很多老人到了夜里腿腳就會抽筋，王大媽也不例外，她總是趕在半夜睡的正熟的時候，腿腳突然開始抽筋，有時一下就疼醒了，再想睡著也很難。聽人說，抽筋是因為缺鈣，王大媽就每天喝一袋牛奶補鈣，可是這奶沒少喝，怎么還是抽筋不斷呢？

實際上，我們經(jīng)常說的抽筋就是醫(yī)學上說的肌肉痙攣。肌肉痙攣的原因有以下三種情況：

睡覺抽筋的原因1：缺鈣導致的腿抽筋

大家都知道我們身體里的鈣百分之九十九都會沉積到骨骼和牙齒上，剩下不到百分之一的鈣就存在于體液、軟組織中，而血液中的鈣主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的，如果血液中的鈣濃度下降，就會引起神經(jīng)肌肉的興奮性加強，典型的癥狀就是腿抽筋。

睡覺抽筋的原因2：維生素D缺乏

維生素D可以促進體內(nèi)鈣的吸收，如果維生素D含量低，就會導致再多的鈣也不能被人體吸收，所以說，如果你經(jīng)常抽筋，可能會是維生素D缺乏。

那維生素D怎樣補充呢？

最好的辦法就是曬太陽，因為我們平時吃的食物中含有的維生素D的量太少了，根本達不到我們?nèi)梭w所需要的量，曬太陽是最經(jīng)濟實用的，太陽光中的紫外線照射在皮膚上就會刺激皮膚合成維生素D。

睡覺抽筋的原因3:罹患心腦血管疾病

比如，患動脈粥樣硬化的人群，血液循環(huán)不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，很容易引起抽筋

當然，中風、癲癇或是寒冷刺激，也會導致局部的痙攣反應，如果你經(jīng)常腿腳抽筋，不妨及時到醫(yī)院排查病因，避免耽誤治療。