俗話說(shuō)的好：健身不練腿，早晚要后悔。現(xiàn)在很多人健身與塑形都不注重腿部的練習(xí)，主要原因是腿部鍛煉后的應(yīng)激反應(yīng)很難受，很多人怕練腿，因?yàn)榫毻忍量?，每次練完就要跪了。還有一個(gè)原因是怕把腿練粗了穿褲子不好看，買不到合適的褲子，做不了長(zhǎng)腿的俊男美女！

其實(shí)腿部的練習(xí)很重要，對(duì)腿部肌肉的訓(xùn)練不僅僅可以增強(qiáng)腿部的肌肉體積，力量和耐力，還可以刺激身體生長(zhǎng)激素，睪酮素的分泌，從而調(diào)節(jié)全身肌肉生長(zhǎng)發(fā)育的協(xié)調(diào)性。女性鍛煉腿部肌肉可以讓腿部線條看起來(lái)更飽滿，美觀。

試問(wèn)哪位美女不希望自己擁有一雙筆直飽滿的大長(zhǎng)腿呢？鍛煉腿部肌肉還可以練出蜜桃臀哦?。?！

今天本主就與大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉腿部肌肉的小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)讓我們的身體更健康，也更有力量。

（本套動(dòng)作只需要瑜伽墊即可）

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本套組合由7個(gè)動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作之間間隔15s~20s，可重復(fù)做。

想擁有美麗與健康，我們就要堅(jiān)持并行動(dòng)。