童話里的王子因?yàn)橐浑p水晶鞋而找到屬于自己的小公主，而在現(xiàn)實(shí)生活中許多愛(ài)美的女性也在穿著自己的水晶鞋等待著自己的王子。

有人說(shuō)看一個(gè)女生成熟的標(biāo)志是她穿的高跟鞋怎么樣。的確，現(xiàn)在許多人喜歡穿上了高跟鞋，感覺(jué)自己穿上之后有種不一樣的感覺(jué)，仿佛自己成熟了許多。

但畢竟生活是把雙刃劍，有利有弊，在提升你美感的同時(shí)也是破壞身體健康。就比如骨盆前傾，讓血管受到壓迫，阻礙了血液正常地循環(huán)流通。

加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會(huì)因骨骼的變形而拉長(zhǎng)，這時(shí)肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來(lái)，這樣會(huì)造成慢性疲勞，還會(huì)讓你感覺(jué)腰腿無(wú)力。

今天小伽給大家?guī)?lái)一套瑜伽動(dòng)作，幫您解決問(wèn)題。這套瑜伽動(dòng)作不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善身體健康，還會(huì)讓你越來(lái)越有活力，降低身體各類疾病的產(chǎn)生。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽做起來(lái)吧！

1、樹(shù)式

a.身體站立在地面，雙腿挺直，一只腿慢慢彎曲，腳掌朝向另一只腿的膝蓋處，大腿與小腿之間呈60度左右的距離

b.上半身用力挺直，雙手手臂伸展開(kāi)，五指并攏放到頭部上面，脖子自然放松，面部直視前方，肩部微微用力向上挺，臀部放松

c.身體重心放到單腿上，一只腿彎曲的時(shí)候注意身體的穩(wěn)心，保持身體平衡

d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

2、魚(yú)戲

a.身體平躺地面，雙腿彎曲大腿與小腿之間呈60度左右的距離，腰部向上抬高，腹部微微用力收縮，胸部自然放松

b.雙手手臂伸展開(kāi)，脖子自然放松，面部朝上直視前方，臀部用力向下挺，腰部呈弧度狀彎曲，雙腿之間緊貼無(wú)距離，肩部收縮

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

3、仰臥至善

a.首先身體平躺地面，雙腿之間交叉彎曲，腳掌朝上，大腿與小腿之間緊貼，臀部自然放松，上半身挺直，腹部微微用力下壓

b.雙手手臂伸展開(kāi)，五指并攏放到頭部上面，面部斜視前方，脖子自然放松，腰部微微用力向上挺，雙手手臂稍微彎曲

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

4、大拜式

a.身體平臥地面，雙腿之間彎曲，大腿緊貼小腿，小腿朝向地面呈跪姿，腹部向下緊貼大腿，腰部呈弧度狀彎曲

b.雙手手臂朝上伸展開(kāi)，五指并攏放到頭部上面，面部朝下直視前方，脖子自然放松，肩部微微用力收縮，臀部用力向上挺

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

5、蝴蝶式

a.雙腿自然彎曲，大腿與小腿之間緊貼，雙腳腳掌并攏放到身前，上半身挺直，雙手手臂自然放松，雙手放到雙腿之間

b.身體重心放到雙腿之間，脖子用力挺直，面部朝前直視前方，雙肩自然放松，胸部用力向上挺，臀部微微用力下壓并支撐地面

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

6、腳支撐束角式

a.身體平躺地面，雙腿慢慢彎曲，大腿與小腿之間緊貼，雙腿之間用力分開(kāi)，上半身前傾，雙手手臂挺直放到雙腳前

b.面部朝下直視前方，脖子自然放松，臀部用力向上挺，胸部自然下垂，肩部用力支撐手臂的力量，腰部呈弧度狀彎曲

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

7、腳支撐抱腿式

a.首先將雙腿彎曲，大腿與小腿之間緊貼，腳尖用力支撐地面，上半身抱住雙腿，雙手手臂自然放松并抓住雙腿，五指并攏

b.身體重心放到雙腳上，面部朝下直視前方。脖子自然放松，腰部呈弧度狀彎曲，臀部用力下壓，腹部微微抬起，胸部自然放松

c.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

關(guān)于保健養(yǎng)身，小伽有話說(shuō):

愛(ài)美之心人人有，防患未然很重要

切勿不用心去對(duì)待，好好練習(xí)是關(guān)鍵

今日互動(dòng)話題，你對(duì)瑜伽有什么看法？

舉個(gè)例子，小伽的就是:太愛(ài)它了！