暖宮的食物

薏仁紅豆蓮子湯

用料：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

做法：

1、準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子，三種食材洗干凈

2、加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火煮20分鐘

3、20分鐘后再放適量枸杞煮3分鐘即可

當(dāng)歸羊肉生姜湯

用料：羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜幾片、鹽適量

做法：

1、將羊肉洗干凈切成小塊，當(dāng)歸、生姜切片

2、羊肉放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片

3、放入1碗水（平時(shí)吃飯的碗就可以）

4、蓋上蓋子，中火轉(zhuǎn)小火燉兩個(gè)小時(shí)

5、燉好后取出加入少許鹽調(diào)味，拌勻即可。

益母草荷包蛋湯

用料：益母草20g、雞蛋一個(gè)、大棗20g、紅糖

做法：

1、大棗浸泡10分鐘，清洗干凈

2、鍋內(nèi)放水，加入益母草和大棗

3、煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右

4、煮好的湯汁用漏網(wǎng)過濾，把大棗用筷子撿出來(lái)，再過濾一次

5、過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可

紅豆湯

用料：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：

1、紅豆洗干凈，放入電高壓鍋，加水800毫升，啟動(dòng)煲湯檔位

2、解壓后，開蓋加糖

3、攪拌均勻即可

杞米豆?jié){

用料：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

做法：

1、黃豆提前泡軟

2、黃豆泡軟后，洗干凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)

3、小米、枸杞洗干凈也加入豆?jié){機(jī)內(nèi)

4、再添加適量的清水，啟動(dòng)豆?jié){功能

5、將打好的豆?jié){倒出過濾，最后加入適量冰糖融化即可

紅糖黑棗姜茶

用料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

做法：

1、姜切片，黑棗洗干凈

2、鍋中煮沸水放入姜片，黑棗，小火煮20分鐘

3、放入紅糖攪勻即可

桂圓紅棗養(yǎng)血茶

用料：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量

做法：

1、紅棗和桂圓洗干凈去核

2、將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)，加入開水

3、然后蓋上蓋子悶15-20分鐘

4、泡至出味即可

黃芪紅棗枸杞茶

用料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15g、蜂蜜適量

做法：

1、食材洗干凈

2、砂鍋加水放入黃芪、紅棗、枸杞

3、大火燒開轉(zhuǎn)小火熬制1小時(shí)

4、用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌勻即可

醋泡黑豆

用料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法：

1、黑豆洗干凈

2、砂鍋燒熱，放入黑豆

3、小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香

4、炒好的黑豆盛出，晾涼

5、把晾涼的黑豆放入杯中，倒入陳醋

6、用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天

7、取出浸泡好的黑豆，加入蜂蜜拌勻封號(hào)冷藏1天即可食用

懷姜和紅糖做成的姜糖膏受到大眾的歡迎，人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用此膏能使人面色紅潤(rùn)、神清氣大爽，同時(shí)具有暖胃、活絡(luò)、驅(qū)寒、醒酒，尤其對(duì)體虛肢冷、脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒、咳嗽有獨(dú)特的功效，女子服用此膏更有溫經(jīng)止痛、暖宮助孕、調(diào)理氣血、美顏瘦身之效果。

懷姜糖膏

原 料

懷 姜 :750克

紅 糖 :500克

蜂 蜜 :250克

步驟

1、將懷姜去皮洗凈，用原汁機(jī)榨汁。（用榨汁機(jī)的話，最后用紗布過濾一下就好。）

2、把姜汁和紅糖同時(shí)倒入砂鍋中，大火燒開之后，可以將姜末加入其中，小火慢熬至顏色暗紅，濃稠可以拉絲就好。（熬制過程中需要不斷攪拌，防止糊底。）

3、熬制好后放涼，加入蜂蜜，最后裝入密封罐中。（密封罐需提前殺菌消毒，不能有水和油。）

懷姜迄今已有1600多年的栽培歷史，清朝乾隆皇帝下江南時(shí)，品嘗清化姜后，贊不絕口，將其奉為宮廷貢品。在菜肴中可當(dāng)調(diào)味品，可使菜肴味道鮮美，開胃、殺菌、驅(qū)寒，可謂益處多多。生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效。

一、為什么要“暖宮”？

中醫(yī)所謂女人胞宮是指人體盆腔部位的功能，這個(gè)部位中醫(yī)認(rèn)為位于“北方”，性偏寒，屬于中醫(yī)“腎”的管轄范圍。從人體構(gòu)造可知，在人體內(nèi)腔中，胞宮離心臟最遠(yuǎn)，供血供氧相對(duì)困難，一旦人體氣血不足，氣血要優(yōu)先保障大腦等關(guān)鍵部位的供應(yīng)，這個(gè)部位很難分配到足夠的氣血，容易聚濕生寒，造成寒濕為患。所以要通過養(yǎng)生手段“暖宮”散寒。

