第一式：中平雙蓄勢
雙掌平抬至胸前后、向前以雙撐掌推出；
全身依然保持站立姿勢不動；
接著，雙手原地抓拳回拉；
同時，將頭甩向左方，注視前進方向；
將雙拳拉至腰際蓄勁不動。
〔中平蓄勢觀動靜，子午認清操穩(wěn)定，目看四面聽八方，苦功用來技術(shù)精?！?br>
第二式：跨虎斜補捶
身體向左微轉(zhuǎn)；
退左步，使身體轉(zhuǎn)向左方；
順勢，左手化掌、向左圈採；
右手則拉至耳際蓄勁；
點右步，成虛步坐定；
同時，右拳向下橫劈而落；
雙掌交加之際，須擊出響聲；
微收左掌、護住肘間。
〔斜步跨虎至堪跨，海底補捶任由他，長攻短守左輔右，虛實相衡方到家?！?br>
第三式：螳螂捕蟬式
右腳向右斜跨；
順勢，右手向右採刁手而出；
左腳前點、成虛步坐定；
雙手順勢化『捕蟬手』向前雙刁而出。
〔螳螂捕蟬施威勇，十二法門任君用，閃賺騰挪開合閉，剛?cè)崽搶嵤刂杏埂！?br>
第四式：登山左插掌
進右步，至左腳跟旁跺步蹲下；
同時，收左手、右手向前直撩而出；
進左步、成弓箭步站定；
順勢，收右手、左掌由右手下方向前直撐而出。
〔登山插掌逞豪強，迎胸直貫法至良，偏身側(cè)馬連消打，穩(wěn)扎穩(wěn)打附理想。〕

第五式：登山右補捶
上右步、身體向前衝出；
拉回左掌、右拳向前直衝而出；
落右步、成弓箭步站定；
同時、左掌護住右臂不動。
〔順步補捶連消打，左右相衡甚可嘉，中心平取無處躲，長短攻守至堪夸?！?br>
第六式：縱跳封統(tǒng)捶
提左步向前、成金雞獨立步站定；
將左手拉回腰際、右手向前直採而出；
以左腿起份、向前直跳衝出；
拉回右手、左拳向前直擊而出；
同時、落左步、成獨立步站定；
全勢一氣喝成、向前跳的愈遠愈好。
〔揉升進退疾更捷，縱步出身創(chuàng)基業(yè)，封手直統(tǒng)面門打，螳臂擋車壯且烈〕

第七式：入環(huán)右疊肘
落右步、跟左步、成玉環(huán)步坐定；
借著身體下壓之勢、右肘向前直擊而下；
左掌原地翻掌、硬接右肘；
肘掌交加之際、自然會發(fā)出聲音。
〔跳勢疊肘破千斤，燕青當年占拏真，分毫不差靠入環(huán)，秘傳妙法炳乾坤。〕

第八式：入環(huán)右崩捶
保持原玉環(huán)步坐定不動；
右肘原地向前反崩而出；
左手順勢護住右肘下方不動。
〔疊肘崩捶是相連，螳螂捕蟬勢莫延，摔捋分式短打妙，剛?cè)嵯酀蓪崿F(xiàn)。〕

第九式：背踢雙撥掌
身體向上立起；
退左步、使前進方向、向后轉(zhuǎn)回；
雙撥掌向左橫掃而出；
左掌橫崩、右掌橫架頭頂不動；
同時、右腿向左以飛雁式踢出；
手腳齊發(fā)、迅速完成。
〔背后被襲勢難防，掌撥腿打不徬徨，瞻前顧后顯奇功，螳螂手法紹王朗?！?br>
第十式：馬式雙封手
落右腿、向右以蹓腿踢出；
上身姿勢不變、全身隨勢向右微移；
右腳向下跺下、身體向左轉(zhuǎn)正、成坐虎式坐定；
雙手左前右后不變、以短勁撐扣而出。
〔順手牽羊螳螂手，餓虎尋食把步走，雙封緊湊毋輕縱，覓得離群充我口?！?br>
第十一式：登山刁劈捶
左掌原地向前圈刁而出；
進左步、跟右步、成弓箭步站定；
順勢、右手化拳、向前直劈而出；
左手隨式化掌、硬接右拳后、拉至右臂旁護??；
拳掌交加之際、須發(fā)出聲音。
〔刁劈勢不凡，登山往前扳，虛實分剛?cè)幔n破萬重關(guān)?！?br>
第十二式：右摟採手
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
同時、收左手、右手向前直採而出；
接著、進左步、使身體向前衝出；
同時、收右手、左手向前直封而出；
將左腿撐直、成弓箭步站定；
順勢、右手化平拳、向前直擊而出；
左掌順勢回拉、護住右肘下方；
全式一氣喝成、化三手為一手、連發(fā)而出。
〔鉤摟採手有流源，勞山一脈正統(tǒng)傳，不容妄改前人技，天下幾家勢相聯(lián)?！?br>

