“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”

《月令七十二候集解》記載，“春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼而為雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！?/p>

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍比較頻繁，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的節(jié)氣之一。此時(shí)，濕邪之氣會(huì)隨之而來(lái)，不僅溫度低，而且寒中有濕，尤其一早一晚更是明顯。這個(gè)時(shí)期要特別注意身體的調(diào)理和養(yǎng)生技巧。

脾胃是后天之本，健康之本。調(diào)理好脾胃能有效地改善機(jī)體免疫功能，防老抗衰。

雨水節(jié)氣后，降水增多，容易自外部帶來(lái)濕邪；俗話說(shuō)“肉生痰”，積累一冬的肥甘厚味，又讓身體內(nèi)濕加重。而脾喜燥而惡濕，最怕濕邪侵襲，若是再逢養(yǎng)生失當(dāng)，導(dǎo)致脾胃受損，就會(huì)影響人體健康，直接影響人體的抗病能力和免疫力。

調(diào)理脾胃，飲食為先。滋補(bǔ)了一個(gè)冬天的肉，到了春天還接著吃，就很容易生內(nèi)熱上火。再加上春節(jié)假期一桌又一桌的美味佳肴，很多人都會(huì)出現(xiàn)吃多了不消化、濕熱內(nèi)生、爆痘、口臭、便秘等積食上火的問(wèn)題。

假期結(jié)束，我們的飲食也該回歸正常，注意節(jié)制，少吃肉多清淡，讓腸胃休整。

唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！蔽逍兄懈螌倌荆稙樗?，脾屬土，味為甘，木勝土。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成傷害。

因此，在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、栗子等。同時(shí)少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

諺語(yǔ)說(shuō)：立春雨水到，早起晚睡覺。春天來(lái)了，白天漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，而陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜。此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，跟著自然界的節(jié)奏來(lái)安排生活，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“人臥則血?dú)w于肝”。因此，春季養(yǎng)生人們要“夜臥早起”，如晩飯莫要過(guò)飽、睡前不要喝濃茶及咖啡、睡前用熱水泡腳等一些養(yǎng)生保健措施均有利于夜晚肝血的蓄養(yǎng)，有利于一日肝氣的生發(fā)，對(duì)應(yīng)對(duì)春季人體陽(yáng)氣生發(fā)、維護(hù)健康大有裨益。

冬末春初，氣溫會(huì)有一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，而且冷空氣時(shí)常來(lái)襲，乍暖還寒時(shí)最容易誘發(fā)感冒。又逢新冠疫情，我們更不能輕易感冒給病毒可乘之機(jī)，所以一定要注意保暖！

陽(yáng)氣有向上的性質(zhì)，保暖尤其要以下身為主，也就是腰、腹、腿、足部。此外還要注意，凡是出汗、食熱或辛辣以及沐浴后，一定要加強(qiáng)保暖。