈晾干，備用；

5、槐米、綠茶炒制成茶，備用；

6、將準備好的全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關(guān)火后，再燜10分鐘即可。掌握不好炒薏仁的度，或是覺得熬煮費時的，可用配制好的烏頭薏米茶包直接開水沖泡喝，早晚一杯，非常方便。

赤小豆、薏米祛濕經(jīng)典，加上芡實能健脾祛濕、固腎止瀉，馬齒莧有清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效?；泵仔狗文?，瀉心火，清肝火，堅腎水；淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。加上綠茶，健脾祛濕效果更佳！