大多數(shù)人內(nèi)心最為掙扎痛苦的時(shí)期就在青春期,那個(gè)時(shí)候的我們總幻想著自己能夠快點(diǎn)長大成人擺脫眾多的心理困惑,但是,成年之後,曾經(jīng)的痛苦更多的變成了一種懷念,大多數(shù)人的內(nèi)心依然沒有隨著年齡強(qiáng)大起來。內(nèi)心強(qiáng)大者具備很多種必須的心理特質(zhì),但是今天我們要總結(jié)的這五種,是內(nèi)心強(qiáng)大者必須具備的。 感知情緒的能力以前有一位同事在背後這樣評(píng)價(jià)我:「無論一個(gè)同事或主管多麼讓人心生厭煩,他似乎都可以包容,真是太有心機(jī)了」。 看到心機(jī)這兩個(gè)字,我不知這種評(píng)價(jià)到底是好是壞,但是,與其說這是一種謀略,不如說這是一種強(qiáng)大的心理能力。我們身處社會(huì),總會(huì)碰到各種各樣讓人煩躁的人或事,當(dāng)我們的情緒受到影響難以自控時(shí),我們就放縱自己沉浸於此嗎?其實(shí)不妨試著做這樣的兩種訓(xùn)練: 1、隨時(shí)隨地有意識(shí)地分辨自己的心理狀態(tài),無論你是開心、憤怒、悲傷、嫉妒,這都是我們自身對(duì)外界事物的一種心理反應(yīng);在某個(gè)階段,我們需要在出現(xiàn)這些情緒時(shí),告訴自己,我正處在這種情緒當(dāng)中,增強(qiáng)自己感知情緒的能力。 2、控制心理場的變化,如果你因?yàn)榧刀识鴮?duì)同事產(chǎn)生惡劣態(tài)度,因?yàn)閼嵟蛏磉吶税l(fā)脾氣,因?yàn)榫趩识兊们榫w多變時(shí),嘗試著去分析結(jié)果,你嫉妒別人什麼,有必要嗎?你為什麼而憤怒,怒氣該怎樣轉(zhuǎn)移,沮喪的原因,是否能做改變? 這兩種訓(xùn)練並不像舉啞鈴,能看到你肌肉的變化,但長期於此,便具備了內(nèi)心強(qiáng)大者的其中一個(gè)要素。 在變化中尋求不變變化最令人恐慌的並在於自身,而是對(duì)於未知變化的一種恐懼。但是,處理結(jié)果的不同卻能夠決定變化給你帶來的衝擊。 大多數(shù)人都有一種慣性思維,如果變化了,可能會(huì)給我?guī)砟男┛赡苄缘膫屯{,之後便沉浸於這種威脅之中,心中越來越恐慌。而內(nèi)心強(qiáng)大者會(huì)做一個(gè)實(shí)際的舉措,在變化中尋求不變,例如:你即將換單位,即將迎來一群陌生的同事和主管,我想大部分人都會(huì)有一些焦慮的情緒,但是,仍有一些不變的規(guī)律可循,那就是當(dāng)你自身無法具備條件時(shí),無論怎樣的環(huán)境都是一個(gè)定量,所以,尋找自身不足以及規(guī)劃合理計(jì)畫便是擁抱變化最好的方法。 和老好人說拜拜無論你面對(duì)的是同事、朋友還是親人,一句警言都值得重複三遍:「做好人,不做老好人」! 為什麼在你看來的壞人都活得如此灑脫,但作為好人的你卻如此壓抑?從心理學(xué)的角度來看,一個(gè)人拒絕別人的次數(shù)越少,內(nèi)心積累的壓力就越大, 所以,大多數(shù)病態(tài)壓抑者都是從老好人開始的;所以,學(xué)會(huì)說「不」就是你的開始。 1、在你連自己都無法顧及時(shí),請(qǐng)說不;2、在你內(nèi)心並不願(yuàn)意的情況下,請(qǐng)說不;3、在你無法確定的情況下,請(qǐng)說不; 說不時(shí),別墨跡,直接了當(dāng),態(tài)度堅(jiān)定,也許在你看來這並不符合社會(huì)規(guī)則,但實(shí)際卻是,一個(gè)能夠合理說「不」字的人遠(yuǎn)比老好人活得更為暢快,人際關(guān)係也更加穩(wěn)定。 管住嘴巴別傻傻的認(rèn)為日常社交環(huán)境下滔滔不絕,指點(diǎn)江山的人就是思維敏銳,能說會(huì)道。一個(gè)話多的人往往都會(huì)犯幾個(gè)錯(cuò)誤,評(píng)價(jià)他人、貶低他人或是自恃高超;一個(gè)管不住嘴巴的人其實(shí)就是在耗費(fèi)自己的能量,因?yàn)檎f了不該說的話,不僅是在限制別人的情緒,同時(shí)也在不知不覺中影響到了自己的情緒。所以,內(nèi)心強(qiáng)大者更關(guān)注本質(zhì)而非爭辯的過程。尤其是常常發(fā)表過分概括、非黑即白、以偏概全、道德綁架之類言論的人更需要注意。 更關(guān)注健康身體和心理是相互依存,相互影響的兩種條件;你忽略的健康,放縱無度的生活在短期內(nèi)滿足了你的心理需求,卻間接毀掉了你的心理健康。 缺乏睡眠導(dǎo)致情緒波動(dòng)大,長期抽菸喝酒導(dǎo)致壓抑暴躁,缺乏健康飲食導(dǎo)致情緒低落,缺乏運(yùn)動(dòng)鍛鍊導(dǎo)致意志力低下,這四種心理狀態(tài)我相信大部分人很少意識(shí)到和自己的生活狀態(tài)有著直接關(guān)係,但實(shí)際上,它們在隨時(shí)隨地影響著我們。 這五種便是心理強(qiáng)大者所要具備的要素,你認(rèn)為有用也好,雞湯也罷,意識(shí)不到這些,即使80歲你也無法得到真正的強(qiáng)大。 |
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