1.地瓜

      地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，從而助于排便。

我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐后準(zhǔn)備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。

2.山藥

      山藥含有多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖，而且能增加免疫功能。

在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補血益氣，既能清腸胃，又可以美容養(yǎng)顏。

3.蓮藕

蓮藕能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而凈化血液。

燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

4.銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收。

吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！

5.薏米

薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，有助于改善水腫型肥胖。

在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，能更加有效的促進(jìn)身體消化。

6.蜂蜜

      蜂蜜是一種常見的食物，具有潤腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。 

      使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

7.木耳

      黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。

8.酸奶

      酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。

      選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

9.海帶

      海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

      海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

10.花生

      花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強。

      如果將花生泡在醋中后再食用，更是有軟化血管的功效。