第十三式：七星翻車式
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
雙手化掌、向下雙拍而落；
接著、蹬右腳、成七星步坐定；
同時、雙手握拳、以番車捶雙撞而出。
〔翻車螳螂兩相依，遠攻近打尤稱意，邁步跨虎勢奔騰，連消化打更可恃?！?br>
第十四式：登山左插掌
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
右手化掌、向前平撩而出；
左掌順勢拉回肘間護定；
接著、進左步、成弓箭步站定；
順勢、收回右手、左掌向前直撐而出。
〔登山插掌再逞強，迎胸直貫法至良，偏身側(cè)馬連消打，故技重施附理想。〕

第十五式：登山右補捶
進右步、身體向前衝出、成弓箭步站定；
順勢、右拳向前直擊而出；
左手隨式化掌、硬接右拳后、拉至右肘旁護住；
拳掌交加之際、自然會發(fā)出聲音。
〔二次補捶連消打，左右相衡甚可嘉，中心直取勢難防，展短攻守至堪夸。〕

第十六式：馬式雙封手
身體向后抽回；
右手原地圈採；
退右步、成馬步坐定；
雙手左前右后、以短勁向前撐扣而出。
〔霸王讌客將酒敬，順步牽纏不留停，陰陽雙封難解脫，騎馬穩(wěn)打步步營?！?br>
第十七式：登山右腰斬
身體向左轉(zhuǎn)正、成弓箭步站定；
左手原地以螳螂手刁出；
接著、右腿向左斜扣、加重勁道的發(fā)出；
左刁手不動、右手以腰斬手向前切出。
〔登山靠步右腰斬，抵御乏術(shù)實羞慚，貼身扣打無處躲，金相遺法王堪參。〕

第十八式：馬式左崩捶
退右步、將身體微向后撤回；
左手化掌、向下圈至右肘下方放定；
全身下坐、成馬步坐定；
同時、左拳向前反崩而出；
右手順勢拉回腰際扣定不動。
〔馬式斜勢左崩捶，緩滯不前至堪摧，泰山劈頂勢如虹，矯捷如龍不可追。〕

第十九式：提腿左刁手
收回左腳、向上提起成獨立步站定；
左手順勢向下圈刁而出。
〔連環(huán)踢腿須慎防，提步獨立毋著慌，刁手隨下危即解，太祖云游把賢訪?！?br>
第二十式：提腿反刁手
全身不動、保持原獨立步站定不動；
左刁手、向前反向硬頂而出。
〔前后呼應(yīng)破連環(huán)，上下雙鉤并無難，鴛鴦腿法枉用功，毒著用來暴且殘?！?br>
第二十一式：馬式右劈斬
全身不動、左腳向前跺步而下；
全身順勢向左轉(zhuǎn)出；
同時、左刁手順著左轉(zhuǎn)之勢、向上刁起；
跨右步上前、成馬步坐定；
順勢、右掌由后向前反撐而出。
〔進馬劈軋雄且勁，欲施破手亦難逞，卸馬穿橋大有為，千鈞壓勢至可驚。〕

第二十二式：扭步左黏肘
右腿原地圈撇、成撇步蹲定；
右手原地圈刁后、拉回至太陽穴旁護定；
身體原步蹲下、成玉環(huán)步坐定；
左手由下向上圈刁、順勢以肘間硬頂而上。
〔坐盤變勢左黏肘，纏封緊湊密且週，長攻短打稱佳著，氣勢如虹猛虎吼。〕

第二十三式：登山左拐肘
上左步、使身體向前衝出；
左手橫肘、右掌拉至左拳后方蓄勢待發(fā)；
落左步、成弓箭步站定；
順勢、右手前推、將左肘硬頂而出。
〔登山柺肘用漏打，肩肘出擊勢力大，拚身入陣莫顧忌，衝鋒破敵可顯咱?！?br>
第二十四式：登山右斜掌
保持原弓箭步站定不動；
左肘前頂不動、右手化掌向正右方直撐而出。
〔變式斜勢右插掌，緊緊相隨任飛翔，彼轉(zhuǎn)我變不容緩，技登峰極世可昌?！?br>

