如果一天24小時(shí)都在極速燃脂，那離苗條還遠(yuǎn)嗎？超級(jí)流行的減肥日程表，想要變瘦可以來(lái)試試。

　　上午

　　起床后喝一杯溫水，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，也會(huì)刺激腸胃活動(dòng)，使大便通暢。

　　早飯喝粥可以補(bǔ)充碳水化合物，幫助活躍大腦和集中精力。

　　為補(bǔ)充蛋白質(zhì)每天早上還要吃一個(gè)雞蛋，幫助提高代謝和燃燒脂肪。

　　另外，上午運(yùn)動(dòng)可以提高一整天的新陳代謝，更有利于瘦身。由于早上的時(shí)間都在上班的路上，所以推薦的運(yùn)動(dòng)方式有，步行一站路，爬樓梯或者站立乘坐公交車(chē)等。

　　正午

　　在午飯前喝溫水，防止食欲旺盛和食用過(guò)量。

　　午餐的主食要選擇雜糧粥。菜品要營(yíng)養(yǎng)豐富，并且飲食過(guò)程要細(xì)嚼慢咽。

　　下午~傍晚

　　15點(diǎn)是最不易堆積脂肪的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候可以吃些健康的零食，例如堅(jiān)果或者酸奶等。

　　并且食用零食之后會(huì)增強(qiáng)飽腹感，防止晚餐食用過(guò)量。

　　晚飯

　　晚餐前也要喝些溫水。盡量避免食用主食。

　　如果不習(xí)慣沒(méi)有主食的晚餐，那就吃些雜糧粥，食用量只能是午餐的二分之一。晚上的菜品推薦蔬菜、豆制品和雞胸肉。

　　晚餐要在18點(diǎn)結(jié)束，如果下班太晚，也要做到睡前三小時(shí)結(jié)束晚餐。

　　晚飯后~睡覺(jué)前

　　晚飯后20分鐘，慢慢的喝一杯溫水，幫助消化和燃脂。

　　睡前要泡澡或者泡腳，幫助排毒和提高新陳代謝，幫助晚上更好的燃燒脂肪。

　　如果在泡澡的過(guò)程中進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩或者伸展，瘦身效果會(huì)更好。

　　減肥會(huì)有個(gè)人差異，不要過(guò)于心急，平和的心態(tài)會(huì)讓瘦身更順利。