文/橙子

從一出生開始，睡眠就伴隨著我們，餓了就吃，困了就睡，就像呼吸空氣一樣自然而然。而且寶寶的身高與睡眠息息相關(guān)。如果家長希望寶寶可以長得高高的，那么晚上的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)前，寶寶一定要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。

【睡得好才能長得高】

老話兒都說，“睡得好才能長得高”，這話是有科學(xué)依據(jù)的。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時(shí)候進(jìn)行的。

在人的一生中，幼年時(shí)期是生長激素分泌的高峰期。生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。生長激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，并且生長激素的濃度達(dá)到最高值。也就是說，晚上9點(diǎn)前，寶寶一定要上床睡覺啦！

如果睡眠的時(shí)間過短，生長激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長也就必然受到影響。睡眠特別不好的孩子，超過三個(gè)月到半年以后，孩子的身高會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯的偏離。

此外，人體合成身體中所需要的各種營養(yǎng)素，只有在睡眠和休息的時(shí)候才能很好地完成。睡眠不足會(huì)影響營養(yǎng)很好的合成，從而進(jìn)一步影響孩子的生長發(fā)育。

【一生中的1/3時(shí)間，我們?cè)谒X】

不管人們?nèi)绾斡幸鉄o意地忽略睡眠的知識(shí)，但是，從天黑再到天亮的那七八個(gè)小時(shí)總是會(huì)如約而至合上我們的雙眼。這是人體不能抗拒的自然規(guī)律，一天中的1/3時(shí)間必須分配給睡眠，這也可以看出，人體對(duì)睡眠的需求是多么的強(qiáng)烈。

而這8小時(shí)，對(duì)于小BABY們卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，兩歲前，大多數(shù)的孩子睡著的時(shí)間比醒著時(shí)多得多。當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長，如新生兒每天睡眠時(shí)間為16～18小時(shí)，6個(gè)月到1歲半的孩子睡13～15小時(shí)，5歲睡12小時(shí)左右，學(xué)齡期睡11小時(shí)左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2～6歲白天小睡1次。

總的來說，一個(gè)孩子將花費(fèi)40%的童年時(shí)間用來睡眠，因?yàn)樗苯佑绊懞⒆拥纳硇陌l(fā)展，而一個(gè)人一生中的1/3時(shí)間，也是奉獻(xiàn)給了睡眠。

【睡眠對(duì)寶貝身體發(fā)育的3個(gè)作用】

》睡眠有促進(jìn)智力發(fā)育的作用

有研究證明，睡眠較好的嬰兒智商發(fā)育也是比較好的。而對(duì)于稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對(duì)記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進(jìn)作用。

》睡眠是提高免疫力的重磅武器

睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復(fù)精力，還能提高人體免疫力。

TIPS：臨睡前，媽媽們可以給寶寶喂些奶，讓寶寶睡得更香，睡眠質(zhì)量更高~

推薦：90年英國品牌惠氏SMA珍蘊(yùn)，給寶寶母愛般的保護(hù)。采用12道提取工藝、4重過濾技術(shù)，科學(xué)配比人體需求，α—乳清蛋白含量突破增至普通奶粉的2倍。給寶寶四重保護(hù)，分子小易吸收，調(diào)節(jié)β-乳球蛋白的含量，更接近母乳成分。α-乳清蛋白在消化過程中釋放免疫調(diào)節(jié)多肽，有助于提高機(jī)體保護(hù)力。同時(shí)，α-乳清蛋白還有助于調(diào)節(jié)菌群，讓小肚肚更舒適?；菔蟂MA珍蘊(yùn)為寶寶提供更好的健康保護(hù)，消化吸收效果更好。

許多科學(xué)家做了這方面的研究，并且證明了睡眠與人體的免疫力相關(guān)。

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組，對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系做了一系列的研究，證明了睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。

達(dá)比教授對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練。結(jié)果表明，被施行了催眠術(shù)的人員，他們血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。而淋巴細(xì)胞正是人體免疫的主力軍。

》 睡眠是大腦的食物

大腦是身體最重要的器官之一，某種程度上可以說它決定著我們的生存狀態(tài)，而睡眠就是大腦保持活力的食物，并儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。

大腦的活力來源于充足的氧氣供給。一個(gè)睡眠不足的人，會(huì)表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀；一個(gè)睡眠充足的人，就會(huì)精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。

長期睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降。我們?cè)诟械嚼У臅r(shí)候常常會(huì)不停地打哈欠，其實(shí)這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

》睡眠有多少?zèng)Q定你有多快樂

睡眠除了影響人的健康狀況，對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩躁、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況發(fā)生，還容易發(fā)生意外傷害。

【睡眠不足的7大危害】

美國一位睡眠專家對(duì)學(xué)齡期的孩子們總結(jié)了睡眠不足或者睡眠困難的后果為：

1.限制你的學(xué)習(xí)能力、聽力、精力的集中和解決問題的反應(yīng)能力。你甚至可能會(huì)忘記重要的信息，如事物的名稱、數(shù)量，你的作業(yè)或一個(gè)日期和一位在你生活中地位特別的人；

2.讓你更容易長出粉刺，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致粉刺等皮膚問題；

3.導(dǎo)致攻擊性或不當(dāng)行為，如對(duì)你的老師大喊大叫，對(duì)你的朋友或家庭成員不耐煩；

4.讓你吃太多或吃不健康的食物，甜食和油炸食品，導(dǎo)致體重增加；

5.提高酒精的影響和可能，增加使用咖啡因和尼古丁的次數(shù)；

6.導(dǎo)致疾?。?/p>

7.影響生長發(fā)育。