在蛙泳中，踢腿非常重要，與自由泳不同，不僅是保持身體的平衡，還是推進(jìn)前進(jìn)的主要?jiǎng)恿ΑＭ苡就炔縿?dòng)作可以分為收腿、外翻腳、蹬夾水和滑行。

腿部動(dòng)作過程

蛙泳是不是走水，效果的好壞很大程度上取決于翻腳掌的技術(shù)。但很多教練總是會(huì)在這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)到忘記提醒。于是很多學(xué)生就變成了收腿蹬腿。甚至有教練會(huì)主動(dòng)的讓學(xué)生只做收腿蹬腿，就兩步，只是收的時(shí)候，會(huì)讓學(xué)生將腳后跟并起來收，很多速成班就是這樣！

顯然，這個(gè)沒有外翻的動(dòng)作是不準(zhǔn)確的，但是外翻也不是一個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作，不能獨(dú)立分開，在收腿時(shí)就已經(jīng)開始。當(dāng)收腿，你的腳跟接近臀部后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，小腿和踝關(guān)節(jié)向外旋，使腳和小腿的內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)蹬水方向。

還有一個(gè)問題，就是我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，也會(huì)忘記勾腳，小編在看過專業(yè)教練初教以后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作倒是我們業(yè)余教練刻意加上去要求的。因?yàn)閷I(yè)的孩子總是有一個(gè)跪壓，然后關(guān)節(jié)很松，也就沒必要去特別要求。當(dāng)然你也可以在家里時(shí)，利用沙發(fā)進(jìn)行練習(xí)，動(dòng)作是先雙膝跪在沙發(fā)上，然后屁股坐下去，兩腳尖向外側(cè)腳掌勾起來，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，休息一會(huì)兒再繼續(xù)練，也可以單腿，主要是找那個(gè)勾腳的感覺。

健健游泳

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