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身體是否健康可以從人體的多方面表現(xiàn)出來，但是你知道怎么看嗎？ 現(xiàn)在就為大家?guī)硎飞献钊摹渡眢w“缺啥補(bǔ)啥”對(duì)照表》一查就能知道自己缺什么，自己的身體自己掌握，一定要收好咯！ 看頭 1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì); 2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A; 3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對(duì)氨基苯甲酸; 4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂; 5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E; 6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2; 7、頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E; 8、腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E; 9、頭暈，補(bǔ)錳; 10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素; 11、青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A;  看眼 1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E; 2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂; 3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵; 4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素 E、胡蘿卜素A); 5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A; 6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2; 7、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素; 8、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片; 9、眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉;  看耳朵 1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E; 2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C; 3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族維生素; 4、耳朵癢，補(bǔ)維生素E;  看鼻子 1、鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C; 2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素; 3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E; 4、鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A; 5、鼻出血，補(bǔ)維生素C;  看嘴 1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素; 2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素; 3、牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C; 4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素; 5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族維生素; 6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂; 7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素; 8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素; 9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E; 10、口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A; 11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C;  看手 1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì); 2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵; 3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉; 4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵; 5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂; 6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片; 7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C; 8、手上長(zhǎng)繭，缺蛋白質(zhì); 9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵; 10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅; 11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E; 12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵; 13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C; 14、指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂; 15、灰指甲，(真菌感染)補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌;  看皮膚 1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂; 2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片; 3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A; 4、皮下出血，補(bǔ)維生素C; 5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6; 6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C; 7、皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白; 8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B; 9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素A; 10、腳氣，補(bǔ)B族維生素; 11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片; 12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素; 13、皮炎，補(bǔ)維生素B2; 14、扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A; 15、傷疤，補(bǔ)維生素E; 16、傷口不愈合，補(bǔ)維生素E;  其他 1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片; 2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素; 3、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素; 4、減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC; 5、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素; 6、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素; 7、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD; 8、增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、E; 9、預(yù)防癌癥，VC、VE 、VA; 10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣鎂; 11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK; 12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂; 13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂; 14、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素; 15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒; 16、痔瘡，補(bǔ)VB6; 17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE; 18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮; 19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素; 20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。 那么，哪些食物中有這些營(yíng)養(yǎng)呢？小編已為大家整理好了，一起收藏吧！  維生素A 小麥草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、黃綠色的蔬菜與水果，如胡蘿卜、菠菜、馬鈴薯、甘藍(lán)菜、甜菜、芥菜、蘆旬、番茄、木瓜、芒果。 維生素B1 小麥胚芽、米麥、全谷、莢豆類、酵母、糙米、糖蜜、小麥草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黃豆、玉米、豌豆、燕麥、小麥、毛豆、花生。 維生素B2 酵母、小麥胚芽、小麥草、苜蓿芽、糖蜜、蛋、酸乳酪、全谷、莢豆類、核果、可可豆、杏仁、甘藍(lán)菜、黃豆、小麥、豌豆、小米 維生素B3 (煙草酸、煙堿酸) 酵母、米麥、奶品、莢豆類、小麥、花生、小麥草、杏仁、米、苜蓿芽、毛豆、玉米、棗 維生素B5 (泛酸、Panthenol) 麥、糙米、啤酒酵母、苜蓿芽，葵瓜子、南瓜子、芝麻、杏仁、花生、小麥草、黃豆、燕麥、小麥、花椰菜、香菇 維生素B6 酵母、小麥草、糖蜜、小麥胚芽、全谷、莢豆類、香蕉、豌豆、馬鈴薯、花生、白菜、毛豆、大頭菜、橘子、蘋果、花椰菜、深綠色蔬菜 維生素B12 酸乳酪、奶品、回春水、自然發(fā)酵的泡菜、米 、海藻 維生素B13 (Orotic Acid) 酸乳酪、根莖類蔬菜 維生素B15 (Panganmic Acid) 啤酒酵母、全谷、米 、杏仁、南瓜子、芝麻 維生素B17 (Lactnile) 苦杏仁、蘋果核仁、櫻桃核仁、桃核仁、李核仁、綠豆芽 維生素C 青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龍眼、柳丁、檸檬、甘藍(lán)菜、小麥草、苜蓿芽、甜菜、花椰菜、菠菜、棗、莧菜、油菜、山楂、菠蘿、白蘿卜、番茄、馬鈴薯、白菜、蘋果、西瓜、櫻桃 維生素D 奶油、奶晶、干香菇(日曬過)、蛋 維生素E 小麥胚芽、糖蜜、蛋、冷榨植物油、馬鈴薯、豌豆、黃豆、甘藍(lán)菜、菠菜 維生素F (Unsaturated FattyAcids) 植物油，奶油、葵瓜子、小麥草、黃豆、花生、胡桃、杏仁 維生素H (生物素、Biotin) 巧克力、花生、蛋、香菇、毛豆、花椰菜、糙米、豌豆、糖蜜、玉米、香蕉、小麥、草莓、洋蔥、番茄、菠菜、啤酒酵母、全谷、莢豆類、核果、奶品 維生素K (凝血維生素) 小麥草、苜蓿芽、黃豆、海藻、酸乳酪、糖蜜、胡蘿卜、番茄、花椰菜、白菜、綠色蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)菜 維生素M (葉酸、Folie Acid) 花生、小麥草、小麥、西瓜、蘆荀、香菇、香蕉、蛋、橘子、花椰菜、番茄、釀酒酵母、全谷、奶品、香瓜、杏仁、深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、根莖類蔬菜，如胡蘿卜、白蘿卜，豆類 維生素P (Bioflavonoids) 蕎麥、大麥、草莓、柚子、杏子、橘子、檸檬 維生素T (SesameSeed Factor) 芝麻種子、生芝麻油、蛋黃 維生素U 生甘藍(lán)菜汁、新鮮甘藍(lán)菜、自然發(fā)酵的酸泡菜 膽堿 (膽素、Choline) 小麥草、蛋、黃豆、花生、玉米須、白菜、毛豆、菠菜、奶品、玉米、馬鈴薯、甜菜、奶油、啤酒酵母、莢豆類、小麥胚芽、卵磷脂 肌醇 (Inositol) 小麥草、毛豆、橘子、花生、全麥、葡萄干、桃子、白菜、花椰菜、洋蔥、巧克力、小麥、馬鈴薯、西瓜、草莓、胡蘿卜、玉米、香菇、奶品、全谷、啤酒酵母、糖蜜、卵磷脂 PABA (對(duì)氨安息香酸) 酵母、小麥胚芽、糖蜜 全生酸 (Pantothenic Aicd) 蛋、莢豆類、全谷、小麥草、杏仁、啤酒酵母 版權(quán)聲明：本文來源網(wǎng)絡(luò)，公益分享，若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系小編刪除。 專注傳播專業(yè)實(shí)用的健康知識(shí) |
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