現(xiàn)在很多女生由于平時(shí)缺乏鍛煉，許多出現(xiàn)了肌肉松弛的現(xiàn)象，就連不胖的女孩子有的都出現(xiàn)了“蝴蝶袖”的問題。

蝴蝶袖正好位于肱三頭肌(上臂后緣)的位置，即大臂內(nèi)側(cè)腋窩下邊，經(jīng)常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它"蝴蝶袖"。因?yàn)榧∪饷娣e大、利用機(jī)會少，若非特別加強(qiáng)練習(xí)的話，即使是天生麗質(zhì)的瘦美眉也經(jīng)常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個(gè)身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

想要擁有纖細(xì)的手臂，不僅需要我們付出努力的鍛煉與辛勤的汗水，還要找到正確的方法，堅(jiān)持練習(xí)下去。要相信自己所付出的努力是不會白費(fèi)的！

今天本主與大家分享一組非常簡單有效的鍛煉手臂的動作，堅(jiān)持練習(xí)一定可以甩掉我們的“蝴蝶袖”的。

（本組動作需要彈力帶一根）

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本套組合由4個(gè)動作組成，每個(gè)動作做1分鐘，重復(fù)兩組。

健身與塑形一定要抱有持之以恒的態(tài)度來對待，要循序漸進(jìn)，汗水與努力不會白費(fèi)的！