我個人建議有幾點:

1、按時合理的服用降脂藥

如果你血脂高了，那么我建議你一定要服用降脂藥，并且隨時密切觀察血脂的變化，因為你要決定自己的血脂平穩(wěn)，并且在一個合理的閾值范圍內(nèi)，那么首先應該咨詢醫(yī)生并且合理用藥，是一個非常快的把血脂降下來的方法。因此，一旦查出來高血脂并且醫(yī)生建議你用藥，最好在藥物的幫助下快速的將血脂降下來。

2、適量運動降血脂

沒錯，降血脂有一種非?？焖俚姆椒ň褪沁m量運動，當然你需要達到一定的運動強度才可以，比如每天走上6000-10000步，能達到輔助降血脂的效果，但是你要注意它只是輔助作用，有很多人需要用藥控制血脂，而只是運動和飲食干涉這樣很危險。

3、飲食調(diào)整降血脂

這也是一個非常有效的方法，你需要控制脂肪含量高的肉類，比如五花肉、肥肉、豬上腦、牛上腦、排骨等等，這些是必須要控制的，同時你需要控制精致的糖，尤其是奶油蛋糕、甜點這類食物，因為糖分過高的食物容易轉化成脂類，而且高血脂本身需要適量限制糖類。飲食中的油也要適量控制，比如紅燒類的菜肴、油炸食品、煎的肉類或者魚類都要少吃。盡量增加蔬菜含量和雜糧食物，當然不是不讓你吃肉，盡量用簡單的烹飪方式做，不如蒸或者煮，還需要控制糖類過高的水果，比如西瓜和葡萄。還有一點飲食吃到八分飽。

（營養(yǎng)師白晶～國家二級公共營養(yǎng)師 遼寧省首屆營養(yǎng)師大賽冠軍 營養(yǎng)培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 Wset英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）