2018.2.19 星期一

農(nóng)歷：正月初四

戊戌年【狗】年

甲寅月 壬午日

雨水

雨水，是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，由于歷史的原因，啟蟄與雨水的位置發(fā)生了變動(dòng)。

古啟蟄（現(xiàn)雨水），在每年的2月18日到20日之間，太陽位于黃經(jīng)330度時(shí)開始進(jìn)入。啟蟄前，天氣相對來說比較寒冷；啟蟄后，人們則能明顯感受到春回大地、春滿人間的氣氛。

雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”等物候記載。

《宋史·志第八十五·樂七（樂章一）》酌獻(xiàn)《祐安》

條風(fēng)斯應(yīng)，候歷維新。

陽和啟蟄，呂物皆春。

篪簧協(xié)奏，簠簋畢陳。

精羞豐薦，景福攸臻。

啟蟄三候：一候獺祭魚，二候候雁北，三候草木萌動(dòng)。

《周易·泰卦》：“翩翩，不富以其鄰，不戒以孚?！断蟆罚篲_翩翩不富，皆失實(shí)也；不戒以孚，中心愿也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“四爻動(dòng)，變卦大壯。兌為澤，獺為水獸，故兌為獺。本卦互震為祭。兌為魚。”《月令七十二候集解》：“所謂豺獺知報(bào)本。歲始而魚上游，則獺初取以祭。徐氏曰，獺祭，圓鋪圓者，水象也；  豺祭，方鋪方者，金象也?！?/span>

獺，又名為水狗賊或食魚。祭魚，即用魚祭天。啟蟄時(shí)節(jié)，冰開始融化，水獺在水里面很容易將冰打破。每到這個(gè)時(shí)候。水獺都會(huì)把自己從水里面捕到的魚擺放在樹木之上，圍著自己擺成一圈，而自己就將兩只前爪拱在身前，像禱告祭奠天地、感恩自然一樣，在圈里面轉(zhuǎn)上一圈。

《周易·泰卦》：“帝乙歸妹，以祉元吉?！断蟆罚阂造碓?，中以行愿也?！薄稘h書》作“鴻雁北”?！断笳f卦氣七十二候圖》：“互震為雁，坤為歲，故曰候。五爻動(dòng)，坤變?yōu)榭玻矠楸?。”《月令七十二候集解》：“雁，知時(shí)之鳥，熱歸塞北，寒來江南，沙漠乃其居也。孟春陽氣既達(dá)，候雁自彭蠡而北矣?！?/span>

二候時(shí)，南方的大雁又開始向原來在北方的駐地飛返。

《周易·泰卦》：“城復(fù)于隍，勿用師。自邑告命，貞吝。《象》：城復(fù)于隍，其命亂也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“上爻動(dòng)，坤變?yōu)轸蓿逓樯搅?，故為草木。艮覆卦為震，震為萌?dòng)。”《月令七十二候集解》：“天地之氣交而為泰，故草木萌生發(fā)動(dòng)矣?！?/span>

我們仔細(xì)觀察自然，就可以發(fā)現(xiàn)此時(shí)花草樹木開始含苞，或已是半苞了。

雨水正月中坐功圖

雨水期間變化無常的天氣，容易引起人們的情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

人的肝氣旺盛，怒氣傷肝，需要禁忌暴怒，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)生方法，陶冶性情，保持情緒穩(wěn)定，清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元炁。

經(jīng)典誦讀，具有良好的綜合調(diào)整功效，堅(jiān)持誦讀老子的《德道經(jīng)》有益于意識寧靜，心腎氣機(jī)平衡。

陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢——啟蟄

運(yùn)：主厥陰初氣

時(shí)：配手少陽三焦相火

坐功：每日子、丑時(shí)，疊手按髀，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引各三五度，叩齒，吐納漱咽。

即：每天23時(shí)～凌晨3時(shí)之間，盤坐。兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn)，脖項(xiàng)向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動(dòng)作轉(zhuǎn)向右。左右各15次。再叩齒、嗽津、吐納，方法同前。

主治：三焦經(jīng)絡(luò)留滯邪毒，嗌干及腫、噦、喉痹、耳聾、汗出、目銳眥痛、頰痛，諸疾悉治。

雨水節(jié)氣道醫(yī)養(yǎng)生

古人說「春雨貴如油」，春天屬木，春雨的珍貴之處在于“潤木”，雨水一到，草木萌動(dòng)。驚蟄之后蟄伏的昆蟲開始蘇醒，草木也就正式開始發(fā)芽，人體的筋脈也才會(huì)完全舒展。

立春之后，地里濕氣上升為云，落地為雨；雨水之后，空氣中的濕氣會(huì)明顯增多，人體出現(xiàn)靜電或因干而癢的癥狀會(huì)明顯減少！但是因濕而癢的情況會(huì)大大增加。

