告訴爸媽：

1.咖啡可以緩解急性偏頭痛，但在不頭疼的時(shí)候，喝咖啡卻可能誘發(fā)頭疼。

2.為了起到保健效果，每天在兩餐之間喝2-3杯咖啡為宜。

3.喝咖啡不會(huì)成癮，也不會(huì)導(dǎo)致咖啡因積累中毒。

對(duì)于咖啡的是是非非，人們一直爭(zhēng)論不休。然而醫(yī)學(xué)界早已達(dá)成共識(shí)，咖啡富含抗氧化劑，是心腦血管疾病患者的推薦飲品。那么，對(duì)于偏頭痛患者呢？

有些人視為眼中釘、肉中刺，并認(rèn)為咖啡是幫兇之一；有些人卻認(rèn)為喝咖啡可以緩解他們的頭痛，這是怎么回事呢？喝還是不喝，并不是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。

讓人無(wú)奈的偏頭痛

頭疼是最常見(jiàn)的健康問(wèn)題。其中，偏頭痛是諸多頭疼中最容易出現(xiàn)的狀況。 全世界每七個(gè)成年人中，就有一個(gè)受到偏頭痛的影響。

頭痛發(fā)作期的他們就像困獸一般，忍受著折磨，短則幾個(gè)小時(shí)，多則2到3天。任何刺激、觸碰都可能讓頭痛加劇。

不要小看偏頭疼。它不僅疼起來(lái)要命，還會(huì)留下不可逆轉(zhuǎn)的傷害。2010 年《全球疾病嚴(yán)重性調(diào)查》指出，偏頭痛是目前全球第三大高發(fā)病率疾病、第七大致殘病因。所以，靠“忍一忍”是不能解決頭疼問(wèn)題的。

咖啡可以緩解頭痛

與單獨(dú)使用止痛藥物相比，咖啡因與鎮(zhèn)痛藥物組合使用，在治療偏頭痛的過(guò)程中更加有效。這意味著咖啡因?qū)徑馄^疼大有裨益。

想要治療偏頭疼，我們可以從生活中常見(jiàn)的咖啡中獲取咖啡因。一杯星巴克的拿鐵（大杯， 473 mL）含有200mg咖啡因；一小袋速溶咖啡（15 g）中咖啡因含量大概是 50 mg。所以，我們可以輕松獲得咖啡因，改善頭痛，提高生活質(zhì)量。

然而在偏頭痛的穩(wěn)定期，不推薦喝咖啡，因?yàn)樗赡軙?huì)誘發(fā)頭疼發(fā)作。

每天2-3杯，輕松告別頭疼

如果服用過(guò)量的咖啡會(huì)導(dǎo)致失眠、心慌等問(wèn)題，而失眠又會(huì)加重偏頭痛的發(fā)作，從而進(jìn)入一種惡性循環(huán)。 不過(guò)避開(kāi)劑量談副作用或者療效，都是對(duì)藥物或食物的不尊重。

那么，對(duì)于健康成年人，到底喝多少咖啡才是比較合適的量呢？

每天喝2-3杯200-300毫升的咖啡。這樣，咖啡因的總體攝入量就會(huì)保持在400毫克以內(nèi)，這是一個(gè)比較合適的量。以常見(jiàn)的美式咖啡為例，400毫克咖啡因大約相當(dāng)于1升的量，大多數(shù)人都不會(huì)一天喝下整整一升美式咖啡。所以，基本不用擔(dān)心咖啡因攝入過(guò)量的問(wèn)題。

長(zhǎng)期喝咖啡沒(méi)有副作用

不必?fù)?dān)心為了治療偏頭疼而對(duì)咖啡因上癮。正常1-2杯咖啡里只有不到100mg的咖啡因，這個(gè)量是不足以成癮的。

而且，咖啡因在體內(nèi)大約5-7個(gè)小時(shí)就會(huì)被代謝?半，?約8-10個(gè)?時(shí)就會(huì)代謝75%，因此一天下來(lái)殘留的咖啡因也是較為少量的，所以也不必?fù)?dān)心咖啡因蓄積的問(wèn)題。只要是適當(dāng)飲用，就不存在生物意義上的“成癮”。

喝咖啡的正確打開(kāi)方式

1.兩餐之間喝咖啡，比如早晨7點(diǎn)或下午3點(diǎn)，這樣既不會(huì)影響食欲，也不會(huì)影響睡眠。

2.每天2-3杯（200-300ml）

3.不要在咖啡中加糖、糖粉，這會(huì)增加熱卡及能量，尤其對(duì)于想要減肥的女孩子來(lái)說(shuō)，推薦意式濃縮、美式、拿鐵、卡布奇諾等，這些咖啡很少加糖，只有咖啡或（和）牛奶。

4.對(duì)于偏頭痛患者，急性期可以喝咖啡，穩(wěn)定期不推薦飲用。

參考文獻(xiàn)：

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