別看小小的濕氣，給人帶來(lái)的危害可不小，東南亞地區(qū)本就全年高溫多雨，天氣濕熱交替，合而為濕熱邪氣，以致脾胃內(nèi)虛，肺氣燥熱，身體抵抗力容易下降。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

那么，怎么知道是不是濕氣重呢？

【痰濕體質(zhì)自測(cè)】

1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、面發(fā)黃發(fā)暗、油膩，易長(zhǎng)痘痘、膿包；

3、口干口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

4、要么便秘，要么便便黏黏、沖不干凈；

5、每天早上起床的時(shí)候，還是感覺(jué)很困，打不起精神；

6、小肚子大，水腫型肥胖。

以上6點(diǎn)，滿足3個(gè)以上，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了，需要祛濕了哦！

想要祛濕，先管好自己的嘴

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、燒烤、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

薏米，是祛除濕氣的重要食物

中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)喝杯薏米馬齒莧茶，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

健脾祛濕——薏米馬齒莧茶

材料：馬齒莧10g、薏米15g、芡實(shí)20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：

1、薏米炒至微黃，備用；

2、赤小豆、芡實(shí)提前浸泡，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧洗凈晾干，備用；

5、槐米、綠茶炒制成茶，備用；

6、將準(zhǔn)備好的全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關(guān)火后，再燜10分鐘即可。掌握不好炒薏仁的度，或是覺(jué)得熬煮費(fèi)時(shí)的，可用配制好的薏米馬齒莧茶包直接開(kāi)水沖泡喝，早晚一杯，非常方便。

赤小豆薏米祛濕經(jīng)典，加上芡實(shí)能健脾祛濕、固腎止瀉，馬齒莧有清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效?；泵仔狗文?，瀉心火，清肝火，堅(jiān)腎水；淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。加上綠茶，健脾祛濕效果更佳！

每天一杯祛濕茶，只要堅(jiān)持，祛濕效果看的見(jiàn)！