春木應(yīng)肝，因此，立春之后肝氣旺盛；肝主筋，包括血管壁、心臟瓣膜。雨水之后春木得水則活，肝氣旺盛，出現(xiàn)氣亢而脈不暢，那么心腦血管本來就不好的朋友，一定要謹(jǐn)防心腦出問題！藥物隨身帶。

道醫(yī)認(rèn)為，春主肝屬木，易克脾，雨水增多，寒濕之邪易困脾，故養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)脾胃。脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃強(qiáng)弱決定人之壽夭?！敖∑⒑臀浮笔墙?jīng)典春季養(yǎng)生項(xiàng)目，通過調(diào)理可使脾胃經(jīng)絡(luò)保持暢通，提高脾胃功能，達(dá)到延年益壽的效果。

在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，同時(shí)春屬木，易克脾，損傷脾胃，故雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

在道醫(yī)上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血、津液等都依賴于脾胃化生。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛;脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春主肝，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛，肝屬木，木性可曲可直，條順暢達(dá)，有生發(fā)的特性，故肝喜條達(dá)而惡抑郁，有疏泄的功能。

此時(shí)養(yǎng)生要根據(jù)春季生發(fā)的特點(diǎn)，扶助陽氣，疏泄肝氣。同時(shí)要注意肝木易克脾土，小心稍有不慎損害脾胃。“道醫(yī)認(rèn)為，雨水之時(shí)，木旺而土氣尚弱，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土。”若肝木疏泄太過，脾胃會(huì)因之而氣虛；若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃氣滯，兩者皆會(huì)出現(xiàn)肝木克脾土的情況。

此外，雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃而出現(xiàn)渾身沉重感、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，所以，在這一時(shí)期，還要注意對脾胃的養(yǎng)護(hù)。

肝應(yīng)春，四季之首，主管全年。怒傷肝，春天生氣動(dòng)怒最傷肝，導(dǎo)致焦芽敗種，影響一年的生長收藏。春天動(dòng)怒，抑郁一年！動(dòng)怒會(huì)使氣與形脫，而出梗癥、心衰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中描述，“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>

其意思是指，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應(yīng)。春天到來，日漸延長，夜?jié)u縮短，陽氣漸長，而陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。同時(shí)，要注意雨水節(jié)氣是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，因此運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，避免因中氣消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。

建議選擇散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。同時(shí)，鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。

由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土。

春季養(yǎng)生的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。 

值得注意的是，雨水節(jié)氣養(yǎng)生飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施，陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜耍梢院纫恍┙獥椞遣?。

冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，若稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。雨水季節(jié)是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒的天氣對人們的健康危害很大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。因此，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要急于脫冬衣，最好適當(dāng)“春捂”。

“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，建議 “捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首和足”。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著 “下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

節(jié)氣灸的特點(diǎn)是根據(jù)不同節(jié)氣的“天時(shí)”所對應(yīng)人體的穴位進(jìn)行艾灸，最大程度地激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，達(dá)到溫通氣血、調(diào)整陰陽、根除宿疾和病根的功效。

春季是陽長陰消的開始，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以疏肝理氣為主。由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是“疏泄肝氣”，以免過旺之肝氣橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調(diào)的癥狀。

同時(shí)，雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以這一時(shí)期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。因此，雨水節(jié)氣艾灸可取章門、太沖等穴疏泄肝氣，艾灸天樞、三陰交、足三里、風(fēng)市、涌泉等穴以健脾祛濕，溫陽利水。

唐代孫思邈說“春時(shí)宜食粥”，提醒我們在春季應(yīng)多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補(bǔ)作用。祛濕佳品粥非薏苡仁黨參粥莫屬。

據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其涂在臉上不如吃到肚里，讓它由內(nèi)到外都滋補(bǔ)。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

除了薏苡仁黨參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實(shí)、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。

但需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時(shí)，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí)，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時(shí)也不要吃太寒涼的食物。

很多人會(huì)覺得隨著雨水節(jié)氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時(shí)間，特別是晚上睡覺的時(shí)候，很多人睡眠不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

春夏養(yǎng)陽是“養(yǎng)護(hù)好陽氣”養(yǎng)護(hù)陽氣最簡單的辦法就是不要過度消耗陽氣；而養(yǎng)護(hù)陽氣最好的辦法就是早睡！

春三月，夜臥早起；也就是晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起來；多晚叫晚？古人最遲二更（9-11點(diǎn)）就上床了，超過11點(diǎn)就叫---三更半夜了！晚上11點(diǎn)--凌晨3點(diǎn)正好是氣血流注于膽、肝的時(shí)間，這時(shí)睡覺可以讓人體陰陽交接，更是養(yǎng)肝血、心血的最佳時(shí)間。