“純水是世界上第一重要的藥品?！比绻B續(xù)30天喝白開水，臉會有什么變化呢？

國外一個位女生平喝各種飲料，

喝白開水，一個月之后，她的顏值提升了不少！

可以看到她的臉蛋小了一些，

而且之前的膚色不均、

痘痘等問題都有了明顯的改觀，

有不少網(wǎng)友直呼太強大了，

以后再也不喝那么多飲料了。

那么白開水真的有那么強大嗎？

如果每天只喝白開水會有什么效果？

一名英國的女記者，她每天喝水3升，

4周后容貌年輕10歲。

嚇得蒲姐馬上喝了幾杯水 !

使勁喝水就能美？不，喝水可是有講究的！

喝水的確對皮膚有保濕養(yǎng)顏的作用，但是也不是說喝越多越好，喝水也是有講究的。

夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應(yīng)在2000到2500毫升之間。（飲水量不光只是白開水，多吃水果也可以補充哦?。?/p>

早起洗漱前喝200毫升以內(nèi)的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度

喝水要注意什么？

尿色變，留心看

人體缺水會出現(xiàn)一些癥狀，尿色加深就是一個信號。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應(yīng)補充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升；如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫(yī)院就診。

勤補充，分時段

我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。

此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

拋軟軟，棄酒杯

很多飲料富含糖分，而因糖攝入超標，軟飲料導(dǎo)致疾病致死致殘的比例每年都在上升；過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經(jīng)興奮，讓人難以入眠。

涼開水，最劃算

目前市場上飲料種類繁多，占據(jù)了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質(zhì)和水硬度得到改善，保存適量礦物質(zhì)，是最經(jīng)濟的健康飲品。

完整的喝水時間表給你，照著做喲！

6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，

起床之際先喝250CC的水，

可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30

清晨從起床到辦公室的過程，

時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，

身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，

所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，

給自己一杯至少250CC的水！

11:00

在冷氣房里工作一段時間后，

一定得趁起身動動的時候，

再給自己一天里的第三杯水，

補充流失的水分，

有助于放松緊張的工作情緒！

12:50

用完午餐半小時后，

喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

能夠提神醒腦。

17:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，

增加飽足感，待會吃晚餐時，

自然不會暴飲暴食。

22:00

睡前1至半小時再喝上一杯水！

今天已攝取2000CC水量了。

不過別一口氣喝太多，

以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。