說(shuō)起頸椎病大家很自然的想起那些長(zhǎng)期加班和坐辦公室的白領(lǐng)和集團(tuán)精英們。今天很多人認(rèn)為頸椎病是教師的職業(yè)病。那么什么是頸椎呢?頸椎，指頸椎骨，頸椎位于頭以下、胸椎以上的部位。頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。由于長(zhǎng)期的不良習(xí)慣和錯(cuò)誤坐姿，越來(lái)越多的人不知不覺(jué)的患上了頸椎病，而且年齡也越來(lái)越年輕化。今天我們就一起聊聊關(guān)于頸椎的問(wèn)題，請(qǐng)圍觀

頸椎發(fā)病的原因

一是溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕。應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

二是天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。因此，夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情。

三是空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

四是天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這也是對(duì)頸椎不利的習(xí)慣。建議不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、隔上一個(gè)小時(shí)起來(lái)遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

五是日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。

六是夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎。我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限抢X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)，不提倡向前趴著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;一定要為頸椎找到托扶點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

七是冷水沖涼對(duì)于本身頸椎就不好的人，夏天不要圖涼快用冷水沖涼，這樣很容易誘發(fā)頸椎病。

7個(gè)小動(dòng)作緩解頸椎：

1自我熱敷：將雙手搓熱，然后捂在后頸，持續(xù)十秒。

2點(diǎn)頭仰頭：將頭部往前低下3秒，再往后仰頭3秒，重復(fù)兩次。

3旋轉(zhuǎn)肩膀：雙手搭肩，往前面旋轉(zhuǎn)十次，再往后旋轉(zhuǎn)十次。

4左右推掌：左手靠背，右手作掌靠胸往右推的同時(shí)，頭往相反方向扭;再換個(gè)方向以同樣的方式進(jìn)行一次：重復(fù)兩遍

5旋轉(zhuǎn)頭部：順時(shí)針360度旋轉(zhuǎn)頭部，再逆時(shí)針360度旋轉(zhuǎn)頭部，重復(fù)三遍

6手頸互抵：雙手抱住后頸，頭往仰的同時(shí)，手往回頂，相互抵抗5次。

7左右傾斜90度：雙手叉腰，將頭往左傾斜九十度3秒，后再往右傾斜九十度3秒，重復(fù)兩次。

小建議

1早上起床時(shí)，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒(méi)有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷，起床時(shí)應(yīng)用腰腹力量帶動(dòng)起身。

2吃飯時(shí)應(yīng)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

3工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下，可以做頸椎操，動(dòng)作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

4盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺(jué)時(shí)對(duì)頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要趴著睡，不要躺著看書(shū)，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

5平時(shí)注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。

6頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時(shí)防止受風(fēng)寒，冬季外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾保護(hù)頸部。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“7個(gè)頸椎病發(fā)病原因你知道嗎”的話題，通過(guò)分享我們知道了關(guān)于引發(fā)頸椎病的一些原因，同時(shí)也了解了7個(gè)小動(dòng)作緩解頸椎的方法。有過(guò)頸椎病的親們一定體會(huì)過(guò)頸椎病發(fā)病時(shí)帶來(lái)的惡心，頭疼等難受的癥狀，小編希望今天的分享能引起大家對(duì)頸椎的保護(hù)和正確的使用，祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的頸椎!