第二十五式：馬式正補捶
兩腳位置不動、身體微向右移；
順勢、左手化拳向前直劈而出；
右掌同時收回硬接左拳后、護住左肘；
身體同時下坐成馬步坐定；
劈出的左拳與右掌交加之際，須發(fā)出聲音。
〔正面直補毋使漏，勿謂無心斜插柳，爾虞我詐逞奇能，剛?cè)衢L短為我有?！?br>
第二十六式：雙刁手左揪腿
右腳原地跺步轉(zhuǎn)身、使身體向右轉(zhuǎn)90度；
同時、右手化掌、向右圈採而出；
蹬左步向前成七星步坐定；
雙刁手左前右后、向前圈刁而出。
〔擒拏揪腿法至良，金雞鎖喉如翼掠，分金定寸守中宮，毒手擅用人不諒?！?br>
第二十七式：雙刁手右揪腿(與上圖左右手、左右腳互換)
圈左腿原地跺步、使身體原地翻身；
同時、左手化掌、向前圈採而出；
蹬右步向前成七星步坐定；
雙刁手右前左后、向前圈刁而出。
〔左右連環(huán)勢難御，上下刁揪至不愚，螳螂獨步震山左，庸手劣技嘆不如?！?/p>

第二十八式：跨虎反捆手
雙手保持原雙刁手姿勢不變；
身體前移、蹲右步、左腳向前下方反踩而出；
雙刁手姿勢依然不變；
落左腿、右腿向前下方直踢而出；
接著、雙手下甩、身體向前衝出；
順勢、左腿起份、向前踢出右雙飛腿；
接著、身體原地落步后、進左腳蹲右步、成玉環(huán)步坐定；
順勢、先右后左向前雙刁而出后、成捕蟬手扣定身前。
〔跨虎捆打破千鈞，翻騰撲擊震乾坤，深研武功揚四海，駕越同儕志不群?！?br>
第二十九式：撩陰腿刁手勢
全身向上立起；
同時拉回左手扣住腰際不動；
順勢、踢右腿、右手順勢向前刁出；
手腳齊發(fā)瞬間完成。
〔抹眉啄眼更撩陰，手腳分途如分金，春雷乍響難掩耳，上下如同一線針?！?br>
第三十式：獨腳相擊掌
接前式、將踢出的右腿收回、成獨立步站定；
順勢、收回右手、撩起左手；
雙手掌面向內(nèi)、左外右內(nèi)、於面前相擊后扣定不動。
〔提腿擊掌分陰陽，拳腳相向定短長，知己知彼有玄妙，兵書熟讀作棟樑?！?br>

第三十一式：刁手反衝爪
身體向前微倒、使身體向前衝出；
順著身體前倒之式、右腿向前落步成弓箭步站定；
同時、右手化刁手、向前直頂而出；
左掌則順勢收回右臂旁護定不動。
〔刁手反衝取肺腑，詭詐百出世不古，肋內(nèi)經(jīng)常露破綻，守御得法吾陣固?！?br>
第三十二式：拚腿上圈捶
身體向前跳出；
落左步、提右步、成獨立步站定；
順著身體跳前、雙手由后向前雙圈而出；
雙圈手右拳左掌於面前相擊后靜置不動；
拳掌交加之際、自然會發(fā)出聲音。
〔圈打太陽把足拼，左右相依得其平，掄拳出擊勢莫御，塞外留名霍去病?！?br>
第三十三式：提腿下截捶
保持原獨立步站定不動；
右拳向下直劈而出；
左掌順勢拉回右臂旁護定。
〔提截劈殺勢難當，千軍萬馬撗掃蕩，中途攔擊稱妙著，攘臂擋車一螳螂?！?br>
第三十四式：提腿上挑捶
仍然保持原獨立步站定不動；
右拳反圈上挑、左掌原地下壓；
隨著挑拳之勢、身體自然產(chǎn)生微向后仰的姿勢。
〔上挑下劈兩相衡，四至八道意通亨，勿謂提步可衝擊，緊防穿撇無僥倖?！?br>
第三十五式：登山封齊掌
跺右步、使身體原地翻身；
順勢、收回右手、左手橫肘下扣；
接著、進左腳、成弓箭步站定；
同時、左手橫肘上架、右掌向前直頂而出。
〔封手齊掌登山步，荊棘滿途非坦路，妄動須防此殺手，一念之差百世奴。〕

第三十六式：反封手左措捶
進左步、拖右步、仍然成弓箭步站定；
雙手原地翻轉(zhuǎn)、向前擊出左措捶。
〔一朝縱敵數(shù)世患，封手措捶解脫難，擒拏秘法傳上古，於今用之無處攔?！?br>