二、什么樣的藥物和食物才能“暖宮”？

中醫(yī)認(rèn)為，性熱、性溫的藥物和食物才能暖宮。

性熱、性溫的藥物有生姜、干姜、附子、肉桂、丁香、杜仲、枸杞子、韭菜籽、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉等。

性熱的食物有牛肉、羊肉、狗肉等。

三、最佳的暖宮神器應(yīng)該是“肉桂干姜紅糖茶”！

日本養(yǎng)生大家多向女性推薦“生姜紅糖茶”，認(rèn)為可以幫助女性消除宮寒，解除痛經(jīng)，還可以祛斑祛濕，美容養(yǎng)顏。我們認(rèn)為，最佳的暖宮神器應(yīng)該是肉桂干姜紅糠茶。肉桂干姜都是藥食同源的藥食兩用材料，安全無(wú)副作用，且肉桂，干姜的共性都是“守而不走”，也就是不象生姜那樣宣散，不是把陽(yáng)氣耗散掉，而是陽(yáng)氣聚積起來(lái)，固攝在胞宮內(nèi)，在驅(qū)散寒邪的同時(shí)，溫煦胞宮，養(yǎng)護(hù)胞宮，讓胞宮恢復(fù)生機(jī)和活力，還女子一個(gè)青春靚麗的容顏。

肉桂干姜紅糠茶制法：用肉桂粉、干姜粉各5克置于絹包內(nèi)（也可用專用茶袋），加紅糖適量，沸水沖泡，加蓋燜5分鐘即可飲用。

五紅甜湯~其實(shí)我不知道怎么叫它，因?yàn)檫@個(gè)甜湯是由花生、紅棗、紅糖、紅豆、枸杞一起煮成的，這些原材料都是紅色的，所以我自己就叫它五紅甜湯啦，哈哈。

附上一張我自己做的甜湯的圖片。里面打了一顆雞蛋，好好次。

做法如下：

1.紅豆、花生提前泡好，鍋里加足夠的水，加入花生、紅豆，煮至紅豆開花軟爛。

2.加入適量的紅糖、枸杞、紅棗，再煮約15分鐘，好喝的甜湯就完成啦。

每次姨媽快到的時(shí)候我都會(huì)煮很多這個(gè)喝，對(duì)身體真的特別好，把我喜歡的甜湯分享給大家~

看看你是否患有宮寒癥？

① 經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？

② 痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

③ 白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味？

④ 經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？

⑤ 照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？

⑥ 怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？

⑦ 面色黯黑或蒼白無(wú)華？

⑧ 性趣不高，備孕好久沒動(dòng)靜？

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于"宮寒女"。

飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒

女人宮寒吃什么好——當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

女人宮寒吃什么好——阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。

女人宮寒吃什么好——桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

女人宮寒吃什么好——桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

女人宮寒吃什么好——枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

女人宮寒吃什么好——紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

女人宮寒吃什么好——黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

女人宮寒吃什么好——黑豆

黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。

女人宮寒吃什么好——益母草

有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。

女人宮寒吃什么好——紅花

紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙觯麣庵雇?。養(yǎng)血，活血。

紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～ 4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

宮寒的飲食禁忌：

1. 忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2. 多吃黑色食物：黑入腎，對(duì)身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3. 多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對(duì)身體很好。

如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

飲食+按摩，雙管齊下來(lái)補(bǔ)血

1. 食物進(jìn)補(bǔ)

通過飲食來(lái)補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

2. 藥膳幫忙

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川穹、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

3. 按摩四大補(bǔ)血穴位

每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。分別是關(guān)元穴(臍下約1、5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

女人氣血充盈，才能有好的氣色跟容顏，從飲食、按摩兩大方面下手，重拾好氣色

暖宮的食物有很多：生姜、巧克力、紅糖、大棗、桂圓、核桃仁、花生、山藥、芡實(shí)、蓮子、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、韭菜、茴香等；不利于暖宮的食物有：苦瓜、番茄、荸薺、百合、藕、竹筍、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、薺菜、海蜇、海帶、紫菜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。還有很多的藥物和食物都有暖宮的作用，但是飲食進(jìn)補(bǔ)最重要的是對(duì)癥用膳，才能取得顯著的效果，尤其是在選用一些中藥材時(shí)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能服用。中醫(yī)講究陰陽(yáng)之間的相互平衡、相互依賴。只有合適、適度，才能真正達(dá)到治療調(diào)理的作用，否則再補(bǔ)也是徒勞，甚至還可能給身體帶來(lái)危害。

