小密語錄：長期練習瑜伽，你會擁有好體質(zhì)哦。

隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，不少人都在職場的競爭中將身體素質(zhì)一點一點的磨壞。而現(xiàn)在小密將為大家提供一個找回身體活力的好方式——長期練習瑜伽。在長期練習瑜伽的過程中，你不僅僅會收獲一個曼妙的身材和淡雅的氣質(zhì)，同時你還將獲得無論多少金錢也換不來的好體質(zhì)。身體才是革命的本錢，正在戰(zhàn)斗的你怎么能丟了你的健康呢，快跟著小密一起練起來吧。

要想完成這個體式，我們首先需要在瑜伽墊上躺下，然后再讓我們的身體離地保持約兩拳的距離，這個時候我們的雙腿要注意屈膝放置。練好這個體式，我們將會收獲一個再也不會患任何腰椎疾病的中國好腰。

側(cè)鴿式是小密心中一個十分優(yōu)美的體式。在手杖式坐立的基礎(chǔ)上屈膝抬起同時倚靠在勾起的雙手手肘處，同時閉目讓陽光靜靜地灑下來，這樣才能真真正正地稱得上是歲月靜好。如果你還不滿足的話，那我們再來看看這個體式吧。

瑜伽有時候也會需要借助一些道具才能完成，借助一個傾斜的椅子將我們的身體順著其弧度自然貼合傾斜向下，同時屈膝固定位置不使其滑下我們就算是順利完成了這個體式啦。練好它我們不僅可以拉伸身體，同時可以獲得倒立所能給我們帶來的種種好處哦。

如果你認為輪式體式太過簡單的話，那就來跟著小密一起看看輪式的花式完成吧。在輪式的基礎(chǔ)上加上屈膝抬起的動作，并且同時雙腳并沒有以地面為支撐，而是選擇有一定高度的躺椅。所以大家在練習時一定要注意安全不要受傷哦。

很多人在練習瑜伽時都會喜歡一些舒展一點的姿勢，借助一個高臺我們就可以在其上面完成。首先平趴下來然后利用腰腹力量僅帶動我們的上身離開地面與地面保持垂直，然后張開雙手舒展身體。這樣做我們不僅可以放松身體，同時也還能夠為我們的腰腹提供一些適當?shù)腻憻挕?/p>

怎么樣，聽完小密的介紹后大家是不是已經(jīng)對瑜伽燃起了濃濃的興趣啦，既然如此，時光不等人，那我們就馬上練起來吧。

有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。