第三十七式：迎封右措捶
進左步、拖右步、仍然成弓箭步站定；
雙手原地翻轉(zhuǎn)、向前擊出右措捶。
〔縱橫破敵任施為，尺寸之間定經(jīng)緯，纏封偏遇擒拏打，，天賦技能可發(fā)揮。〕

第三十八式：掛手頂臍捶
扣右腿、成玉環(huán)步坐定；
順勢、收左手、又肘下扣；
接著、上右步、成弓箭步站定；
同時、右手橫肘上架、左手化拳向前直擊而出。
〔掛手頂臍上下分，攻守之道要平均，變步換勢須敏捷，若有偏差倒乾坤?！?br>
第三十九式：吞塌右扇風
左腿圈回、原地跺步、使身體向左轉(zhuǎn)回；
順著左轉(zhuǎn)之勢、左手回採而出；
接著、右腿順著轉(zhuǎn)身之勢、向前扣出成七星步坐定；
同時、雙手向前右前左后、圈出一手扇風手；
全式須一氣呵成、瞬間完成。
〔八不打中有扇風，非輕容易逞偏鋒，吞塌伸前將步扣，螳螂技成賴王公。〕

第四十式：吞塌醉八仙
步法先左后右、向前連續(xù)偷步、使身體快速衝前；
同時、雙手先右后左、向前連續(xù)穿出；
接著、提右腳、向后橫踩而下；
同時、拉左手上架、右掌橫壓而出。
〔扇風須有連環(huán)用，今人難得賁育勇，施展端賴心與意，橫衝硬擊是平庸?！?br>
第四十一式：雙刁手揪腿
拉回右腿、原地跺步、使身體原地翻身；
順著翻身之勢、右手向前直採而出；
接著、左腿順著轉(zhuǎn)身之勢、向前扣出成七星步坐定；
同時、雙手向前左前右后、向前雙刁而出；
全式一氣呵成、瞬間完成。
〔返身扇風施故技，精妙絕倫至可紀，鐵掌羅漢同稱功，英雄自古有時機?！?br>
第四十二式：引針左刁手
收左手、右手化掌、向前直穿而出；
同時、上右步扣住左膝后不動；
接著、全身向后微倒、使身體產(chǎn)生后徹之勢；
順著后倒之勢、退右步成七星步坐定；
收右手、左手由右手下方、向前穿刁而出；
右手則順勢拉回腰際旁護定。
〔腰斬穿花先引針，螳螂技術(shù)證古今，十二柔中有八剛，運用存平一點真。〕

第四十三式：七星右補捶
收左腳、原地跺步翻身；
同時、左手原地向前圈採而出；
右腳前蹬、成七星步坐定；
順勢、右拳由耳際旁向前直劈而出；
左手則拉回至右臂旁護定。
〔七星補捶勢如虹，進步出手逞豪強，實捶虛步站得穩(wěn)，休道吾拳疊疊重。〕

第四十四式：登山左圈捶
上右步、使身體向前衝出；
順著前衝之勢、雙手向后甩下；
接著、落右步跟左步、成弓箭步站定；
雙手順勢向前、以右圈捶直擊而出；
右圈捶與左封掌於身前相撞、須擊出聲音。
〔登山圈捶勢莫御，太陽衛(wèi)首綽有餘，衝鋒陷陣用剛手，勇往直前勿猶疑?！?br>
第四十五式：登山左崩捶
上右步、使身體向前衝出；
收右手、左掌向前平封而出；
拖左步向前、仍然成弓箭步站定；
順勢、左封手下壓、右拳向前反崩而出。
〔迎面崩捶登山步，前后兩式同一路，硬拱疊肘分先后，分毫不差須有度。〕

第四十六式：七星左刁手
原步向后坐下、成七星步坐定；
順勢、抽回右手、右手化左手、向前直刁而出；
拉回的右手則扣住腰際不定。
〔七星刁手小擒拏，偏肩墜肘是精華，鉤纏虛式先試鋒，虛實分明乃到家?！?br>
第四十七式：螳螂捕蟬勢
全身左轉(zhuǎn)、使身體轉(zhuǎn)回相反的方向；
雙手以捕蟬手向左扣出；
全身后坐、成虛步坐定；
捕蟬手左前右后扣定不動、微作停留。
〔返身捕蟬作收式，氣平心和勿休戚，精神氣力更未盡，留待有時喜添益?！?br>
第四十八式：中平收蓄勢
退左步、收右步、全身站起；
雙手圈回、由胸前慢慢壓下；
全身放鬆、完成全部動作。