暖宮食譜：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯 2、杜仲煲豬腰 3、黨參砂仁煲雞腳　 4、五指毛桃煲脊骨 5、烏雞紅棗參湯

很多妹子天氣一涼

就感覺全身發(fā)冷，手腳冰涼

那幾天也是痛徹心扉

但它常常被人們忽視

以為只是保暖不夠

但這其實(shí)是身體給予我們的一個(gè)信號(hào)

告訴我們處于亞健康的狀態(tài)

你宮太寒了

所謂宮寒

是指女性腎陽(yáng)不夠

氣血運(yùn)行不暢造成

易得婦科疾病形成不孕不育

或者懷孕后胎兒成長(zhǎng)遲緩等

當(dāng)你注重保暖不碰涼水時(shí)

處于北方的島國(guó)妹子們

早已穿著短裙

歡脫的在雪地里奔跑

同樣是女人

可是她們,投資理財(cái)推薦兔子金fu，下載APP，最高12%年化收益，是余額寶的2-3倍，為什么不怕寒呢

且聽七七娓娓道來(lái)

只要擁有這款寶貝

你也能熱的像個(gè)漢子

就是這款來(lái)自韓國(guó)的暖宮貼

1、桑葚干

桑葚干是一種具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的干果，含有豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中含鐵量高達(dá)400毫克，且被人體攝取之后能快速的被吸收和利用，因此對(duì)于貧血的女性而言多吃點(diǎn)桑葚干也是極好的補(bǔ)血美食！

只有女性體內(nèi)的血液充盈，才能使得子宮能得到充足血液的滋養(yǎng)，起到溫煦暖宮的作用。

2、生姜

生姜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊环N調(diào)味料，烹飪食材的時(shí)候常用到生姜。其中對(duì)于女性而言，經(jīng)常吃點(diǎn)生姜還是不錯(cuò)的暖宮食物。

在生姜中含有一種具有辛辣作用的物質(zhì)——姜辣素，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，被人體攝取之后能發(fā)散并促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行，起到極好的溫煦作用，在加速血液流動(dòng)的同時(shí)，還能促進(jìn)肌膚毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)身體排汗，幫助身體排出多余的寒氣，進(jìn)而達(dá)到暖宮的功效。

3、紅花

中醫(yī)理論中認(rèn)為，紅花性溫、味辛，具有極好的散瘀止痛、活血養(yǎng)血的作用，其中對(duì)于女性而言，經(jīng)常利用紅花泡茶喝則能起到不錯(cuò)的養(yǎng)血效果，對(duì)滋養(yǎng)子宮發(fā)揮十分重要的保健功效。

但是，雖說(shuō)紅花能起到一定的活血化瘀的作用，但是每次紅花茶不能喝太多，此外孕婦也不宜飲用，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

調(diào)理宮寒試試食療

1、益母草荷包蛋湯

材料，雞蛋1個(gè)、益母草20g、大棗20g、紅糖適量。

做法，先大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈。在鍋內(nèi)放水，加入益母草和大棗。煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，煮大約15分鐘。然后，煮好的湯汁用漏網(wǎng)過濾，把大棗用筷子撿出來(lái)，再次過濾一次。在過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟就可以了。

2、薏仁紅豆蓮子湯

材料，薏米100g、紅豆200g、蓮子200g、水適量、枸杞適量。

做法，將好薏米、紅豆、蓮子洗凈。再加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火壓20分鐘。煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘就可以了。

3、當(dāng)歸羊肉生姜湯

材料，羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量。

做法，先將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片。接著，將羊肉分別放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片，再添加1飯碗水，然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)，燉兩小時(shí)左右就可以了。燉好后取出加入少許鹽調(diào)味進(jìn)行調(diào)味。

4、紅豆湯

材料，紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。

做法，將紅豆清洗干凈，加水800毫升。接著，啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。解壓后，開蓋加糖，攪拌均勻。就可以盛到碗中享用。

5、杞米豆?jié){

材料，黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。

做法，黃豆提前泡軟。將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi)。再加入枸杞和添加適量的清水。啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能。將打好的豆?jié){倒出濾渣，最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化就可以飲用。

女人調(diào)理宮寒的方法

1、少吃生冷食物

吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。

2、吃暖身的食物

如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

3、不要坐“寒”

夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

4、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救

受寒后要及時(shí)補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

5、少吹空調(diào)

在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。